2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Termin medyczny na nieregularne miesiączki to „ brak menstruacji “. Naukowcy ustalają, że jako regularny cykl występuje co 21 do 35 dni. Pierwszy dzień cyklu miesiączkowego to pierwszy dzień krwawienia. Przyczyna wahań lub braku regularnych miesiączek może być bardzo różna, ale zazwyczaj mają one charakter hormonalny.
Najczęstsze przyczyny zaburzeń miesiączkowania to stres i napięcie, nadużywanie kofeiny, palenie tytoniu, zaburzenia odżywiania, problemy z tarczycą. Leczenie brak menstruacji jest to możliwe, gdy najpierw znajdziesz dokładne przyczyny zakłócenia cyklu, a następnie je usuniesz. Spożywanie niektórych pokarmów może wspomóc leczenie i zapobiegać wahaniom hormonalnym.
kwasy tłuszczowe omega-3
Dodaj do swojej diety dodatkową porcję tłustych ryb, takich jak makrela lub tuńczyk. Oleje rybie to przeciwutleniacze, które mają zdolność zwalczania szkodliwych wolnych rodników w organizmie. Podnoszą również poziom dopaminy (hormonu dobrego nastroju) w mózgu. Niektórzy lekarze obawiają się, że nadmierne spożycie takich ryb może być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ tego rodzaju ryby mają tendencję do gromadzenia rtęci. Dobrą alternatywą jest przyjmowanie kwasów omega-3 w postaci suplementów diety.
Białka
To nie znaczy, że idziesz na kotlety wieprzowe. Podkreśl kurczaka, twarożek, trochę surowych orzechów. Białko równoważy poziom hormonów w organizmie, prowadząc do regularnego cyklu miesiączkowego i poprawy płodności. Białka roślinne są szczególnie przydatne dla organizmu. Urozmaicaj swoją dietę orzechami włoskimi, migdałami, hummusem i edamame (rodzaj zielonej fasoli).
Witamina D
Głównym sposobem uzyskania witaminy D u ludzi jest jej synteza w skórze. Do tego potrzebne są produkty z pełnego mleka, żółtka, masło, grzyby, łosoś i dużo słońca. Wystaw się na maksymalne nasłonecznienie, szczególnie w środku zimy. Jeśli podejmujesz środki ochronne, aby chronić skórę przed poparzeniem słonecznym, nie ma powodu, aby patrzeć na słońce jak na wroga. Wiadomo, że witamina D poprawia interakcję między komórkami, stabilizując w ten sposób hormony.
Żywność nierafinowana
W naturze prawie nie ma białej żywności. Biała żywność, którą stawiamy dzisiaj na naszym stole, jest wysoko przetworzona i naprawdę niezdrowa. Chcąc uregulować miesiączkę ważne jest, aby wykluczyć z diety produkty rafinowane, ponieważ wpływają one na produkcję insuliny w organizmie, a nadmiar insuliny hamuje syntezę progesteronu. Unikaj białego cukru, białej mąki, makaronu, białego ryżu, białego chleba. Jedz produkty pełnoziarniste. Nie przesadzaj z przyjmowaniem błonnika, ponieważ może to prowadzić do obniżenia poziomu estrogenu.
ciemna czekolada
Zawarte w gorzkiej czekoladzie flawonoidy działają podobnie do estrogenów. Flawonoidy poprawiają krążenie krwi, mikrokrążenie w jajnikach i gruczołach dokrewnych, stymulują wydzielanie dopaminy i zapobiegają agregacji płytek krwi. Zatrzymaj się na czekoladzie o najwyższej możliwej zawartości kakao, przynajmniej powyżej 70%.
Kakao jest bogate we flawonoidy, polifenole, fenyloetyloaminę (łagodny naturalny antydepresant), skrobię, endorfiny i wiele innych niezwykle przydatnych substancji. Spożywanie gorzkiej czekolady, odpowiednio kakao, prowadzi do zwiększonego poziomu serotoniny w mózgu, co ma pozytywny wpływ na depresję i zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Flawonole zawarte w czekoladzie zapobiegają krzepnięciu krwi, co jest alternatywą dla osób, które z tego czy innego powodu nie mogą przyjmować aspiryny. Zawartość magnezu w gorzkiej czekoladzie pomaga zwiększyć poziom progesteronu tuż przed cyklem, łagodząc tym samym objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Zalecana:
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Objawy Braku Litu W Organizmie
Kiedy ktoś wspomina lit, większość ludzi, nie wiedząc dlaczego, reaguje negatywnie. Może od razu przychodzą im na myśl film Lot nad kukułczym gniazdem lub po prostu chorzy ludzie z pianą na ustach, z agresywnymi i nieświadomymi ruchami. I rzeczywiście, lit w dawkach farmakologicznych ma straszne konsekwencje.
8 Objawów Przy Braku Kofeiny
Kofeina jest najczęściej stosowaną substancją psychoaktywną na świecie. Działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, co oznacza, że wpływa na aktywność nerwową w mózgu i zwiększa czujność, jednocześnie zmniejszając zmęczenie. Jeśli organizm jest zależny od kofeiny, wyeliminowanie jej z codziennej rutyny może prowadzić do objawów, które zwykle pojawiają się po 12-24 godzinach.
W Przypadku Braku Drożdży I Sody Oczyszczonej: Zrób Własne Drożdże Do Chleba
W Bułgarii drożdże były tradycyjne drożdże naturalne używany do wyrabiania chleba. Dla zrobić drożdże do chleba , jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym jest cierpliwość. Jest karmiony raz na 24 godziny. Jeśli trzymasz się zdrowego i wysokiej jakości stylu życia, zrób drożdże chlebowe.
Odżywianie Przy Powiększaniu Piersi
Wiele kobiet marzy o większym biuście. Dają pewność siebie i pewność siebie, które są niezwykle ważne dla każdej damy. Jeśli nie możesz wydać dużo pieniędzy na kosztowną operację lub krem, wypróbuj naturalną alternatywę, którą oferują niektóre produkty spożywcze.
