2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wątroba to największy narząd wewnętrzny pełniący w organizmie ponad 500 funkcji. Dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednią żywność, aby utrzymać zdrową wątrobę.
Włączenie tych produktów do diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wątroby.
1. Grejpfrut
Ten gorzki owoc cytrusowy jest bogaty w witaminę C i inne przeciwutleniacze, o których wiadomo, że chronią wątrobę. Te przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny i zapobiegają uszkodzeniom komórek.
Japońskie badanie z 2004 roku testujące wpływ soku grejpfrutowego na szczury wykazało, że sok grejpfrutowy tłumi uszkodzenia DNA u szczurów. wątroba./strona
2. Winogrona
Naukowcy z Centrum Badań Stosowanych Leków na Uniwersytecie w Tabriz w Iranie odkryli, że ekstrakt z pestek winogron poprawia czynność wątroby u pacjentów cierpiących na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (NFLD).
Badania na zwierzętach i ludziach przeprowadzone na wydziałach nauk biologicznych i patologii na Federalnym Uniwersytecie w São Paulo w Brazylii pokazują, że winogrona i ekstrakt z pestek winogron chronią wątrobę przed uszkodzeniem, zwiększają poziom antyoksydantów i zwalczają stany zapalne.
3. Awokado
Awokado ma zdrową zawartość tłuszczu i jest bogate w błonnik, który może pomóc w kontroli wagi. Glutation - związek wytwarzany z awokado, działa w usuwaniu z organizmu szkodliwych toksyn.
Naukowcy odkryli w awokado substancje chemiczne, które aktywnie zmniejszają uszkodzenia wątroby.
4. Orzechy
Spożywanie orzechów wiąże się z poprawą poziomu enzymów wątrobowych u pacjentów z NFLD.
Artykuł opublikowany w World Journal of Gastroenterology wyjaśnia, w jaki sposób niskie spożycie orzechów może wiązać się z wyższym ryzykiem rozwoju choroby.
5. Opuncja
Sok i miąższ opium, znany również jako opuncja, są często używane w medycynie tradycyjnej do leczenia chorób wątroby i wrzodów.
Podsumowanie opublikowane w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych pokazuje, że sok z dzikiej róży zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne wątroby po spożyciu alkoholu.
6. Czosnek
Czym jest czosnek? Ziele czy warzywo? W trakcie tej debaty odkryto, że spożywanie czosnku powoduje, że wątroba aktywuje enzymy, które pomagają organizmowi pozbyć się szkodliwych toksyn. Wiadomo również, że jest bogaty w związki allicyny i selenu, które pomagają oczyszczanie wątroby.
Badania pokazują, że łyżka soku z czosnku dziennie może zmniejszyć masę ciała i tkankę tłuszczową u osób cierpiących na NAFLD.
7. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest naładowana silnymi przeciwutleniaczami, ale powinna być spożywana z umiarem. Dane opublikowane w World Journal of Gastroenterology pokazują, że spożywanie oliwy z oliwek może obniżyć poziom tłuszczu w wątrobie i zwiększyć przepływ krwi, jednocześnie poprawiając poziom enzymów wątrobowych.
8. Tłusta ryba
Artykuł opublikowany w World Journal of Gastroenterology pokazuje, że tłuste ryby pomagają utrzymać poziom enzymów, zwalczać stany zapalne i zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu. Jedzenie ryb ma wiele zalet dla wątroby.
9. Cytryny i limonki
Te owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. Mogą zmniejszać uszkodzenia wątroby. Zdecydowanie zaleca się spożywać rano, aby pobudzić jego aktywność.
10. Jagody i maliny
Te małe owoce są miękkie i soczyste oraz bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są niezbędne w ochronie wątroby przed uszkodzeniem.
Zalecana:
14 Najlepszych Produktów Do Oczyszczania Wątroby
Wątroba jest laboratorium naszego ciała. Oczyszcza toksyny, które dostają się do organizmu, ponieważ są w nim odkładane. Aby człowiek był zdrowy, musi mieć zdrową wątrobę. Dlatego zadaniem każdego jest wspomaganie pracy swojego najważniejszego ciała.
Gotowanie Było Szkodliwe Dla Twojej Talii I Zdrowia
Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy nie lubią gotować – okazuje się, że domowe jedzenie nie jest tak przydatne, jak myśleliśmy do tej pory. Według badań, im więcej czasu dana osoba spędza na gotowaniu, tym większe ryzyko zachorowania na chorobę sercowo-naczyniową, wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi, pisze Daily Mail.
Które Pokarmy Są Dobre Dla Tarczycy, A Które Nie?
Problemy z tarczycą są trudne do wykrycia. Objawy to zazwyczaj problemy z wagą, brak energii i niestrawność. Ciągłemu uczuciu zmęczenia towarzyszy obrzęk. Aby móc wytwarzać hormony i prawidłowo funkcjonować, tarczyca potrzebuje jodu. Jednak to nie jedyny pierwiastek śladowy, którego potrzebuje.
Jakie Są 5 Najlepszych Produktów, Które Są Dobre Dla Serca?
W naszym zabieganym codziennym życiu musimy zwracać uwagę nie tylko na duchowy pokarm dla centrum naszych emocji - serca, ale także na pożyteczne produkty odpowiednie dla prawidłowego funkcjonowania naszego mięśnia sercowego. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co skutkuje harmonią i spokojem.
11 Demonizowanych Produktów Spożywczych, Które Są Dla Ciebie Dobre
Być może słyszałeś, że powinieneś unikaj niektórych pokarmów jak zaraza. Jednak te wskazówki są często oparte na nieaktualnych lub fałszywych informacjach żywieniowych. Prawda jest taka, że dużo żywność uważana za niezdrową , są w rzeczywistości dokładnym przeciwieństwem.
