2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli.
Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób. Jedna grupa miała za zadanie stracić 12,5 procent swojej masy ciała dokładnie w 12 tygodni. Pozostali uczestnicy z drugiej grupy mieli to samo zadanie, ale na znacznie dłużej – dostali 36 tygodni.
Wyniki pokazują, że w pierwszej grupie jest większy sukces – 8 na 10 wykonało zadanie. Jednak tak nie jest w grupie, gdzie mieli znacznie więcej czasu – wyniki pokazują, że tylko połowie udało się schudnąć tyle, ile im przypisano.
Naukowcy ponownie przetestowali swoich ochotników po trzech latach - okazuje się, że taka sama liczba z dwóch grup odzyskała poprzednią wagę.
Według ekspertów istnieje bardzo proste wyjaśnienie, dlaczego szybkie diety są bardziej skuteczne niż inne. Ludzie są motywowani szybkim sukcesem, który osiągnęli i nadal podążają za wybranym reżimem.
Inną metodę odchudzania poleca John Richardson. Uważa, że trudność w odchudzaniu ludzi wynika z faktu, że większość diet jest wyjątkowo restrykcyjna.
Uważa, że nadwaga powinna być postrzegana jako problem behawioralny. Richardson proponuje inne rozwiązanie problemu nadwagi, a mianowicie zmianę nawyków.
Według niego, wykorzenienie złych nawyków i zachowań może znacznie skuteczniej rozwiązać problem otyłości niż jakakolwiek dieta. Richardson uważa, że właściwym sposobem rozwiązania problemu jest umiejętność rozmowy ze sobą i słuchania tej rozmowy.
Na przykład jedzenie w nocy, na które wiele osób może sobie pozwolić, jest wyjątkowo szkodliwym nawykiem. Richardson twierdzi, że musimy zacząć na własne oczy zobaczyć, jak źle jest jeść późno i przestać sięgać po lodówkę w mgnieniu oka.
Zalecana:
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Szybkie Diety
Wystarczy stosować dietę jeden lub dwa dni w tygodniu, aby poczuć się lepiej, schudnąć i wyglądać świeżo i pięknie. W tym celu odpowiednia jest dieta weekendowa z płynami. Nadaje się dla osób z nadwagą, które jednak nie mają problemów zdrowotnych, ponieważ dieta jest uboga w składniki odżywcze.
Cudowna Dieta Składająca Się Tylko Z 4 Pokarmów Gwarantuje Długie życie
Świat dietetycznego żywienia też ma swoje trendy. Często zdarza się, że jedna dieta robi plusk, po czym zostaje zastąpiona inną. Każda kolejna gwarantuje niesamowite rezultaty, o ile stosujesz się do ustalonego schematu. Jednak nowa dieta cud to coś innego.
Żywność Na Długie życie
Każdy chciałby być wiecznie młody – niektórzy są absolutnie gotowi na każdą dietę tylko z myślą o dobrym wyglądzie. Jednak inni nie akceptują tego, że ograniczenia dietetyczne zapewnią im dłuższe i pełniejsze życie. Według magazynu Eating Well istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc nam zachować szczupłą sylwetkę i przedłużyć życie.
Kilka Sztuczek Na Długie Przechowywanie Przypraw I Ziół
Świeże zioła i przyprawy a ich sycące aromaty należą do wyjątkowych smaków lata. Każdy uwielbia ich niezmącony zapach, zmieszany z zapachem warzyw w sałatce lub apetyczny aromat w potrawach. Kiedy jest lato, łatwo się nimi cieszyć, ale jeśli się zdecydujemy aby zachować ich aromat a w chłodniejszych miesiącach sprawy nieco się komplikują.
