2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta Kim Protasov jest w rzeczywistości dość popularna i bardzo skuteczna, a także nie tak trudna do wdrożenia.
Kim Protasov to tak naprawdę izraelski dietetyk, który wymyśla dietę, która trwa dokładnie pięć tygodni, a efekt końcowy jest fantastyczny, według tych, którzy to zrobili - waga jest znacznie zmniejszona, a ty czujesz się dobrze w skórze i jesteś zadowolony z wysiłków, które położyć.
Protasov polega na wyborze jedzenia, to znaczy, że można jeść niektóre produkty bez drastycznego zmniejszania ilości i ciągłego odczuwania głodu. Mówi się, że ten schemat jest absolutnie odpowiedni dla wszystkich ludzi i dobrze jest ćwiczyć przynajmniej raz w roku, aby oczyścić organizm.
W tej diecie opiera się głównie na warzywach, produktach mlecznych i mięsie, które znajduje się na późniejszym etapie reżimu. Ograniczenia, które muszą być nałożone, dotyczą zawartości tłuszczu w mleku lub serze.
Generalnie dieta ta nie jest trudna do wdrożenia – większość osób, które z niej zrezygnowały, zrobiła to z powodu niemożności radzenia sobie z monotonią jedzenia. Jeśli uda Ci się przezwyciężyć problem, już po 5 tygodniach będziesz mógł cieszyć się szczuplejszą i szczuplejszą sylwetką.
Mięso pojawia się w trzecim tygodniu diety – prawdopodobnie nie ma go przez pierwsze 14 dni ze względu na zawartość tłuszczu. Po nich jednak można teraz jeść mięso do 300 g dziennie, co jest wystarczającą ilością.
W pierwszym tygodniu diety można jeść ser żółty, twarożek, jogurt niskotłuszczowy, warzywa 3 szt. zielone jabłka, 1 gotowane jajko, ser, którego zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 5%. W drugim tygodniu menu jest takie samo - możesz, jeśli chcesz usunąć jabłka i jajko. Trzeci tydzień pozwala na spożywanie tych samych produktów – dobrze jest nieco zredukować nabiał. Dodaj do swojego codziennego menu 300 g mięsa - kurczaka lub ryby.
Czwarty tydzień jest taki sam jak trzeci, z tą różnicą, że trzeba ograniczyć ilość sera i mleka – nie wolno spożywać więcej niż 35 g tłuszczu dziennie. W zeszłym tygodniu zacznij dodawać do swojego menu fasolę, groszek, olej roślinny.
W całej diecie zaleca się spożywanie warzyw i nabiału w nieograniczonych ilościach, a także picie dużej ilości płynów – najlepiej herbaty i wody, co najmniej 2 litry dziennie. Dozwolone jest również picie kawy, ale bez słodzików.
Zalecana:
Dieta Na Przyrost Masy Ciała
Większość kobiet od wielu lat zmaga się z nadwagą. Ale są też kobiety, które marzą o przytyciu chociaż jednego kilograma, ale nie mogą tego osiągnąć. Aby przybrać na wadze, jedz co najmniej pięć razy dziennie, staraj się przestrzegać tej samej pory posiłków.
Utrata Masy Ciała Z Powodu Problemów Zdrowotnych
Nadwaga nie ma dobrego wpływu na wygląd, a jeszcze gorzej na organizm, więc trzeba z nią walczyć i schudnąć, żeby jej uniknąć. problemy zdrowotne . Wskaźnik masy ciała osób z nadwagą wynosi około 30 lub więcej, co prowadzi do bardzo wysokiego ryzyka wystąpienia poważnych chorób, takich jak choroby serca lub cukrzyca .
Utrata Masy Ciała Z Niedoczynnością Tarczycy
Wielu pacjentów z niedoczynnością tarczycy zmaga się z niemożnością schudnięcia, a odchudzanie jest dla nich wyzwaniem. Najnowsze badania koncentrują się na ocenie dwóch kluczowych hormonów – leptyny i T3. Stwierdzono, że leptyna, hormon, jest głównym regulatorem masy ciała i metabolizmu.
Utrata Masy Ciała Będzie Towarzyszyć Wyobraźni
Jeśli ciągle chcesz zjeść kawałek ciasta lub ciasta, daj upust swojej wyobraźni i wyobraź sobie każdą tabletkę, którą połkniesz, każdy kawałek czekolady. To, według psychologów, pomaga spożywać mniej jedzenia. Jeśli poeksperymentujesz i wyobrazisz sobie każdy kęs, który jesz, zużyjesz znacznie mniej jedzenia, niż gdybyś podczas jedzenia oglądał telewizję lub czytał gazetę.
Utrata Masy Ciała I Odżywianie Po Chemioterapii
Kiedy jesteśmy zdrowi, nasz organizm potrzebuje różnych składników odżywczych, które codziennie przyjmujemy poprzez urozmaiconą i zdrową dietę. W przypadku raka i leczenia chemioterapią (HT) i/lub radioterapią (LT) organizm zużywa więcej energii niż zwykle.
