2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Organizm każdego, a szczególnie aktywnych sportowców, potrzebuje odpowiedniego odżywiania. Musi dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby pomóc mu się zregenerować. W tym celu musisz włączyć do swojego jadłospisu te pokarmy, które, jak udowodniono, poprawiają wytrzymałość i doładowują organizm energią.
Słodkie ziemniaki
To pomarańczowe warzywo jest bogate w fitochemikalia - winowajców jego koloru. Słodkie ziemniaki mają lepszą wartość odżywczą niż zwykłe i mają w swoim składzie wyższe dawki błonnika, witaminy C i witaminy B6.
Można je spożywać w dowolny sposób i stosować w różnych potrawach. Przyjmowane z umiarem słodkie ziemniaki to węglowodany, które nie przytyją, a wręcz przeciwnie – dostarczą potrzebnej energii.
Komosa ryżowa
Te wyjątkowe nasiona są bogate w białko, niskowęglowodanowe i bezglutenowe. Znalezione białko nazywa się białkiem pełnym. Składa się ze wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów, które zaspokajają potrzeby żywieniowe człowieka.
Spożycie komosy ryżowej jest aktywnie zalecane dla wegan, wegetarian i sportowców. Roślina wspomaga również wzrost mięśni, utratę wagi, podkręca metabolizm i wspomaga naturalne spalanie tłuszczu. Quinoa zawiera również magnez, cynk, witaminę B i kwas foliowy – cały arsenał korzyści dla organizmu.
Owsianka
Zawiera błonnik rozpuszczalny, węglowodany złożone, białka w połączeniu z niskim indeksem glikemicznym. Dzięki temu jest doskonałym narzędziem do przedłużonego uwalniania energii do krwiobiegu. Płatki owsiane dostarczają organizmowi codzienną dawkę witaminy B i są bogate w minerały i przeciwutleniacze.
Ta żywność pomaga utrzymać dobry poziom cholesterolu w organizmie i jest znana jako jedna z najbardziej odżywczych żywności dla organizmu, zwłaszcza dla sportowców.
Cale
Ten rodzaj kapusty zawiera duże ilości witamin A, K, B6, wapnia i żelaza. Jest bogaty w przeciwutleniacze i pomaga regulować procesy zapalne w organizmie. W jarmużu znajdują się karotenoidy i flawonoidy – dwa silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami. W połączeniu z wysoką zawartością błonnika ta żywność pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
nasiona Chia
Ten superfood zawiera dużą ilość błonnika, trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż jagody, a także wapń, żelazo i białko. Małe owoce zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 oraz związków hydrofilowych. Oznacza to, że nasiona chia mogą wchłonąć w wodzie ponad dwunastokrotność swojej wagi, co jest warunkiem przedłużonego nawodnienia.
Zalecana:
Pokarmy Zwiększające Potencję
Ostatnie badania pokazują, że co trzeci mężczyzna ma problemy seksualne. Przyczyną tego problemu jest szereg chorób. Niekorzystny wpływ na potencję mają też papierosy i alkohol. Inne przyczyny, które mogą powodować ten stan, to stres, depresja, ciężka praca fizyczna i inne.
Pokarmy Zwiększające Apetyt
Dietetycy są nieugięci, że istnieją pokarmy, które, bez względu na to, jak bardzo są zatłoczone, nie tylko nas nie nasycą, ale dodatkowo zaostrzą nasz apetyt. Powodem jest to, że wartość odżywcza tych produktów zniknęła podczas ich przetwarzania.
Najlepsze Pokarmy Zwiększające Płodność
Jeśli uważasz, że jesteś gotowy na kolejny duży krok w swoim życiu, dobrze jest zacząć kilka ważnych zmian w swoich nawykach żywieniowych. Tekst zawiera informacje o najlepszych pokarmach, które pomogą przyszłym matkom zajść w ciążę. Oto pięć najlepszych produktów zwiększających płodność:
Pokarmy Zwiększające Męską Płodność
Problemy z męską płodnością w ostatnich latach zaczęły przybierać formę epidemii. Spada średni poziom testosteronu, ilość i ruchliwość plemników, a w efekcie nasilają się problemy psychologiczne silniejszego seksu, co prowadzi do pojawienia się kompleksów, rozpadu małżeństw i generalnie prowadzi do kryzysu demograficznego.
Pokarmy Zwiększające Kwasowość żołądka
Kwasy - każdy prędzej czy później ich spotyka. Niektóre tylko raz, w innych mogą być spowodowane prawie wszystkim. Oprócz nieprzyjemnych kwasów mogą być bardzo bolesne i powodować silne wymioty. Jeśli jesteś jednym z cierpiących, musisz podjąć określone środki.
