2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niewydolność wieńcowa serca występuje najczęściej u dorosłych, ale może również dotyczyć młodych ludzi, ponieważ dolny limit spadł już do dwudziestu pięciu lat.
Chorobę tę dodatkowo wywołują wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, niezdrowa dieta, palenie tytoniu, nadciśnienie i otyłość, a także niewystarczająca aktywność fizyczna.
Zdrowa, zbilansowana dieta pomaga zachować zdrowe serce i zmniejsza ryzyko zawału serca. Dobrze jest spożywać pięć porcji owoców i warzyw dziennie, aby poprawić kondycję całego organizmu oraz kondycję serca.
Pięć świeżych porcji pomaga zapobiegać rozwojowi miażdżycy. Jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, pstrąg i tuńczyk dwa razy w tygodniu. Ryby te dostarczają zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych Omega 3.
Całe ziarna należy spożywać trzy razy dziennie. Pełnoziarnisty chleb i krakersy żytnie, a także brązowy ryż zmniejszają ryzyko niewydolności serca o trzydzieści procent.
Zmniejszenie całkowitej ilości spożywanego tłuszczu, a zwłaszcza szkodliwych tłuszczów nasyconych, zmniejszy ilość tłuszczu we krwi.
Zamień tłuszcze nasycone na nienasycone, a to pomoże poprawić równowagę dobrego i złego cholesterolu we krwi.
Jeśli masz problem z nadwagą, zrzuć kilka z nich, a to zmniejszy obciążenie serca. Zmniejsz spożycie soli do nie więcej niż siedmiu gramów dziennie.
Ogranicz alkohol, jeśli lubisz pić. Jedna lub dwie lampki wina nie zaszkodzą, ale zbyt duża ilość alkoholu uszkadza mięsień sercowy.
Jeśli cierpiałeś na chorobę serca, skup się na tłustych rybach i spożywaj olej rzepakowy. Wymień olej słonecznikowy na oliwę z oliwek.
Zalecana:
Dla Zdrowego Serca Użyj Indrishe
Czy zastanawiałeś się kiedyś, że możesz uprawiać rośliny, które nie tylko ozdobią Twój dom, ale także mają zdolność leczenia? Typowym tego przykładem jest to, co wiemy indrować , który możemy zobaczyć w wielu bułgarskich domach i który zawsze cieszy oczy.
Jedz Czerwone Pokarmy Dla Energii I Zdrowego Serca
Dietetycy dzielą produkty według koloru, ponieważ w zależności od tego, jakiego koloru jest dany produkt, zawiera on różne substancje, które są dobre dla organizmu. Czerwone produkty to wołowina i cielęcina, łosoś, czerwona papryka, pomidory, granat, wiśnie, wiśnie, rzodkiewki, czerwony grejpfrut, truskawki, maliny, czerwone jabłka, czerwone winogrona, arbuz i wiele innych.
Granat, Zielona Herbata I Pomidory Dla Zdrowego Serca
Istnieje kilka produktów, które mają niezwykle korzystny wpływ nie tylko na zdrowie serca, ale także na ogólną kondycję organizmu. Na przykład sok z granatów i granatów są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają stwardnieniu tętnic.
Jedz Suszone Nasiona Słonecznika Dla Zdrowego Serca
Pyszne nasiona słonecznika mają niezwykle korzystny wpływ na układ krążenia. Regularne spożywanie może znacznie obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Wynika to głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które składają się na nasiona słonecznika.
Jedz Morele Dla Zdrowego Serca
W naszym zabieganym i gorączkowym codziennym życiu coraz więcej osób cierpi na problemy z sercem czy schorzeniami układu krążenia. Niestety, istnieje niepokojąca tendencja, że takie choroby dotykają nie tylko osoby starsze, ale także osoby młodsze.
