2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli liczenie owiec późno w nocy w łóżku nie pomaga w osiągnięciu pożądanego głębokiego i zdrowego snu, być może nadszedł czas, aby wypić szklankę soku wiśniowego przed snem.
Przyjemny i lekko gorzki, ale niezwykle świeży napój okazuje się mieć niezwykle korzystny wpływ na dobry sen. Nowe badanie dowiodło, że już jedna szklanka soku owocowego pomoże przedłużyć okres głębokiego i zdrowego snu średnio o godzinę i dwadzieścia cztery minuty.
Naukowcy z State University of Pittsburgh w Stanach Zjednoczonych odkryli, że sok wiśniowy zawiera związki, które hamują wytwarzanie w mózgu substancji chemicznych odpowiedzialnych za zły sen i bezsenność.
Naturalny napój jest również bogaty w procyjanidyny i antocyjany, które znajdują się również w jagodach, które są często chwalone przez naukowców i ekspertów za ich zdrowotne właściwości, związane z redukcją stanów zapalnych w organizmie. Inną istotną zaletą soku wiśniowego jest to, że obniża poziom kinureniny we krwi, co wiąże się z brakiem snu.
Aby udowodnić korzyści płynące z soku, amerykańscy naukowcy zbadali jego działanie na 200 ochotnikach. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie równe grupy. Wcześniej każdy musiał wypełnić ankietę, aby ustalić swoje nawyki dotyczące snu.
Osobom z jednej grupy podawano dużą szklankę soku wiśniowego, a innym szklankę placebo. Uczestnicy wypijali rozdane drinki dwa razy dziennie – zaraz po przebudzeniu i tuż przed snem, przez trzydzieści dni.
Zdjęcie: Iliana Dimova
Po wyznaczonym czasie wszyscy ponownie wypełnili ankietę dotyczącą nawyków snu. W drugiej części eksperymentu napoje zostały wymienione – osoby pijące placebo zaczęły pić sok wiśniowy i odwrotnie. Po kolejnych trzydziestu dniach ochotnicy ponownie wypełnili trzeci kwestionariusz, próbując ustalić zmianę nawyków snu.
Po podsumowaniu danych naukowcy byli w stanie stwierdzić, że osoby, które piły sok wiśniowy, wydłużyły swój czas na głęboki i zdrowy sen o 84 minuty. Jednak efekt znika już po kilku dniach od zaprzestania spożywania napoju.
Zalecana:
Pij Sok Z Ogórka, Aby Schudnąć
Ogórki to warzywo, które wykorzystywane jest nie tylko do przygotowywania sałatek. Można je przekształcić w sok które można wykorzystać do odchudzania. Można go również spożywać w połączeniu z innymi składnikami w postaci koktajli. W tym przypadku mówimy o 1 szklance soku z ogórka, przygotowanego w następujący sposób:
Pij Sok Ze Szpinaku, Aby Oczyścić żołądek
Jeśli chcesz wydobyć z owoców i warzyw maksymalną ilość witamin i minerałów, to najlepszą opcją są soki naturalne, ponieważ dzięki nim organizm łatwiej przyswaja wszystkie składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że wyciskanie owoców i warzyw traci swój naturalny błonnik, więc aby to zrekompensować, nie byłoby źle połączyć spożywanie soku z produktami pełnoziarnistymi.
Pij Sok Pomarańczowy Zamiast Kawy Rano
Według większości osób kawa jest najodpowiedniejszym sposobem na zwiększenie koncentracji. Jednak nowe badanie twierdzi, że najlepszym napojem do tego celu jest sok pomarańczowy. Naukowcy radzą, aby gdy poczujesz się senny i niewystarczająco skoncentrowany, postaw na szklankę świeżo wyciskanego Sok pomarańczowy .
Pij Sok Z Pigwy Dla Zdrowego Serca
Pigwy są bardzo dobre dla serca, choć wiele osób o tym nie wie. Ten smaczny i pachnący owoc nadaje się nie tylko do przygotowania kompotów i dżemów, ale także do przygotowania pożytecznego soku, który poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego.
Sok Wiśniowy To Magia Na Całkowity Sen
Jeśli masz problemy ze snem, ale nie chcesz brać tabletek i leków, najprościej jest spróbować częstego spożywania soku wiśniowego. Zespół z University of Newcastle Northumbia przeprowadził badania, które dowiodły magicznych właściwości soku wiśniowego na cały ludzki organizm, a zwłaszcza na sen.
