2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Największa siła życiowa tkwi w owocach i warzywach, bo tylko one są prawdziwe jedzenie na żywo. Gotowane, puszkowane i inne „martwe” pokarmy są prawdziwą przyczyną wielu problemów trawiennych.
Zimą dieta jest zwykle monotonna, wtedy spożywa się wiele konserw, w których witamin jest mniej niż w świeżych owocach i warzywach, a soli i cukru za dużo.
Jedzenie jest zwykle ubogie w karoten, witaminę C i kwas foliowy - trzy witaminy, główne obrońców, które pomagają zwalczać infekcje. Witaminy te można z powodzeniem przyjmować w sezonie zimowym, jeśli są spożywane w odpowiedniej ilości dyni, marchwi, dzikiej róży (beta-karoten), owoców cytrusowych, kiwi, jabłek (witamina C), a także szpinaku i warzyw liściastych, które można znaleźć na całym świecie. rok na rynku.
Kapusta kiszona jest również dobrym źródłem witaminy C, ale należy z nią uważać ze względu na wysoką zawartość soli.
Odżywianie wiosną jest ważne, ponieważ wiąże się z przezwyciężeniem niektórych niedoborów żywieniowych, które występują zimą. Kompletne białko zwierzęce jest źródłem aminokwasów, a aminokwasy glutamina i arginina mają udowodnione działanie antybakteryjne. Do codziennej diety należy włączyć chude mięso, jajka, niskotłuszczowe produkty mleczne.
Kwasy omega-3 zawarte w olejach rybich mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Mają działanie antyoksydacyjne. Co najmniej dwa razy w tygodniu ryby powinny być włączone do diety w okresie wiosennym.
Tłuszcze zwierzęce należy redukować kosztem tłuszczów roślinnych, które są bogatym źródłem witaminy E. Sałatki z rzepy, marchwi, kapusty, lotki z oliwą lub olejem słonecznikowym są dobrym źródłem witamin w optymalnej przyswajalnej formie, zwłaszcza pod względem tłuszczu -rozpuszczalne A, E i D.
Lato i jesień to pory roku, w których możemy cieszyć się wszystkimi darami świata ziemskiego i morskiego.
Zalecana:
Dlaczego Spożywanie Ziemniaków Jest Niezwykle Ważne
Wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna się sprzedaż świeżych ziemniaków. Ich wygląd powinien ucieszyć szczególnie miłośników witamin. Niewiele wiadomo o tym, że są one bogatsze w witaminę C niż większość świeżych warzyw. Danie ze świeżych ziemniaków, około 200 gramów ziemniaków, zawiera 100 mg tej witaminy lub aż dwie pomarańcze.
Dlaczego Ważne Jest Regularne Spożywanie Cebuli?
Musi być obecny w naszym menu cebula aby nasz organizm dobrze funkcjonował i chronił się przed wieloma chorobami. Cebula jest dobra nie tylko dla zdrowia, ale także dla dobrego wyglądu. Jest bogaty w witaminy, minerały, kwasy organiczne i inne składniki odżywcze.
Sezon Truskawkowy! Dlaczego Ważne Jest Regularne Ich Spożywanie
Truskawki pojawiają się na przełomie maja i czerwca i są kusząco słodkie i uwodzicielskie. Te pachnące i soczyste owoce gwarantują zdrowy i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Soczyste i czerwone truskawki wspomagają walkę z wieloma chorobami.
Funkcje żelaza I Dlaczego Jest Ważne Dla Organizmu
Żelazo reprezentuje niezbędny minerał i jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia ludzkiego ciała. Żelazo w naszym ciele jest szczególnie ważne dla produkcji hemoglobiny. Jest integralną częścią cząsteczki hemoglobiny, która z kolei umożliwia czerwonym krwinkom w ludzkim ciele zachowanie kształtu, transport tlenu i dwutlenku węgla w organizmie.
Dlaczego Ważne Jest Regularne Picie Herbaty Rumiankowej?
Herbata rumiankowa to napój zrobiony z małych, przypominających stokrotki kwiatów. Kubek ciepły Rumiankowa herbata jest jak przytulenie - sprawia, że się odprężasz i czujesz się komfortowo. Korzyści z herbaty rumiankowej są od dawna znane:
