2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Metabolizm to zasadniczo proces przekształcania żywności w energię. Im szybszy proces, tym więcej kalorii spala nasz organizm. Zrównoważony metabolizm jest ważny dla utrzymania zdrowej wagi.
Styl życia może powodować problemy z procesami metabolicznymi. Jakie są złe nawyki, które spowalniają metabolizm?
Brak ruchu
Siedzący tryb życia jest w stanie zmniejszyć liczbę spalanych kalorii dziennie. Siedzenie cały dzień przed komputerem lub biurkiem ma negatywny wpływ metabolizmi ogólnie na zdrowie.
Nie trzeba chodzić na siłownię, aby spalić kalorie. Pomóc może nawet chodzenie po schodach i wchodzenie po schodach. Ta aktywność jest znana jako termogeneza nietreningowa. Większość ćwiczeń w ciągu dnia wystarcza na metabolizm.
Niewystarczający sen
Bezsenność jest przyczyną chorób takich jak cukrzyca i depresja, a także słaby metabolizm. Niewystarczający sen prowadzi do zmniejszenia procesów metabolicznych i do normalizacji potrzeba 12 godzin ciągłego snu.
Metabolizm pogarsza się oraz przy zastępowaniu snu nocnego snem dziennym. Zegar wewnętrzny zostaje zakłócony, a to wpływa na metabolizm, który spada o osiem procent.
Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii
Za dużo kalorii spowolnić procesy metaboliczne. Przy drastycznie zredukowanych kaloriach organizm odczuwa niedobór i reaguje spowolnieniem metabolizmu. Nie jest to przydatne, ponieważ organizm stara się wtedy nadrobić stracony czas i szybciej przybrać na wadze.
Niewystarczająca ilość białka
Pokarmy bogate w białko są bardzo ważne dla zdrowej wagi. Stwarza uczucie sytości i zwiększa tempo spalania kalorii. Dlatego nie należy lekceważyć białka.
Spożywanie pokarmów bogatych w białko może zwiększyć metabolizm o jedną trzecią.
Napoje z dużą ilością cukru
Każdy wie, że słodzone napoje są szkodliwe dla zdrowia. Do chorób, które ze sobą niosą, możemy dodać cukrzycę i otyłość. Fruktoza spowalnia metabolizm. Nadmierne spożycie fruktozy pobudza wątrobę do gromadzenia tłuszczu. Napoje fruktozowe można zastąpić koktajlami i świeżymi owocami, a zwłaszcza wodą. Woda zwiększa metabolizm o 30 procent.
Znaczenie treningu siłowego
Trening siłowy zwiększa masę mięśniową i przyspiesza metabolizm. Nawet minimalne wysiłki w tym kierunku dają widoczny efekt.
Naprężenie
Wraz ze wzrostem stresu organizm wytwarza kortyzol. Zwiększa apetyt, zwłaszcza na niezdrową żywność. Nie zawsze możemy kontrolować poziom stresu, ale dobry sen, ćwiczenia i odpoczynek to silne działania antystresowe. Pomogą organizmowi pozbyć się nierównowagi metabolicznej.
Zalecana:
Złe Nawyki, Które Powodują Gromadzenie Się Tłuszczu Z Brzucha Bell
Jednym z najbardziej problematycznych obszarów dla większości ludzi jest brzuch. Z reguły większość ludzi gromadzi tam tłuszcz, a jednocześnie spalanie ich tylko w określonych obszarach jest prawie niemożliwe. Od dawna wiadomo, że wyciskanie brzucha nie powoduje omdlenia.
Dziewięć Błędów, Które Spowalniają Nasz Metabolizm
Metabolizm to metabolizm w naszym ciele. Im lepiej z organizmu wydalane są zbędne substancje, tym lepiej better metabolizm . To gwarancja, że organizm zachowa optymalną wagę, a także dobre zdrowie. Z wiekiem metabolizm spowalnia , organizmowi udaje się spalić mniej kalorii dziennie, a te, które nie zostaną spalone, gromadzą się w organizmie w postaci tłuszczu.
To Są Złe Nawyki Dla żołądka
Nasz układ pokarmowy wykonuje niezwykle ważną pracę. Odpowiada za trawienie i rozkładanie pokarmu na bardzo małe kawałki, aby organizm mógł przyswoić składniki odżywcze. Przedstawiamy 7 szkodliwe nawyki dla żołądka które mogą zrujnować twoje zdrowie:
Złe Nawyki żywieniowe, Które Musisz Teraz Przestać
Dietetycy dzielą się złymi nawykami żywieniowymi, których należy unikać, a różnią się one znacznie – zaczynając od błędów przy gotowaniu mięsa, wyrzucaniu jedzenia i rozmrażaniu jedzenia na blacie. Prawdopodobnie masz kilka codziennych nawyków żywieniowych, takich jak jakie produkty, jak i kiedy jesz różne produkty.
Złe Nawyki żywieniowe – Jak Je Przezwyciężyć?
Zwalczanie złych nawyków żywieniowych, jak to tylko możliwe. Musisz tylko zacząć trzymać się zdrowszej diety. Jednym z najgorszych nawyków jest jedzenie bezkrytycznie i obficie przez cały dzień. Przekąski między głównymi posiłkami są przydatne, mogą nawet pomóc w uzyskaniu niezbędnych porcji owoców i warzyw dziennie, ale ten nawyk staje się problemem, gdy przekąski całkowicie zastępują główny posiłek.
