2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest najbardziej złożoną istniejącą witaminą o ogromnym znaczeniu dla procesów zachodzących w organizmie człowieka i dlatego jest już dobrze zbadana w medycynie.
Nasz organizm potrzebuje codziennie stosunkowo niskich dawek witaminy B12, ale nawet minimalny jej niedobór może powodować poważne dolegliwości, takie jak anemia, depresja, ciągłe zmęczenie i inne. Na dłuższą metę dochodzi do uszkodzenia serca i ośrodkowego układu nerwowego.
Wynika to z kluczowej roli kobalaminy w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do narządów i tkanek organizmu. Konieczne jest pełne wchłonięcie tej ważnej witaminy.
Istnieje wiele czynników, które są przyczyną trudności w przyswajaniu witaminy B12. Niektórych z nich nie da się dostosować - to wiek. Istnieją również przyczyny przejściowe, spowodowane warunkami naturalnymi – ciążą i karmieniem piersią.
Innym powodem są złe nawyki, takie jak palenie, złe odżywianie, nadużywanie alkoholu i innych substancji oraz niektóre choroby. Choroby przewodu pokarmowego takie jak ostry i przewlekły nieżyt żołądka, zapalenie okrężnicy, choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, wrzody są stanami predysponującymi, które prowadzą do upośledzenia wchłaniania cennej witaminy i pojawienia się niedoboru.
Przyczyną stanów chorobowych jest zmiana zachodząca w kwasowości żołądka. Zmniejsza możliwość witamina B12, aby była dobrze przyswajalna. Inne stany, takie jak anemia, chemioterapia czy radioterapia obejmująca różne narządy i układy w organizmie, są przeszkodą w przyswajaniu witaminy rozpuszczalnej w wodzie. Ten sam efekt wywierają leki stosowane w celu zwiększenia kwasowości żołądka.
Po udowodnieniu brak witaminy B12 zalecane są również badania na obecność pasożytów, które również opóźniają ich wchłanianie.
Wątroba jest magazynem witaminy B12 w organizmie i dlatego anemia rozwija się od 2 do 4 lat po tym, jak nie jest już prawidłowo wchłaniana w jelitach.
Jak kontrolować ten stan?
Łagodne formy niedoborów są eliminowane poprzez dietę, a także suplementy diety przyjmowane doustnie. W przypadku ciężkich postaci wymagane jest domięśniowe wstrzyknięcie witaminy.
Wymagane dzienne dawki zmieniają się wraz z wiekiem. Dzieci powyżej 14 roku życia i dorośli potrzebują 2,4 mikrograma, podczas gdy osoby powyżej 50 roku życia potrzebują znacznie większych ilości, które wynoszą od 6 do 15 mikrogramów. W przypadkach wysokiego ryzyka dawka ta może wynosić do 50 mikrogramów dziennie.
Zalecana:
Jak Wygląda Wchłanianie I Rozkład Tłuszczów W Naszym Ciele?
Rozkład i akumulacja tłuszczu jest częścią naszego metabolizmu. Nasze pragnienie, aby rozkład tkanki tłuszczowej stał się bardziej aktywny kosztem rezerw organizmu jest czasem dość wysoki. Ale bez względu na to, jak bardzo chcemy wpływać na jeden proces kosztem drugiego, nie możemy zapominać, że mamy wyjątkowe ciało, a to właśnie ze względu na równowagę procesów w nim.
Wchłanianie żelaza Przez Organizm
Żelazo należy do najważniejszych minerałów w ludzkim ciele. W organizmie prawie nie ma komórki, która nie zawiera żelaza, ale znajduje się ona w największych ilościach w czerwonych krwinkach. Zdrowotnych właściwości żelaza jest wiele, dlatego ważne jest zapobieganie tzw.
Objawy Niedoboru Witaminy B12
Brak witamin najczęściej występuje w zimnych miesiącach, kiedy świeże produkty nie zawsze są dostępne. Oznaką, że cierpisz na brak witamin, jest trudna i trudna poranne wstawanie. Oznaką jest również senność, która nie znika w ciągu dnia, a także apatia, która cię ogarnęła.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Osiem Oznak Niedoboru Witaminy B12
Z wiekiem zdolność Twojego organizmu do wchłaniania witamina b12 od jedzenia spowalnia. Największymi czynnikami ryzyka prowadzącymi do niedoboru witaminy B12 są diety wegetariańskie lub wegańskie. Chociaż diety roślinne są zazwyczaj pełne witamin i składników odżywczych, naukowcy twierdzą, że są one pozbawione witaminy B12, ponieważ witamina ta występuje naturalnie tylko w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, jaja, owoce morza i produkty mleczne.
