2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zespół ekspertów stwierdził, że spożywanie awokado między posiłkami znacznie zmniejsza uczucie głodu. Tylko pół awokado może dłużej utrzymać uczucie sytości.
W badaniu naukowcy porównali wyniki ochotników, którzy łączyli swój lunch z awokado i ochotników, których menu nie zawierało owoców.
Eksperci przebadali 26 osób z nadwagą i okazało się, że osoby, które zjadły do obiadu pół awokado, były karmione o 3 godziny dłużej niż pozostali uczestnicy eksperymentu.
Ostateczne wyniki pokazały, że awokado oprócz pobudzania uczucia sytości, zwiększa również ilość insuliny w organizmie oraz sprzyja dobremu krążeniu krwi.
„Nie pozostawanie głodnym jest ważnym warunkiem, jeśli zdecydujemy się schudnąć. Dlatego dobrze jest zawsze czuć się sytym podczas naszej diety. Oprócz tego, że awokado nadaje się do diety, bardzo przydatne są również awokado” – mówi dietetyk John Sabat.
100 gramów awokado zawiera 160 kalorii, z czego dwie trzecie pochodzi z jednonienasyconego kwasu oleinowego.
Badania pokazują, że tłuszcze jednonienasycone oraz kwas oleinowy są wykorzystywane przez organizm w większym stopniu jako źródło powolnego spalania energii niż tłuszcze nasycone.
Ponadto awokado jest źródłem tłuszczów omega-9, które pomagają przyswajać rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i przeciwutleniacze z pożywienia, które spożywa dana osoba. Z tego powodu, aby osiągnąć najlepsze rezultaty, należy spożywać awokado w połączeniu z innymi warzywami liściastymi i zdrową żywnością.
Jednak zamiast polecać owoce, Korea Południowa zdecydowała się zastosować dziwną technikę, aby powstrzymać ludzi przed wkuwaniem jedzenia.
W azjatyckim kraju odtwarzają filmy, na których ludzie połykają ogromne ilości jedzenia.
W samym kraju nazywają to terminem, który z grubsza tłumaczy się jako „transmisja obiadowa” i w praktyce oznacza właśnie to.
Jeden z uczestników kolacji telewizyjnych zjadł 2 średnie pizze, 30 jajek sadzonych, pudełko udek krewetkowych, 5 paczek spaghetti i pikantną zupę kimchi z wieprzowiną.
Zalecana:
Jak Nie Czuć Głodu
Aby nauczyć się kontrolować uczucie głodu, musisz znać kilka zasad. Produkty zbożowe, takie jak migdały, wywołują uczucie sytości. Kiedy czujesz się pełny, spożywasz mniej jedzenia. Dla wielu osób walka z głodem to prawdziwy problem, zwłaszcza jeśli chcą przestrzegać diety.
Jak Przestać Jeść Niezdrowe Jedzenie: 10 Wskazówek Dotyczących Kontrolowania Głodu
Popołudnie to czas, kiedy prawie każdy pracownik biurowy zaczyna szukać czegoś do jedzenia. Tak zwany niezdrowe jedzenie (śmieciowe jedzenie) - fast foody, takie jak gofry, frytki, przekąski, małe batoniki itp., to łatwy sposób na zaspokojenie głodu.
Leczenie Głodu Lidii Kovachevej - Czego Się Spodziewać
Nazwa Lidia Kovacheva jest dobrze znana nie tylko osobom chcącym schudnąć, ale także osobom cierpiącym na różne choroby, ponieważ leczenie głodowe to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także na leczenie wielu chorób, na odmłodzenie i odnowę układu odpornościowego i sił witalnych w ogóle.
Masło Na Deserze – Wyjątkowe Uczucie Słodyczy
Masło i jego niezrównany smak mleka i śmietanki jest szczególnie cennym pomocnikiem zarówno na śniadanie, jak i w różnych sosach i specjałach. Ale nie mniej jego wkład w najsmaczniejszy z najsmaczniejszych światów jedzenia, deserów. Nie pomylisz się.
7 Wegańskich Produktów Spożywczych, Które Mogą Wyeliminować Uczucie Niepokoju I Zmartwienia
Niepokój u ludzi pojawia się jako nieproszony gość, który zostaje dłużej niż to konieczne. Coraz więcej ludzi dzisiaj cierpi z powodu takich ataków. Warto wiedzieć, że jedzenie w takich przypadkach jest bardzo ważne – są pokarmy, które szybko i łatwo pomagają nam uporać się z problemem oraz takie, które pogarszają sytuację.
