2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wykazano, że żywność zawierająca białko sojowe zmniejsza ryzyko chorób serca. 25 g białka sojowego dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
Produkty sojowe są bogate w wysokiej jakości proteiny, które pomagają nawet w leczeniu niektórych chorób przewlekłych. Wiele badań jest obecnie prowadzonych w celu określenia licznych zalety soi.
Wielu naukowców i dietetyków zaleca włączenie produktów sojowych do różnych diet i diet u dzieci.
Nadwaga u dzieci
Nadwaga u dzieci rośnie w alarmującym tempie. Jednym ze sposobów na odwrócenie tego trendu jest rozpoczęcie uczenia dzieci wczesnych nawyków żywieniowych, które przetrwają całe życie. Na początek dobrze jest podawać im pokarmy sojowe. Pokarmy sojowe dostarczają niezbędnych witamin, minerałów, błonnika i białka dla rosnących dzieci.
Ponadto produkty sojowe zawierają mniej kalorii i tłuszczu oraz znacznie ułatwiają utratę lub utrzymanie wagi. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele produktów sojowych odpowiednich dla dzieci, w tym czekoladowe mleko sojowe, mrożona pizza sojowa, mięso taco lub paznokcie.
Utrata masy ciała i błonnik pokarmowy
Spożywanie większej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty sojowe, może pomóc Ci schudnąć, zastępując żywność większą ilością kalorii. Wiele produktów sojowych jest pełnych błonnika. Badania medyczne wykazały, że błonnik wywołuje uczucie sytości między posiłkami i zmniejsza głód. Ostatecznie pomaga to zapobiegać niepotrzebnemu jedzeniu i nadmiarowi kalorii, które mogą prowadzić do przybierania na wadze. Staraj się codziennie przyjmować 25 gramów błonnika. Jedna porcja słodkiej soi zawiera 3 gramy błonnika. Wegetariański burger sojowy ma 4 g, a prażone solone ziarna soi – 5 g.
Odchudzanie i śniadanie
Utrata wagi może stać się znacznie łatwiejsza, jeśli skupisz się na codziennym śniadaniu, a produkty sojowe mogą pomóc, zastępując niektóre wysokokaloryczne produkty. Codzienne spożywanie śniadania wywołuje uczucie sytości i sytości, tłumi głód i zapobiega przejadaniu się wysokokalorycznymi pokarmami. Badania pokazują również, że kolejny posiłek może być spożywany w mniejszej ilości kalorii.
Produkty sojowe są bardzo odpowiednie na śniadanie, zwłaszcza gdy staramy się schudnąć, ponieważ są pełne zdrowych białek sojowych, a także redukują wagę kalorii i tłuszczu. Na przykład zwykłe salami zawiera 160 kilokalorii i 14 gramów tłuszczu; salami sojowe ma tylko 70 kcal i 3g. tłuszcz. Inne przekąski sojowe to bagietki i płatki sojowe z waniliowym mlekiem sojowym.
Diety modowe
Przejście na dietę niskowęglowodanową lub modną dietę w celu schudnięcia nie powinno odbywać się kosztem naszego zdrowia. Spożywanie nieskończonych ilości pokarmów bogatych w białko i bogatych w tłuszcze i tłuszcze nasycone może z czasem stać się zagrożeniem.
Produkty sojowe pomagają wyrobić zdrowsze nawyki żywieniowe w dietach niskowęglowodanowych, ponieważ wiele produktów sojowych jest naturalnie niskotłuszczowych i bogatych w białko. Na przykład, zwykły wegetariański burger sojowy zawiera 12 gramów białka sojowego i tylko 5 gramów tłuszczu, 1 gram nienasyconego tłuszczu i tylko 3 gramy. węglowodany.
Zalecana:
10 Produktów, Które Są Dobre Dla Twojej Wątroby
Wątroba to największy narząd wewnętrzny pełniący w organizmie ponad 500 funkcji. Dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednią żywność, aby utrzymać zdrową wątrobę. Włączenie tych produktów do diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wątroby.
Jak Cukier Szkodzi Twojej Skórze?
Nasz stan zależy od wielu czynników. Również z tego, co jemy! Im więcej cukru w naszym jedzeniu, tym gorszy stan skóry. Jak unikać cukru w codziennym menu? I dlaczego cukier naprawdę jest dla nas wrogiem? Każdy chciałby pokazać gładką cerę bez wad, ale nie każdy wie, jak o nią odpowiednio zadbać.
Co Twoje Ulubione Jedzenie Mówi O Twojej Postaci?
Żywność, którą wolisz ujawniają wiele o postaci ty, mówią naukowcy. To, czym jest ptak, może też pokazać gust osoby po przeciwnej stronie.Wybory w naszym życiu pokazują, jakimi jesteśmy ludźmi i jaki jest nasz sposób życia, m.in. nasze wybory żywieniowe .
10 Przypraw, Które Muszą Znaleźć Się W Twojej Kuchni
Lubisz gotować i dawać odrobinę szczęścia swoim bliskim smakołykom, które wychodzą z Twoich rąk? Cóż, pamiętaj, aby zaopatrzyć się w kolejne 10 naprawionych przyprawy w kuchni kto powinien być zawsze tam, aby ci pomóc. Stanowią idealne wykończenie potraw, które zadziwi każdego, komu je podasz
Gotowanie Było Szkodliwe Dla Twojej Talii I Zdrowia
Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy nie lubią gotować – okazuje się, że domowe jedzenie nie jest tak przydatne, jak myśleliśmy do tej pory. Według badań, im więcej czasu dana osoba spędza na gotowaniu, tym większe ryzyko zachorowania na chorobę sercowo-naczyniową, wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi, pisze Daily Mail.
