2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z najbardziej problematycznych obszarów dla większości ludzi jest brzuch. Z reguły większość ludzi gromadzi tam tłuszcz, a jednocześnie spalanie ich tylko w określonych obszarach jest prawie niemożliwe. Od dawna wiadomo, że wyciskanie brzucha nie powoduje omdlenia.
Tak wielu ludzi uprawia ciężkie sporty według wszelkich zasad. Czasami pomimo uzyskania pożądanego kształtu innych części ciała, brzuszek okazuje się problemem. A tłuszcze w tym obszarze mogą być niebezpieczne – w ostatnich latach naukowcy odkryli, że zwiększają ryzyko różnych problemów sercowych i metabolicznych, w tym cukrzycy czy insulinooporności.
Jeśli twój brzuch jest dla ciebie problematycznym obszarem, możesz nie potrzebować zwiększania treningu i głodu, ponieważ w ten sposób stracisz ogólną wagę. Zamiast tego czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy część Twojej codziennej rutyny nie jest jednym z tych złych nawyków, które spowodowały gromadzimy więcej tłuszczu z brzucha.
Upewnij się, że nie przegapisz posiłku. Czasami dzieje się tak nie tyle z braku czasu, ile z powodu desperackiej próby zmniejszenia dziennego spożycia kalorii. To nie tylko zbyteczne, ale szkodliwe i skazane na niepowodzenie. Wcześniej czy później Twój organizm znajdzie sposób na uzupełnienie brakujących kalorii. A poprzez pomijanie posiłków spowalniasz metabolizm, a spożywanie dużych ilości jedzenia po godzinach głodu sprawia, że twój żołądek pracuje ciężej, co prowadzi do dodatkowych wzdęć w okolicy.
Zwiększ spożycie dobrych bakterii. Tak zwane probiotyki są niezwykle przydatne dla flory jelitowej, dodatkowo wspomagają trawienie i wykazują spalanie nadmiaru tłuszczu. Probiotyki można dostarczać w postaci kapsułek, ale także z pożywienia – w obfitych ilościach zawarte są w jogurcie, kefirze, marynatach i naturalnie marynowanych produktach. Uważaj jednak na ilość soli w tym drugim.
Uważaj na świeże owoce. Kiedy schudniesz, powinieneś uważać nie tylko na „naturalne” napoje ze sklepu, ale także na te, które odcedzasz w domu. Niewątpliwie są one bogate w witaminy, ale dzięki nim niepostrzeżenie przyswajasz więcej kalorii w postaci znacznie większej ilości owoców, których inaczej byś nie był w stanie zjeść.
Podczas wyciskania soków traci się niektóre z najbardziej użytecznych substancji zawartych w owocach - błonnik, który spowalnia rozkład cukru i kontroluje insulinę, co czasami jest przyczyną wspinamy się po brzuchu.
Czasami możesz niezauważalnie przejadać się. Nawet jeśli śledzisz kalorie, możesz pomyśleć, że garść migdałów, 2 czekoladki, wiaderko jogurtu lub nawet odrobina chipsów nie zadziała. Zasadą jest, że większość kalorii, które spożywamy codziennie, pochodzi z takich przekąsek.
Zwykle pozwalamy sobie na grzech „zabronionymi” pokarmami, które są niezdrowe i powodują więcej tłuszczu nie tylko na brzuchu, ale na całym ciele. Śledząc kalorie i dietę, uważaj też na przekąski – nie zapomnij ich policzyć.
Często ludzie przeceniają swoją aktywność fizyczną. Jest to główna część utrata nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej. Sportu nie da się zrekompensować mniejszą ilością jedzenia, bo dzięki niemu budujesz masę mięśniową, co dodatkowo pomaga spalać kalorie, a z czasem zastępuje nagromadzony tłuszcz i przybliża Cię do wymarzonego ciasny i piękny brzuch.
Aby prawidłowo schudnąć i utrzymać optymalną formę fizyczną, wyeliminuj z życia i stresu, brak snu, przejadanie się, jedzenie przed telewizorem. Zmniejsz spożycie napojów gazowanych i zwiększ ilość błonnika.
Zalecana:
To Jest Powód, Dla Którego Nie Możesz Pozbyć Się Tłuszczu Z Brzucha
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórym ludziom tak trudno jest pozbyć się tłuszczu z brzucha? A może jesteś jednym z nich i pomimo regularnych ćwiczeń i treningów Twoja talia nie zmniejsza się. Czy może nawet rośnie, ponieważ dodatkowe kilogramy gromadzą się tylko w tym obszarze?
To Są Złe Nawyki Dla żołądka
Nasz układ pokarmowy wykonuje niezwykle ważną pracę. Odpowiada za trawienie i rozkładanie pokarmu na bardzo małe kawałki, aby organizm mógł przyswoić składniki odżywcze. Przedstawiamy 7 szkodliwe nawyki dla żołądka które mogą zrujnować twoje zdrowie:
Złe Nawyki żywieniowe, Które Musisz Teraz Przestać
Dietetycy dzielą się złymi nawykami żywieniowymi, których należy unikać, a różnią się one znacznie – zaczynając od błędów przy gotowaniu mięsa, wyrzucaniu jedzenia i rozmrażaniu jedzenia na blacie. Prawdopodobnie masz kilka codziennych nawyków żywieniowych, takich jak jakie produkty, jak i kiedy jesz różne produkty.
Jakie Są Złe Nawyki, Które Spowalniają Metabolizm?
Metabolizm to zasadniczo proces przekształcania żywności w energię. Im szybszy proces, tym więcej kalorii spala nasz organizm. Zrównoważony metabolizm jest ważny dla utrzymania zdrowej wagi. Styl życia może powodować problemy z procesami metabolicznymi.
Złe Nawyki żywieniowe – Jak Je Przezwyciężyć?
Zwalczanie złych nawyków żywieniowych, jak to tylko możliwe. Musisz tylko zacząć trzymać się zdrowszej diety. Jednym z najgorszych nawyków jest jedzenie bezkrytycznie i obficie przez cały dzień. Przekąski między głównymi posiłkami są przydatne, mogą nawet pomóc w uzyskaniu niezbędnych porcji owoców i warzyw dziennie, ale ten nawyk staje się problemem, gdy przekąski całkowicie zastępują główny posiłek.
