2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odgrywa ważną rolę w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym sen. Istnieje jednak wiele przyczyn – zewnętrznych i wewnętrznych, które wpływają na spokój i długość snu.
Istnieje bezpośredni związek między snem a witaminami w ciele, ale jest tak złożony, że nauka nie była jeszcze w stanie go w pełni rozwikłać. Brak niektórych witamin i minerałów może powodować wiele problemów zdrowotnych, a w postaci skutków ubocznych występują zaburzenia snu.
Wiadomo, że organizm człowieka potrzebuje różnorodnych witamin i minerałów, które wspomagają jego prawidłowe funkcjonowanie. Pozyskiwane są z pożywienia, ze środowiska zewnętrznego poprzez słońce i powietrze oraz z procesów wewnętrznych zachodzących w ciele. Zaburzenia snu może być objawem braku witalnych witamin i minerałów, dlatego konieczna jest konsultacja ze specjalistą, aby sprawdzić, czy jest to jedyny powód wstawania w nocy.
Witaminy i minerały bezpośrednio związane z problemami ze snem
Witamina D
Zdjęcie: 1
Brak witaminy D prowadzi do problemy ze snem w nocy. Witamina ta pozyskiwana jest ze światła słonecznego, a jej niedobór oznacza brak wystarczającego czasu kontaktu ze światłem. Badania wykazały, że zbyt wysoki poziom witaminy D prowadzi do senności w ciągu dnia, a niski – do złego snu w nocy. Radzenie sobie z tym problemem można zrobić za pomocą jedzenia. Musisz jeść dużo tłustych ryb, przyjmować suplementy i więcej spacerów na świeżym powietrzu w słoneczne dni.
Witamina b12
Niedobór witaminy B12 jest jedną z przyczyn depresji. A objawem tej bardzo podstępnej choroby jest zaburzony sen. Nadal trwają badania, aby sprawdzić, czy dodatkowe dawki tej witaminy mogą rozwiązać problemy ze snem. Niektóre opinie potwierdzają pogląd, że niewystarczające ilości witaminy B12 prowadzą do innych dolegliwości, takich jak migreny, niestrawność i depresja.
Magnez
Magnez jest bardzo ważny dla snu. Jest powiązany z jednym z neuroprzekaźników odpowiedzialnych za sen. Jej deficyt jest bardzo często związany z: zaburzenia snujak również inne funkcje organizmu. Nie tylko kontroluje sen, ale także zapewnia głęboki i spokojny sen. Przy problemach tego rodzaju najlepiej wzmocnić organizm poprzez pokarmy bogate w magnez. Należą do nich groch, brukselka, produkty pełnoziarniste, a także tłuste ryby i brokuły.
Żelazo
Niedobór żelaza nazywany jest również anemią. Osoby cierpiące na anemię są podatne na zespół niespokojnych nóg. Termin ten odnosi się do stanu, w którym nogi nieświadomie drżą w nocy, zakłócając spokój snu. Zwiększenie poziomu żelaza można osiągnąć, jedząc czerwone mięso i warzywa, takie jak szpinak.
Niedobór niektórych witamin może też wynikać z tego, że z jakiegoś powodu organizm nie wchłania go dobrze. Dlatego przed przejściem na suplementy należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia dokładnych przyczyn. Jeśli dolegliwości dotyczą problemów ze snem, przyczyną może być brak witaminy.
Zalecana:
Jakich Witamin I Minerałów Brakuje Nam Latem?
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się także nasze nawyki żywieniowe – świadomie lub nie. Sezon letni wyróżnia się menu z obfitością owoców i warzyw, które spożywane są głównie w formie sałatek, ale mimo to nadmierne upały, pocenie się i intensywne nasłonecznienie odbierają organizmowi zarówno witaminy, jak i minerały.
Kombinacje Witamin I Minerałów, Które Należy Pić Razem
Witaminy i minerały są uważane za niezbędne składniki odżywcze i każdy zna ich zapotrzebowanie na organizm. Pozyskiwane są głównie z pożywienia, ale w wielu przypadkach wymagane jest dodatkowe spożycie. Ważne jest, aby wiedzieć które witaminy i minerały tworzą dobre połączenie wzajemnie, aby złożone z nich kompleksy były jak najbardziej efektywne.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Dzika Róża – Bogactwo Witamin I Minerałów
Dzika róża nazywana jest również królową ziół, ponieważ od czasów starożytnych jest symbolem życia i piękna. O jego magicznych właściwościach krąży wiele legend. Prace o niej piszą także Awicenna i Hipokrates. Dla ludów słowiańskich krzew różany był symbolem młodości, miłości i piękna.
Jak Dowiedzieć Się, że Twój Organizm Potrzebuje Witamin I Minerałów
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta ma szereg zalet i korzyści. Z drugiej strony dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do wielu bolesnych objawów. Te objawy są zwykle sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak i że brakuje Ci witamin i minerałów .
