2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ogórki są orzeźwiające, sycące i stanowią niesamowity dodatek do każdej diety. Są bogate w korzystne składniki odżywcze, związki roślinne i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w leczeniu, a nawet zapobieganiu niektórym chorobom.
Są również niskokaloryczne i zawierają duże ilości wody i rozpuszczalnego błonnika, co czyni je idealnymi do nawodnienia i utraty wagi.
W tym artykule przedstawimy jedne z najlepszych korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ogórków.
1. Są bogate w składniki odżywcze
Ogórki zawierają wiele ważnych witamin i minerałów.
300 g surowego ogórka zawiera:
- Kalorie: 45
- Tłuszcz całkowity: 0 g
- Węglowodany: 11 g
- Białko: 2 g
- Włókno: 2 g
- Witamina C: 14% zalecanego dziennego spożycia
- Witamina K: 62% zalecanego dziennego spożycia
- Magnez: 10% zalecanego dziennego spożycia
- Potas: 13% zalecanego dziennego spożycia
- Mangan: 12% zalecanego dziennego spożycia
Ogórki składają się w około 96% z wody.
Spożycie ogórków z peelingami zapewni Ci maksymalną ilość potrzebnych składników odżywczych.
2. Zawierają przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to cząsteczki, które blokują utlenianie - reakcję chemiczną, w wyniku której powstają wolne rodniki. Owoce i warzywa, w tym ogórki, są bardzo bogate w korzystne przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko raka, chorób serca, płuc i chorób autoimmunologicznych. Flawonoidy i garbniki zawarte w ogórkach zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych wolnych rodników i mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
3. Wspieraj nawilżenie
Woda ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Bierze udział w takich procesach, jak regulacja temperatury i transport produktów odpadowych i składników odżywczych. Owoce i warzywa są dobrym źródłem wody w diecie. Ogórki są najbardziej skuteczne w promowaniu nawodnienia i mogą zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na płyny.
4. Pomóż schudnąć
Ogórki może pomóc schudnąć na kilka różnych sposobów. Przede wszystkim są niskokaloryczne.
104 g ogórka zawiera 16 kalorii, a cały ogórek 300 g zawiera tylko 45 kalorii.
Oznacza to, że możesz jeść dużo ogórków, nie martwiąc się o przybieranie na wadze. Ponadto wysoka zawartość wody może również pomóc w odchudzaniu.
5. Niższy poziom cukru we krwi
Badania na zwierzętach pokazują, że ogórki mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiegać powikłaniom związanym z cukrzycą. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób ogórki mogą wpływać na poziom cukru we krwi u ludzi.
6. Promuj regularny żołądek
Spożycie ogórków może pomóc w utrzymaniu prawidłowego żołądka. Odwodnienie jest głównym czynnikiem wywołującym objawy zaparcia. Ogórki zawierają dużą ilość błonnika i wody, co może zapobiegać zaparciom i zwiększać regularne chodzenie do toalety.
7. Można je łatwo zastosować w diecie
Ogórki mogą być dodatkiem niemal do wszystkiego – od sałatek po kanapki. Są niskokaloryczne i można je łączyć z hummusem, oliwą z oliwek, solą lub dowolnym dressingiem. Jeśli jesteś wystarczająco kreatywny, ogórki można wykorzystać na wiele sposobów i w różnych przepisach.
Zalecana:
10 Korzyści Zdrowotnych Z Jedzenia łososia
łosoś jest jednym z najbardziej odżywczych produktów spożywczych na świecie. Jest bogaty w składniki odżywcze i może zmniejszyć czynniki ryzyka wielu chorób. Poznaj 10 niesamowitych korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania łososia :
9 Korzyści Zdrowotnych Jedzenia Pistacji
Pistacje to jeden z najsmaczniejszych orzechów, ulubieniec wielu. Świetnie nadaje się do bezpośredniego spożycia lub jako dodatek do deseru lub lodów. Jednak oprócz smaku orzech ten imponuje również dobroczynnymi właściwościami dla organizmu.
Sto Korzyści Zdrowotnych Jedzenia Ragi
Ragi to inna nazwa prosa - najstarszego i najważniejszego zboża w Indiach. Niezwykle bogata w białko ragout jest bardzo wartościowym pokarmem dla wegetarian. Zawiera mnóstwo aminokwasów, wapnia i potasu, a także żelaza, które jest niezbędne do utrzymania poziomu hemoglobiny we krwi.
6 Wspaniałych Korzyści Zdrowotnych Z Jedzenia Czerwonych Buraków
Czy kochasz burak ? Może dodasz go do sałatki ze względu na słodki smak, który doskonale uzupełnia pozostałe składniki? A może używasz go do różnych bomb energetycznych w postaci shake'a lub smoothie? Gratulacje! Jesteś na dobrej drodze! Buraki to warzywo niezwykle bogate w składniki odżywcze i pierwiastki takie jak magnez, wapń, żelazo, sód, fosfor, cynk, a także witaminy A, B, C i kwas foliowy.
Nieoczekiwane Korzyści Zdrowotne Ogórków W Gospodarstwie Domowym
Ogórek jest niezastąpiony zwłaszcza do sałatek. Pod względem zdrowotnym ogórek ma wiele zalet, podobnie jak wszystkie inne warzywa. Jest również używany do [upiększania skóry]. Ogórek jest bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B. Zawiera korzyści dla ochrony zdrowia emocjonalnego i psychicznego dzięki witaminom z grupy B.
