2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Udowodniono, że najkorzystniejsze diety to te, które wykluczają głód. To jedna z najpopularniejszych diet – ta z ziemniakami. Jest łatwy i pyszny. W jej menu nie brakuje pokarmów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i szybkiego spalania kalorii. Ponadto w krótkim czasie może schudnąć do 3 kg. Najlepiej stosować przez okres dwóch tygodni.
Przykładowe menu
poniedziałek
Śniadanie: Herbata ziołowa bez cukru, 1 kromka chleba, 1 łyżeczka. jogurt niskotłuszczowy
Obiad: 300 g sałaty z buraków, 150 g grillowanych krewetek, 1 łyżeczka. jogurt chudy, 1 jabłko
Kolacja: 200 g pieczonych ziemniaków bez tłuszczu, 200 g grillowanej wołowiny, 1 mango
wtorek
Śniadanie: 1 łyżeczka. herbata, 1 opieczona kromka chleba, pół jabłka
Obiad: 200 g sałatki z tartej marchewki i sezamu, 100 g fileta z kurczaka, 1 gruszka
Kolacja: 300 g sałatki ziemniaczanej z gotowanych ziemniaków, karczochów, soku z cytryny i sera feta, 1 pomarańcza
środa
Śniadanie: płatki owsiane z niskotłuszczowym jogurtem, 1 łyżeczka zielonej herbaty
Obiad: 200 g grillowanej ryby (łosoś/tuńczyk), 1 jabłko
Kolacja: 300 g pieczonych ziemniaków ze świeżymi przyprawami
czwartek
Śniadanie: 4 kiwi, jedno jabłko
Obiad: Omlet z 4 białek, 200 g sałaty z zieloną cebulką, 1/2 grejpfruta
Kolacja: 200 g gotowanych ziemniaków, 100 g surówki z kapusty i marchewki
piątek
Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, 1 łyżeczka. zielona herbata, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
Obiad: 150 g grillowanego łososia, 100 g niskotłuszczowego jogurtu, 100 g grillowanych szparagów, pół awokado
Kolacja: Pieczone ziemniaki z pieczarkami, grillowany filet z indyka
sobota
Śniadanie: 1 szklanka jogurtu z płatkami owsianymi, 2 sucharki, 1 łyżeczka. herbata ziołowa
Obiad: 200 g warzyw (gotowanych na parze, grillowanych lub pieczonych), 2 jabłka
Kolacja: Grillowane ziemniaki z grillowanym filetem, szklanka soku pomarańczowego
niedziela
Śniadanie: 1 jajko na twardo, kromka chleba razowego, 1 łyżeczka zielonej herbaty
Obiad: 1 stek wołowy, warzywa gotowane na parze, 100 g suszonych owoców
Kolacja: 150 g fileta z łososia, miska niskotłuszczowego jogurtu, 1 jabłko
Zalecana:
Najważniejsze Wskazówki Dotyczące Przygotowania Pysznych I Zdrowych Potraw Z Ziemniakami
Ziemniaki często znajdują się na liście fast foodów dla osób przestrzegających specjalnej diety. Stwierdzenia takie jak „ziemniaki stają się grubsze” i „nie jest dobrze mieszać ziemniaki z białkiem (mięsem)”, które często słyszymy, przyczyniły się do tego, że coraz częściej unika się ziemniaków.
Pyszne Dania Z Ziemniakami
Ziemniaki można wykorzystać do przygotowania wielu pysznych dań. Najłatwiej jest ugotować ziemniaki - ze skórką lub bez, a następnie podawać je z dodatkami lub sosem. Ziemniaki gotowane są pyszne, podawane z czosnkiem i zielonymi przyprawami .
Najsmaczniejsze I Najprostsze Dania Z Ziemniakami W Jednym Miejscu
Ziemniaki to jedne z najbardziej lubianych warzyw. Może być stosowany zarówno do przygotowania dań głównych, jak i do przystawek. Jest zawsze tam, gdzie chcemy przygotować coś szybko i smacznie bez wielu produktów. Jedną z zalet ziemniaków (poza niepowtarzalnym smakiem) jest to, że są w dość niskiej cenie.
Różne Sałatki Z Ziemniakami
Proponujemy Ci trzy ciekawe propozycje sałatki ziemniaczanej, którą możesz zrobić na wakacje. Pierwsza sałatka zaskoczy Cię połączeniem ziemniaków, pomidorów i bazylii, ale smak jest naprawdę ciekawy i przypadnie Ci do gustu. Oto przepis: Sałatka ziemniaczana z pomidorami Składniki:
Zdrowe Przepisy Z Ziemniakami
Ziemniaki można wykorzystać do przygotowania pysznych i zdrowych potraw, które można spożywać samodzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Ziemniaki z grzybami w folii są łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne. Niezbędne produkty:
