2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sztuka gotowania z niską zawartością tłuszczu nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje. Podobnie jak w przypadku większości procesów, jeśli zastosujesz się do podstawowych kroków, wynik będzie udany.
Dlaczego gotujemy niskotłuszczowo?
Istnieje kilka powodów, dla których gotowanie z niskotłuszczowy przyczynić się do prawie wszystkich ludzi do budowania dietaco jest dobre dla ich zdrowia. Po pierwsze, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu wiąże się z chorobami serca i jest prekursorem wysokiego poziomu cholesterolu. Po drugie, można wspomnieć, że nadmierne spożycie tłuszczu stwarza zagrożenie wystąpienia nowotwory. Twierdzenia te pojawiają się po badaniach medycznych toksyn, które gromadzą się w wrażliwych obszarach ludzkiego ciała, takich jak tkanka piersi. Potwierdza się to porównując poziomy chorych na raka piersi w różnych krajach.
W Chinach i Japonii zachorowalność na raka piersi jest znacznie niższa niż w Finlandii, Anglii i Stanach Zjednoczonych, ponieważ tradycje i zwyczaje żywieniowe mieszkańców Chin i Japonii obejmują posiłki niskotłuszczowe, w przeciwieństwie do mieszkańców Anglii. USA i Finlandii, gdzie poziom tej choroby jest znacznie wyższy.
Najważniejsza rzecz w żywności o niskiej zawartości tłuszcz jest to, że mają również niską zawartość kalorii. Jeden gram tłuszczu zawiera około 9 kalorii, a jeden gram białka zawiera 4 kalorie, co prowadzi nas do wniosku, że ważne jest wyeliminowanie części tłuszczu z naszej diety, aby spożywać mniejsze ilości kalorii.
Zapotrzebowanie na tłuszcz
Powinno być jasne, że potrzebujemy tłuszczów, ponieważ są one ważnym mikroelementem dla zbilansowana dieta. Nie potrzebujemy tłuszczu tylko po to, aby przyswoić witaminy z naszego pożywienia, ponieważ witaminy A, D, E i K potrzebują komórki tłuszcz oraz w innych celach jako środek ochronny i jako element metabolizmu organizmu. Tłuszcze służą nam do lepszego zaspokojenia uczucia głodu, a także na dłużej, ponieważ ich trawienie wymaga więcej czasu.
Należy również zwrócić uwagę na różne rodzaje tłuszczów. Tłuszcze nasycone pochodzące z produktów zwierzęcych, takich jak wołowina, wieprzowina, jaja, ser, masło, drób itp. Ten rodzaj tłuszczu jest szkodliwy i powinien być ograniczony do gotowania niskotłuszczowego. Tłuszcze nienasycone to te pochodzące z produktów roślinnych, takie jak awokado, orzechy, nasiona, w tym ryby i Oliwa z oliwek. Oleje roślinne i kukurydziane są bogatsze w tłuszcze nasycone niż nienasycone i często są odejmowane od tłuszczów wielonienasyconych.
Przygotowanie kuchni do gotowania z niską zawartością tłuszczu
Na początek ważne jest, aby wiedzieć, że są one preferowane tłuszcze nienasycone. Aby przygotować danie o niskiej zawartości tłuszczu, potrzebujemy niektórych z następujących produktów:
- Oliwa z oliwek
- Bulion warzywny
- Bulion z kurczaka
- Mleko niskotłuszczowe
- Krem niskotłuszczowy
- Sery o niskiej zawartości tłuszczu
- Jogurt niskotłuszczowy
-Olej jabłkowy
- Świeże zioła i przyprawy
Zalecana:
Zasady żywienia Po Dietach
Kiedy przechodzimy na dietę – niezależnie od czasu jej trwania i rodzaju, obowiązkowo należy zrobić po jej zakończeniu zasilacz . Jest to konieczne, ponieważ podczas diety narażamy nasz organizm na stres i nie możemy nagle powrócić do normalnej diety, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte wyniki, a także nie obciążać żołądka.
Japońskie Metody Gotowania
W kuchni japońskiej jest wiele możliwości eksperymentowania. W przeciwieństwie do znanych nam książek kucharskich, Japończycy kładą nacisk na metody gotowania, a nie przepisy; technik, a nie składników. Niektóre z głównych metod gotowania w kuchni japońskiej to:
Mity O Dietach
Na temat diet jest tak wiele mitów, że można je łatwo sabotować plan diety które wybrałeś. Świadomość jest bardzo ważna przy podejmowaniu decyzji o rozpoczęciu jakiejkolwiek diety. Oto niektóre z najbardziej znanych diet mity jak również odpowiadające im prawdy.
Największe Mity O Dietach
Istnieje szereg zasad przestrzegania diet odchudzających, ale niektóre z nich okazują się kompletnymi wymysłami. Kto jest największe mity o dietach ? Nie należy go jeść po godzinie 19.00 Jeśli chcesz schudnąć, nie powinieneś jeść 3-4 godziny przed snem.
Zapomnij O Pokarmach Niskotłuszczowych - Sycą Się
Zapomnij o żywność niskotłuszczowa , szeroko reklamowane przez swoich producentów jako „zdrowe” i odpowiednie dla aktywnych sportowców. To rada, której 38-letni australijski aktor Damon Gamo chętnie udzieli ci po eksperymencie. Przez dwa miesiące Gamo starał się spożywać tylko żywność, która była szeroko reklamowana jako zdrowa i odpowiednia dla osób uprawiających sport.
