2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Niepokój u ludzi pojawia się jako nieproszony gość, który zostaje dłużej niż to konieczne. Coraz więcej ludzi dzisiaj cierpi z powodu takich ataków.
Warto wiedzieć, że jedzenie w takich przypadkach jest bardzo ważne – są pokarmy, które szybko i łatwo pomagają nam uporać się z problemem oraz takie, które pogarszają sytuację.
Oto kilka przykładów zdrowej żywności, jeśli jesteś jedną z ofiar tak zwanych ataków paniki:
1. Orzechy
Orzechy są bogate w witaminę B, która działa uspokajająco na układ nerwowy. Ponadto wysoka zawartość magnezu i wapnia w orzechach sprzyja przewodności komórkowej i ruchom mięśni.
2. Korzeń imbiru
Suplementy z imbirem szybko i skutecznie zmniejszają rozdzierające uczucie niepokoju. Z łatwością przygotujesz herbatę imbirową w domu, wyciśnięty lub heblowany korzeń, dodany do innych owoców lub warzyw na sok lub sałatkę.
3. Zielone liściaste przyprawy i warzywa
Jeśli częściej dodajemy zieleninę do sałatek i dań głównych, oznacza to, że automatycznie zwiększamy poziom żelaza, witaminy B i Omega-3, wapnia i magnezu.
4. Rośliny strączkowe
Produkty z rodziny roślin strączkowych w dużej mierze regulują nasz sen, nastrój i zachowanie. Są łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie i mogą dostarczać naszemu organizmowi bardzo potrzebnego białka, z którym jesteśmy przyzwyczajeni głównie do wiązania produktów zwierzęcych.
5. Banany
Podobnie jak rośliny strączkowe, banany zawierają dużą ilość tryptofanu, który nas uspokaja i sprzyja naszemu snem i nastrojowi.
6. Czarna borówka
Spróbuj dodać garść jagód do porannego smoothie lub ulubionego sernika, a poczujesz ich niesamowitą moc. Wysoka zawartość kwasów Omega-3 wzmacnia i wspomaga ogólną pracę naszego układu odpornościowego.
7. Guawa
Guawa to produkt rzadziej spotykany na naszych rynkach, ale jeśli znajdziesz go gdzieś na stoiskach, nie wahaj się kupić. Nie tylko ładnie wygląda, niesamowicie pachnie i jest nieodparcie pyszny, ale także zawiera dużą ilość witaminy C, która poprawia zaburzoną pracę nadnerczy (częsty efekt uboczny permanentu).
Zalecana:
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
5 Przydatnych Produktów Spożywczych, Które Mogą Powodować Pryszcze I Trądzik
Kiedy jesteśmy młodzi, denerwują nas pryszcze, które pojawiają się na naszej twarzy. Trądzik jest charakterystyczny dla okresu dojrzewania, ale jest również powszechną chorobą skóry u dorosłych. Jest to spowodowane różnymi przyczynami i dlatego normalne jest posiadanie trądzik chociaż nie jesteśmy młodzi.
10 Produktów Spożywczych, Które Mogą Zastąpić Kawę
Istnieje wiele badań, opinii i hipotez dotyczących wpływu kawy na organizm człowieka. Nikt nie może powiedzieć na pewno - orzeźwiający napój jest szkodliwy lub użyteczny, a może zależy to od każdego indywidualnego organizmu. Jeśli jednak chcesz ograniczyć kawę lub całkowicie go zastąpić - istnieją produkty, które również mają działanie orzeźwiające i okazały się zdrowsze.
8 Przydatnych Produktów Spożywczych, Które Mogą Ci Zaszkodzić, Jeśli Przesadzisz
Jest wiele zdrowa żywność , bogaty w różne substancje, które mają dobry wpływ na organizm. Większość z nich stanowi integralną część różnych diet odchudzających. Trzeba jednak uważać, ponieważ istnieją produkty, które przydają się z umiarem, a jeśli przesadzisz, możesz popaść w problemy zdrowotne.
Dziewięć Produktów Spożywczych, Które Mogą Nas Przeżyć
Właśnie zacząłeś gotować według jednego ze swoich ulubionych przepisów iw samym środku okazuje się, że brakuje Ci jednego z produktów, bo wyrzuciłeś go podczas ostatniego sprzątania kuchni. To dość nieprzyjemna sytuacja, w której nie powinieneś się ponownie znaleźć, zwłaszcza jeśli chodzi o wymienione poniżej produkty spożywcze.