2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby zachować zdrowie i formę, musisz wiedzieć, ile jeść. W wielu restauracjach porcje są ogromne, aby przyciągnąć klientów.
Niektórzy uważają, że im więcej, tym lepiej, ale rozmiar porcji zwiększa obwód talii.
Wielkość porcji jest ważna, ponieważ żadna grupa pokarmowa nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Zbawienie jest jedno - różnorodność produktów. Porcje żywności powinny zawierać białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Kiedy już to wiesz, będziesz także decydować, jak jeść.
Musisz pamiętać, że rozmiar twojego żołądka również ma znaczenie. Duże porcje w restauracjach mieszczą się na ogromnych talerzach, więc można pomyśleć, że żołądek to całkiem spory narząd.
Ale prawda jest taka, że twój żołądek jest tak duży jak twoja pięść - kiedy jest pusty, ale ma zdolność rozciągania się do wielkości otwartej dłoni, gdy dostaje się do niego jedzenie.
Mieści około półtora litra jedzenia. Musisz wstać od stołu, gdy twój żołądek jest wypełniony w około osiemdziesięciu procentach, aby zrobić miejsce na prawidłowe trawienie.
Aby właściwie odmierzyć porcje i ilość substancji, które musisz spożyć w produktach w ciągu dnia, użyj dłoni jako miarki.
Jedna porcja białka mieści się w dłoni, porcja węglowodanów – od nadgarstka po opuszki palców, a oliwa lub oliwa z oliwek – nie więcej niż jedna łyżka stołowa na porcję.
W zależności od wielkości ciała i stylu życia możesz spożywać od trzech do pięciu takich porcji, które składają się z różnych produktów.
Według niektórych pięć porcji warzyw dziennie to dużo, ale jedna porcja warzyw to sto gramów, więc możesz otrzymać pięć porcji z gigantycznej sałatki.
Zalecana:
9 Wskazówek Dotyczących Odmierzania I Kontrolowania Porcji
Otyłość to narastająca epidemia wśród populacji, ponieważ coraz więcej osób stara się kontrolować swoją wagę. Stwierdzono, że zwiększona wielkości porcji przyczynić się do przejadanie się i niechciany przyrost masy ciała. Ludzie mają tendencję do jedzenia wszystkiego, co kładą na talerzu.
Jedzenie Wyrzucone W Naszym Kraju To Miliardy Porcji Gorącego Obiadu
Łączna ilość wyrzuconej w naszym kraju żywności, nadającej się do spożycia, wystarczyłaby na przygotowanie 2 miliardów porcji gorącego obiadu, gdyby produkty zostały przekazane w formie darowizny – donosi Darik Radio. Co roku Bułgarzy wyrzucają prawie 670.
Wielkość Dłoni Pokazuje Nam, Ile Należy Zjeść
Po każdej diecie zwykle szybko odzyskujemy wagę i stajemy się jeszcze ciężsi. Efekt jojo jest niemal pewny, jeśli nie rozpoczniesz diety odpowiedniej do swojej diety. Jednak większość z nas jest zbyt wyczerpana po tygodniach deprywacji i tortur, aby móc jeść to, co chcemy.
Sernik - Przepyszna Wielkość Nowego Jorku, Ale Nie Do Końca
Miękki, rozpływający się w ustach i wypełniający zmysły wyrafinowanym smakiem tej umiarkowanej słodyczy, która sprawia, że chcesz więcej i więcej! Uważany jest za Amerykanina urodzonego w pretensjonalnych cukierniach Nowego Jorku. Ale prawda jest taka, że wielki sernik cieszył się szczególną popularnością w starożytnej Grecji.
