2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Owoce są głównym źródłem witamin potrzebnych organizmowi ludzkiemu. W tym artykule zwrócimy uwagę na te, które zawierają witaminy, które odgrywają ważną rolę w naszym zdrowym ciele.
Owoce z witaminą A
Niektóre z owoców bogatych w witaminę A to pomarańcze, arbuzy, jabłka, jeżyny i brzoskwinie. Witamina odgrywa ważną rolę w proliferacji komórek i produkcji hormonów. Ponadto stymuluje układ odpornościowy oraz poprawia wzrost paznokci i włosów. Witamina A stymuluje wzrost i prawidłowy rozwój zębów i kości. Jej niedobór może prowadzić do chorób takich jak ślepota zmierzchowa, suchość skóry, słabe zęby czy kości.
Owoce z witaminą B1
Witamina B1 jest również znana jako tiamina i znajduje się w grejpfrutach, mango, pomarańczach, malinach, gruszkach, cytrynach i ananasach. Jest ważny dla przemiany węglowodanów w energię, a także dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, serca i mięśni. Brak tej witaminy jest przyczyną choroby zwanej beri-beri. Objawy tej choroby to mrowienie w rękach i nogach, zmęczenie, bóle mięśni, utrata apetytu i wymioty. Zdarzają się przypadki, w których choroba może również wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
Owoce z witaminą B2
B2 występuje również jako ryboflawina. Jest ważny w produkcji czerwonych krwinek i we wzroście organizmu. Kiwi ma najwyższą zawartość tej witaminy.
Owoce z witaminą B3
Banany, brzoskwinie, arbuzy, kiwi i melony to najbogatsze źródła witaminy B3. Witamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pokarmowego. Dobre spożycie B3 zapobiega pojawieniu się pelagry - przyczyny zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zapalenia skóry, bezsenności, a nawet demencji. Witamina ta występuje również pod nazwą niacyna i jest ważna dla uwalniania energii z pożywienia, a także dla prawidłowego funkcjonowania ponad 50 enzymów.
Owoce z witaminą B5
Witamina B5 jest niezbędna dla metabolizmu i najczęściej znajduje się w bananach i pomarańczowych owocach cytrusowych. Nazywany jest również kwasem pantotenowym i jest potrzebny do produkcji cholesterolu, który z kolei stymuluje produkcję witaminy D.
Owoce z witaminą B6
Witamina B6 pomaga w tworzeniu przeciwciał i tym samym odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. I nie tylko to - jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek i stabilnego funkcjonowania układu nerwowego. Nazywana jest również pirydoksyną i zwykle znajduje się w bananach i arbuzach. Jej brak może prowadzić do drażliwości, nudności, bezsenności i różnych alergii.
Owoce z witaminą B9
Bardzo ważne jest przyjmowanie witaminy B9 w czasie ciąży, ponieważ jest ona potrzebna do wzrostu komórek i prawidłowego rozwoju płodu. Witamina znana jest również jako kwas foliowy. Znajduje się w truskawkach, jeżynach, kiwi, pomarańczach i bananach.
Owoce z witaminą C
Witamina C ma silne właściwości antyoksydacyjne oraz chroni tkanki i komórki przed uszkodzeniem. Znajduje się w jabłkach, bananach, gruszkach, pomarańczach, śliwkach, cytrynach, truskawkach, malinach, jeżynach, winogronach, mango, arbuzie, kiwi i pomaga lepiej przyswajać żelazo. Zmniejsza ryzyko raka i chorób układu krążenia.
Zalecana:
Owoce I Warzywa: Prawdziwa Skarbnica Witamin
Warzywa i owoce powinny zajmować jedno z pierwszych miejsc w diecie ludzi, zwłaszcza w średnim i starszym wieku. Warzywa, sałatki i owoce są bogate w witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na prawidłową przemianę materii oraz wspomagają lepsze trawienie i wchłanianie innych składników odżywczych.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Pokarmy Z Największą Ilością Witaminy D
Witamina D to rozpuszczalny w tłuszczach związek złożony z witaminy D1, D2 i D3. Ma wiele ról i korzyści dla organizmu, z których niektóre wzmacniają układ odpornościowy, mózg i układ nerwowy; utrzymanie zdrowia kości i zębów; wspomaganie czynności płuc i zdrowia serca;
Owoce I Warzywa Z Największą Zawartością Witaminy C
Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie, która znajduje się w wielu produktach spożywczych - zwłaszcza w owocach i warzywach. Wiadomo, że jest silnym przeciwutleniaczem i ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry i funkcje odpornościowe. Jest również niezbędny do syntezy kolagenu, tkanki łącznej, kości, zębów i drobnych naczyń krwionośnych.
Rumuni Mieszali Największą Sałatkę Na świecie
W Guinness World Records można natknąć się na różne dziwne, trudne, zabawne, różne, a czasem nawet niemożliwe liczby. Nasi rumuńscy sąsiedzi wpisują się w tę popularną książkę z pysznym rekordem na największą sałatkę. Waga przygotowanej przez nich sałatki wynosiła 19 ton, a wolontariuszy, którzy brali udział w jej przygotowaniu, to 1000 osób.
