Mity O Dietach

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Na temat diet jest tak wiele mitów, że można je łatwo sabotować plan dietyktóre wybrałeś. Świadomość jest bardzo ważna przy podejmowaniu decyzji o rozpoczęciu jakiejkolwiek diety. Oto niektóre z najbardziej znanych diet mityjak również odpowiadające im prawdy.

Diety szokowe są przydatne, gdy chcesz szybko schudnąć

To najstarszy i najbardziej znany mit o dietach, jaki istnieje. Diety szokowe nigdy nie są dobrym pomysłem. Te diety, w których bardzo szybko schudniesz, zawsze wiążą się z deprywacją, często kojarzoną z postem i spożywaniem tego samego pokarmu przez dość długi czas. Właściwie każdy mógłby w ten sposób schudnąć, ponieważ jedzenie tego samego jedzenia przez długi czas jest bardzo nudne i w pewnym momencie apetyt znika całkowicie. Bardzo często te szokujące diety kończą się źle, ponieważ gdy przestajesz stosować ten ekstremalny plan dietetyczny, waga bardzo szybko się regeneruje, a nawet możliwe jest przybranie więcej dzięki zjedzeniu wszystkiego, co do tej pory straciłeś.

Spożywanie tłuszczu prowadzi do szybkiego przybierania na wadze

Jeśli Twoja waga jest większa po zjedzeniu dużej porcji niż wcześniej, nie myśl, że jest to spowodowane spożytym tłuszczem. Nasza waga zmienia się naturalnie w ciągu dnia, jeśli ważysz więcej po jedzeniu, najprawdopodobniej jest to spowodowane płynami oraz niestrawionym i niestrawionym pokarmem z organizmu. Prawda jest taka, że aby przybrać na wadze potrzeba 3500 dodatkowych kalorii. Ponadto utrata funta wymaga deficytu 3500 kalorii. Przybieranie na wadze wymaga czasu, podobnie jak utrata wagi.

To dobra wiadomość, bo oznacza, że jeśli pewnego dnia nie będziemy stosować szczególnie zdrowej diety, to nie będzie to prowadzić do złych konsekwencji przez długi czas. Oznacza to raczej, że musimy dokładnie przemyśleć naszą dietę i skupić się na większej ilości ćwiczeń, aby spalić niepotrzebne kalorie, które przyjęliśmy.

Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i cukru pomagają szybciej schudnąć

To jeden z mitów o dietach, który jest po części prawdą. Jeśli zastąpisz żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru ich substytutami diety, najprawdopodobniej szybciej schudniesz.

Wiele osób uważa, że żywność dietetyczna jest z konieczności zdrowa, tak nie jest. Pokarmy niskotłuszczowe nie oznaczają beztłuszczowych, a jeśli spożyjesz ich bardzo duże ilości, idea dobrych efektów znika. Badania pokazują, że ludzie spożywają więcej kalorii, gdy uważają, że jedzenie jest zdrowe i zdrowe, niż gdy tego nie robią.

Zastąpienie sody oczyszczonej sodą dietetyczną jest dobrym rozwiązaniem, ale jedzenie dwa razy więcej niskotłuszczowych chipsów niż normalnie sprawia, że korzyść jest bezcelowa.

Wszystkie tłuszcze i cholesterol są złe

Ciało ludzkie potrzebuje obu: cholesterol i tłuszczprawidłowo funkcjonować. Cholesterol pomaga budować komórki i hormony w organizmie. Tłuszcz są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu, kontroli ciśnienia krwi oraz produkcji hormonów.

Nawet jeśli starasz się tracisz na wadze dobrze jest dostarczać co najmniej 30% kalorii w postaci tłuszcz. Ważne jest, aby dobrze dobierać spożywane tłuszcze i starać się być zdrowym.

Można schudnąć, nawet jeśli jemy wszystko, na co mamy ochotę

To mit, który każdy chce być prawdziwy, ale ci, którzy już schudli, mogą powiedzieć, że konieczne jest podjęcie wysiłków, aby osiągnąć pozytywne rezultaty.

Prawda o utrata wagi jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spala nasz organizm. Możesz wybrać dowolną dietę lub dietę, ale jeśli będziesz starać się jeść mniej kalorii i więcej ćwiczyć, na pewno schudniesz, a to nie jest mit.