2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli uważasz, że jesteś gotowy na kolejny duży krok w swoim życiu, dobrze jest zacząć kilka ważnych zmian w swoich nawykach żywieniowych.
Tekst zawiera informacje o najlepszych pokarmach, które pomogą przyszłym matkom zajść w ciążę.
Oto pięć najlepszych produktów zwiększających płodność:
Nierafinowana żywność pełnoziarnista. Nie musisz rezygnować z węglowodanów, aby kontrolować swoją wagę. Musisz tylko dokonywać mądrych wyborów. Najlepszymi pokarmami węglowodanowymi, które zwiększają szanse na zajście w ciążę, są brązowy ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste.
Produkty te nie mają tak niekorzystnego wpływu na organizm jak rafinowane węglowodany. Wymienione produkty regulują zdrowy poziom insuliny, co jest warunkiem zwiększenia płodności.
Białka roślinne. Białka zawarte w grochu, fasoli i orzeszkach ziemnych znane są ze swojej zdolności do zwiększania możliwości poczęcia. Nie dotyczy to białek pobranych z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso czerwone i mięso drobiowe.
Ponadto rośliny strączkowe mają wysoką zawartość żelaza – minerału, który również zwiększa płodność. Oczywiście nie musisz być wegetarianinem, aby mieć spadkobiercę. Porady ekspertów to po prostu zmniejszenie spożycia pokarmów zwierzęcych.
Produkty z pełnego mleka. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że kobiety, które regularnie spożywały pełnotłuste produkty mleczne, miały znacznie mniej problemów z owulacją niż kobiety, które włączyły do swojej diety tylko produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
Produkty z pełnego mleka są niezwykle cenne ze względu na wysoką zawartość wapnia, który okazuje się dobrym stymulatorem płodności. Wystarczy jeden produkt mleczny dziennie. Jednak przesadzanie z produktami pełnotłustymi też nie jest dobrym pomysłem.
Świeże owoce i warzywa. Świeże rośliny są niezwykle zdrowe i wspomagają płodność. Zawierają antyoksydanty wspierające zdolności rozrodcze.
Pomarańcze i inne owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste i truskawki zawierają kwas foliowy. A jak wiadomo, brak wystarczającej ilości kwasu foliowego w ciele przyszłej matki może prowadzić do pewnych problemów z płodem.
Zdrowe tłuszcze. Tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone i Omega-3 są uważane za użyteczne tłuszcze. Zwiększają wrażliwość na insulinę i dlatego są dobre dla płodności. Orzechy, awokado, pestki dyni, łosoś, sardynki i sezam to cenne źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zalecana:
Pokarmy Zwiększające Potencję
Ostatnie badania pokazują, że co trzeci mężczyzna ma problemy seksualne. Przyczyną tego problemu jest szereg chorób. Niekorzystny wpływ na potencję mają też papierosy i alkohol. Inne przyczyny, które mogą powodować ten stan, to stres, depresja, ciężka praca fizyczna i inne.
Pokarmy Zwiększające Apetyt
Dietetycy są nieugięci, że istnieją pokarmy, które, bez względu na to, jak bardzo są zatłoczone, nie tylko nas nie nasycą, ale dodatkowo zaostrzą nasz apetyt. Powodem jest to, że wartość odżywcza tych produktów zniknęła podczas ich przetwarzania.
Pokarmy Zwiększające Męską Płodność
Problemy z męską płodnością w ostatnich latach zaczęły przybierać formę epidemii. Spada średni poziom testosteronu, ilość i ruchliwość plemników, a w efekcie nasilają się problemy psychologiczne silniejszego seksu, co prowadzi do pojawienia się kompleksów, rozpadu małżeństw i generalnie prowadzi do kryzysu demograficznego.
Pokarmy Zwiększające Kwasowość żołądka
Kwasy - każdy prędzej czy później ich spotyka. Niektóre tylko raz, w innych mogą być spowodowane prawie wszystkim. Oprócz nieprzyjemnych kwasów mogą być bardzo bolesne i powodować silne wymioty. Jeśli jesteś jednym z cierpiących, musisz podjąć określone środki.
Pokarmy Zwiększające Wytrzymałość
Organizm każdego, a szczególnie aktywnych sportowców, potrzebuje odpowiedniego odżywiania. Musi dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby pomóc mu się zregenerować. W tym celu musisz włączyć do swojego jadłospisu te pokarmy, które, jak udowodniono, poprawiają wytrzymałość i doładowują organizm energią.
