2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W szybko zmieniającym się świecie, w którym żyjemy, szkodliwa żywność dosłownie nas otacza. To naprawdę bardzo poważny problem, ale można go rozwiązać, o ile zastosujemy kilka małych sztuczek. Nasza dieta może być zdrowa i równie smaczna, jeśli znajdziemy odpowiednie zamienniki dla najczęściej spożywanych przez nas szkodliwych produktów. Oto, co oferują dietetycy:
Sos jabłkowy wypiera cukier
Szereg badań wykazało, że mus jabłkowy ma doskonały wpływ na zdrową dietę. Nadaje jedzeniu słodką nutę, ale jednocześnie nie zawiera wielu kalorii. Dodanie zamiast cukru uwalnia nas od wszystkich szkodliwych substancji, które wzięlibyśmy w przypadku spożywania cukru.
Zastąp majonez jogurtem odtłuszczonym
Ten ruch byłby dość trudny, ponieważ odtłuszczony jogurt zawiera znacznie mniej tłuszczu niż majonez i śmietana. Jednak nie ma prawie żadnej różnicy w konsystencji tych produktów. Dlatego możemy bezpiecznie stosować odtłuszczony jogurt, do którego zwykle dodajemy szkodliwy majonez.
Puree z awokado jest lepsze niż olej
Według ekspertów tłuszcz zawarty w awokado ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. Zaleca się, aby olej lub masło, którego używamy podczas gotowania, zastąpić puree z awokado. W ten sposób zapewnimy zdrowy poziom cholesterolu i uchronimy się przed problemami z sercem.
Banany zamiast cukru i masła
Skład bananów pozwala im stać się doskonałym substytutem cukru i masła. Jednocześnie są przydatne, ponieważ zawierają potas i normalizują ciśnienie krwi. Dodatkowo jedzenie bananów zadba o dobrą kondycję Twojego układu pokarmowego.
Orzechy są lepsze niż grzanki
Czy przywykłeś do dodawania grzanek do sałatki? Spróbuj zastąpić je orzechami, a zdziwisz się, jak przyjemny jest efekt końcowy. Zastąpienie słonych i tłustych grzanek garścią orzechów zapewni Twojemu sercu zdrowie i energię.
Płatki owsiane są lepsze od bułki tartej
Lubisz panierowanego kurczaka, ale chcesz też zdrowo się odżywiać? Następnie wystarczy zastąpić soloną bułkę tartą płatkami owsianymi. Dopraw przyprawami i ciesz się powstałym arcydziełem.
Soda jest lepsza niż tonik
Jeśli lubisz wysokokaloryczne koktajle z tonikiem, istnieje sposób na przygotowanie ich dietetycznych zamienników. Stosowanie sody znacznie obniży zawartość cukru w tego typu napoju. Różnica jest jednak ledwo zauważalna.
Biała mąka nie kosztuje więcej niż razowa
Większość makaronów dostępnych na rynku wytwarzana jest z białej mąki, która według dietetyków jest szkodliwa. Jeśli jednak wybierzesz mąkę pełnoziarnistą, pożegnasz się z dodatkowymi kilogramami i będziesz cieszyć się zdrowszym życiem.
Paski dyni lub makaron
Jednym z najprostszych sposobów krojenia makaronu jest zastąpienie go paskami cukinii. Aby to zrobić, możesz obrać cukinię obieraczką lub pokroić w długie cienkie paski. W razie potrzeby można je bardzo lekko upiec lub użyć na surowo. Następnie polej sosem według własnych upodobań.
Puree ziemniaczane do zagęszczenia zupy
Każdy szef kuchni ma swoje własne techniki zagęszczania zupy kremowej. Niektórzy używają produktów wysokokalorycznych, takich jak śmietana. Z powodzeniem można go jednak zastąpić słodkimi ziemniakami. Dzięki temu zupa będzie zarówno mniej kaloryczna, jak i zdrowsza, ponieważ zawartość potasu w batatach normalizuje wartości ciśnienia krwi.
Zalecana:
Przydatna Alternatywa Dla Szkodliwej żywności
Zdrowe odżywianie jest o wiele łatwiejsze niż myślisz. Zdrowe odżywianie może być bardzo smaczne, o ile wiesz, jak zastąpić szkodliwą żywność ich przydatną alternatywą. W ten sposób nie poczujesz się winny i zjesz je z przyjemnością. Są nie tylko przydatne, ale również niezwykle łatwe w przygotowaniu:
O Zaletach Szkodliwej żywności
W dążeniu do idealnej sylwetki wiele kobiet nie spożywa produktów, które kochają. Ale są bardzo przydatne dla ich urody, mówią francuscy naukowcy. Na przykład niektóre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i oleje roślinne, są dobre dla zębów.
Ponad 50 Procent Bułgarów Popiera Podatek Od Szkodliwej żywności
Aż 53 proc. Bułgarów popiera wprowadzenie podatek od szkodliwej żywności , zaproponowany przez ministra zdrowia Petara Moskowa. Jednak 45 procent naszych ludzi przyznaje, że nie sprawdza zawartości kupowanej żywności. Pokazują to dane firmy Alpha Research, która przeprowadziła ankietę wśród 1100 Bułgarów, donosi Dnevnik.
Istnieje Substytut Każdej Szkodliwej żywności. Lubię To
Każda szkodliwa żywność lub napój - nasza ulubiona kawa, napój gazowany, wielokaloryczne ciasto ma swój pożyteczny zamiennik. Możemy znaleźć zdrową substytut wszystkiego i nadal zachować dobry nastrój bez odczuwania braku i niedostatku.
Łatwy Sposób Na Porzucenie Szkodliwej żywności
Nawet tym z nas, którzy mają najzdrowsze i najsilniejsze intencje, aby nie patrzeć na szkodliwe pokarmy, niezwykle trudno jest oprzeć się dosłownie tysiącom pokus, które codziennie spotykamy w sklepach - herbatników, czekoladek, kiełbasek, hamburgerów i innych przekąsek makaronowych, które zawsze wyglądać bardziej niż atrakcyjnie.
