2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zdrowe serce to nie tylko wynik dziedziczności czy braku złych nawyków. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla zdrowego stylu życia.
Płatki owsiane to świetne śniadanie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, potas i kwas foliowy. To plus fakt, że posiadają dużą ilość błonnika sprawia, że są cennym pomocnikiem w walce z cholesterolem, a także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych. Im większy owies, tym bogatszy w błonnik. Możesz też dodać do nich banana. Jest również bogaty w błonnik.
Ryba jest jednym z najbardziej korzystnych pokarmów dla układu sercowo-naczyniowego, jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Ryby tłuste są najlepsze, ponieważ mają najwyższą zawartość przydatnych kwasów tłuszczowych.
Awokado - dodaj ¼ do sałatki lub mięsa. Pomoże Ci uzyskać dobry cholesterol we krwi, a także zmniejszy zawartość złego cholesterolu.
W oliwie z oliwek zawiera tłuszcze jednonienasycone, które skutecznie zwalczają blaszki cholesterolowe i zapobiegają blokadom naczyń krwionośnych.
Orzechy włoskie i migdały są niezwykle przydatne. Spożywanie pomaga im dobrze przyswajać błonnik i zmniejszać uczucie głodu.
Truskawki, maliny, jagody i jeżyny – są niezwykle bogate w substancje przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów.
Fasola i soczewica są bogate w celulozę, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3. Są niskokaloryczne i mogą być spożywane jako danie główne lub jako dodatek.
szpinak zawiera dużo luteiny, kwasu foliowego, błonnika i potasu. Oprócz szpinaku przydatne są wszystkie warzywa. Wykazano, że spożywanie dwóch porcji warzyw dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia nawet o 25%. Każda dodatkowa porcja zmniejsza ryzyko o kolejne 17%.
Siemię lniane jest niezwykle przydatny. Dodaj go do sałatek lub innych potraw, jest kopalnią przydatnych kwasów tłuszczowych.
Soja skutecznie walczy z cholesterolem, wypełnia organizm białkiem. Spożywaj jego naturalną wersję, niemodyfikowaną genetycznie.
Zalecana:
Rozmaryn – Naturalny Tonik Dla Mózgu I Układu Nerwowego
Rozmaryn to jedna z najbardziej lubianych przypraw w każdej kuchni. Jego ojczyzną są ciepłe ziemie Morza Śródziemnego, gdzie rośnie jako wiecznie zielony krzew. Jest sprzedawany jako świeże zioło, suszona przyprawa, a szczególnie popularny jest olejek rozmarynowy.
Żywność Dla Zdrowego Układu Nerwowego
Układ nerwowy jest regulatorem funkcji organizmu. Kieruje nie tylko ich przygotowaniem, ale także realizacją. Aby organizm mógł wykonywać swoje funkcje, informacje są przekazywane za pośrednictwem impulsów elektrycznych wysyłanych przez neurony.
Pokarmy Do Oczyszczania I Układu Limfatycznego
Ciało ludzkie bez obecności presence naczynia limfatyczne w nim będzie stale zagrożony przez wiele chorobotwórczych mikroorganizmów. To jest system limfatyczny , który pełni rolę filtra biologicznego, chroniącego organizm przed wirusami, bakteriami, komórkami nowotworowymi i innymi negatywnymi czynnikami współczesnej ekologii.
Jedz Makaron Dla Zdrowego Układu Nerwowego
Większość ludzi jest przekonana, że częste spożywanie makaronu nieuchronnie prowadzi do nagromadzenia zbędnych kilogramów. Prawda jest taka, że przejadanie się jakąkolwiek żywnością, z wyjątkiem owoców i warzyw, z pewnością przyniesie taki skutek.
Pokarmy Szkodliwe Dla Układu Odpornościowego
W dzisiejszych czasach, w których żyjemy dziesiątkami nowych rodzajów grypy i koronawirusa, odporność odgrywa coraz większą rolę. Prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego wzmacnia obronę naszego organizmu przed większością infekcji wirusowych i chorób wywoływanych przez bakterie.
