2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Regularnie ładuj swój organizm cennym pierwiastkiem selenem, który ma właściwości antyoksydacyjne i ma zdolność ochrony przed wieloma poważnymi chorobami.
Selen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwłaszcza gdy musi być zaangażowany w walkę z poważną infekcją.
Przy normalnej diecie powinieneś otrzymywać dzienną normę selenu, która dla przeciętnego mężczyzny wynosi 70 mcg, a dla kobiet 40-50 mcg. Kanapka z tuńczykiem zawiera 138 mcg selenu.
Wszystkie rodzaje ryb są bogate w selen, a także kraby, ostrygi i pieczywo pełnoziarniste. Jednak w nadmiernych dawkach selen może uszkodzić układ odpornościowy.
Orzechy brazylijskie są niezwykle dobrym źródłem selenu, ale trzeba z nimi uważać. 4 pysznych dużych orzechów wystarczą Ci każdego dnia.
Nie przesadzaj z suplementami diety zawierającymi selen, ponieważ całkowita dzienna dawka nie powinna przekraczać 200 mcg, radzą eksperci.
Innym ważnym elementem, który pomaga układowi odpornościowemu zwalczać infekcje, szczególnie w zimnych porach roku, jest cynk. Jest bardzo ważną częścią układu odpornościowego.
Uważa się, że to on jest dla niej najważniejszym elementem. Niedobór cynku może zmniejszać tworzenie się białych krwinek, które niszczą mikroskopijne cząsteczki wnikające do organizmu.
Cynk wspomaga tworzenie witaminy D w organizmie, co dodatkowo wzmacnia odporność. Aby uzyskać wymagane 15 mg dziennie, możesz skupić się na chudym czerwonym mięsie, ostrygach, mleku, płatkach owsianych, chlebie pełnoziarnistym, jajach oraz mięsie z kurczaka i kaczki.
Unikaj przyjmowania suplementów, które obciążą Twój organizm ponad 40 mg dziennie. W przypadku przekroczenia dziennej normy cynk może znacznie zmniejszyć aktywność układu odpornościowego.
Zalecana:
Jak Zalkalizować Swoje Ciało
pH jest wskaźnikiem, który pokazuje stosunek dodatnio naładowanych jonów wodorowych (kwasowych) do ujemnie naładowanych (zasadowych). Normalnie w zdrowym ludzkim ciele środowisko jest neutralne lub ma wartość 7. Wartości poniżej 7 wskazują na kwasowość, a wyższe wartości na zasadowość.
Oczyść Swoje Ciało Wodą Miodową
Każdy wie, jak użyteczny jest miód, ale dla dobra woda miodowa nie wiadomo, kto wie ile. Stosowany od czasów starożytnych w leczeniu różnych chorób i upiększaniu kobiet, a także jako pyszny napój na stole. Aby zrobić wodę miodową, musimy rozpuścić jedną łyżeczkę w jednej łyżeczce wody.
Dieta Rosemary Conley: Kształtuj Swoje Ciało Przez 7 Tygodni
Jedna z coraz bardziej popularnych diet, dieta Rosemary Conley, wymaga liczenia kalorii. Okazuje się to jednak bardzo korzystne i prowadzi do szybkiej utraty wagi w zaledwie 7 tygodni. Dieta Rosemary Conley obejmuje spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu i niskim indeksie glikemicznym.
Przygotuj Wodę Owocową I Przemień Swoje Ciało
Możesz teraz znaleźć wszystkie rodzaje diet, które prowadzą do szybkiej utraty wagi. Ale przestrzeganie wielu z nich prowadzi do utraty tonusu i witamin. Dodatkowo źle wpływa na nasze włosy i skórę, które przez ograniczenia w naszym menu tracą blask i miękkość.
Oczyść I Naładuj Swoje Ciało W Ten Sposób! Wiosna To Najlepszy Czas
Pogoda się ociepla. Nasz organizm przygotowuje się do aktywności na długie dni. Pomóżmy mu odpowiednim pokarmem, aby oczyścić komórki i toksyny z warstw tłuszczu oraz spowolnić procesy w organizmie. Nie tylko poczujesz się stonowany, ale także pozytywnie wpłyniesz na utratę wagi.
