2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chcesz wydobyć z owoców i warzyw maksymalną ilość witamin i minerałów, to najlepszą opcją są soki naturalne, ponieważ dzięki nim organizm łatwiej przyswaja wszystkie składniki odżywcze.
Należy jednak pamiętać, że wyciskanie owoców i warzyw traci swój naturalny błonnik, więc aby to zrekompensować, nie byłoby źle połączyć spożywanie soku z produktami pełnoziarnistymi.
Owoce są bogate w różne składniki odżywcze, ale zawierają również dużą ilość cukru.
Dlatego dietetycy zalecają łączenie 2 porcji owoców i 2,5 porcji warzyw dziennie. Szpinak, marchewka, buraki i seler dobrze komponują się z każdym owocem. Dzięki takiemu połączeniu nie tylko poprawisz smak świeżo zmielonych soków, ale również dodasz większą ilość zdrowych i odżywczych substancji.
Świeże, naturalne soki należy pić natychmiast po przygotowaniu, ponieważ ciepło, światło i powietrze przyspieszają rozkład składników odżywczych. Jeśli przypadkowo zrobisz większą ilość, zapakuj sok w odpowiedni pojemnik lub butelkę, szczelnie zamknij i wstaw do lodówki, ale nie przechowuj dłużej niż 24 godziny.
Jakie soki pić?
Gotowe, zakupione soki są konserwowane, a tym samym wiele składników odżywczych (witamin, minerałów, enzymów) ulega zniszczeniu. Dlatego najlepiej przygotowywać własne soki. Na początku możesz pomyśleć, że sok warzywny jest obrzydliwy, ale szybko przyzwyczaisz się do nowych smaków.
A na początek wybierz te warzywa, które z pewnością jesz na surowo: pomidory, paprykę, marchew.
Oto sok, który wzmacnia system odpornościowy i może zaspokoić niemal każdy gust: weź 3 średniej wielkości marchewki, dwie łodygi selera, 1 słodkie jabłko i odrobinę imbiru. Kiedy przyzwyczaisz się do smaku, stopniowo dodawaj pół ogórka i trochę pietruszki (to świetny sok na nerki, ma właściwości moczopędne i duże ilości witaminy C).
Zdjęcie: Sevda Andreeva
Sok ze szpinaku to zawsze dobry wybór. Pomaga oczyścić jelita i nerki, a jednocześnie uzupełnia organizm w witaminy. Do tego soku dodaj trochę cytryny, aby poprawić smak.
Do oczyszczania skóry - zewnętrznie i wewnętrznie doskonale sprawdza się połączenie pomidorów i ogórków. Możesz nawet dodać pieprz do sokowirówki. I nie tylko będziesz mógł pić, ale możesz również użyć go jako naturalnej maski na twarz.
Sok z buraków doskonale nadaje się do tworzenia czerwonych krwinek, co przyczynia się do ogólnego wzmocnienia organizmu. Szczególnie polecany kobietom narażonym na duży wysiłek fizyczny, kobietom w ciąży. Dobrze łączyć z marchewką i jabłkami.
Na koniec kolejna mała sugestia. Soki rozcieńczyć wodą. W ten sposób szybciej się nasycają i zapobiegają uczuciu głodu (a co za tym idzie otyłości) oraz wprowadzają taką samą ilość witamin i minerałów.
Eksperymentuj z różnymi smakami i ciesz się codzienną dawką zdrowego i naturalnego soku.
Zalecana:
Aby Oczyścić Organizm Z Nadmiaru śluzu
Śluz nagromadzony w organizmie może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Powstaje w organizmie głównie w wyniku spożywania niektórych pokarmów – jogurtu i mleka, sera, sera, masła, śmietany, mięsa, chleba i makaronu (spaghetti, makarony, kluski, babeczki, precle itp.
Pij Sok Z Ogórka, Aby Schudnąć
Ogórki to warzywo, które wykorzystywane jest nie tylko do przygotowywania sałatek. Można je przekształcić w sok które można wykorzystać do odchudzania. Można go również spożywać w połączeniu z innymi składnikami w postaci koktajli. W tym przypadku mówimy o 1 szklance soku z ogórka, przygotowanego w następujący sposób:
Problemy Ze Snem? Pij Sok Wiśniowy
Jeśli liczenie owiec późno w nocy w łóżku nie pomaga w osiągnięciu pożądanego głębokiego i zdrowego snu, być może nadszedł czas, aby wypić szklankę soku wiśniowego przed snem. Przyjemny i lekko gorzki, ale niezwykle świeży napój okazuje się mieć niezwykle korzystny wpływ na dobry sen.
Pij Sok Z Dyni, Aby Wzmocnić Odporność
Spożywanie dyni jest w naszym kraju bardzo powszechne. Służy do przygotowania wielu różnych potraw. Ponadto od surowa dynia sok można również wycisnąć. Jest niezwykle pożywny i użyteczny. Dynia jest jednym z najbogatszych w witaminy i przeciwutleniacze warzyw.
Zjedz To Super śniadanie Przez 3 Dni, Aby Oczyścić Się I Schudnąć
Cudowni jagody muszą być na naszym stole tak często, jak to możliwe. Ich korzyści zdrowotne są liczne. Pomagają nam oczyścić organizm i wzmocnić odporność. Z pomocą jagód obniżamy krew i cholesterol, pomagają nam zachować młodość. Borówka to owoc niskokaloryczny.
