2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
W łatwy i szybki sposób przygotujesz pyszny, a jednocześnie zdrowy obiad. Koniecznie używaj warzyw, są one gwarancją zdrowej diety.
Pysznym zdrowym daniem jest kalafior z tartym żółtym serem. Składniki: 500 g kalafiora, który można zastąpić brokułami, 100 g sera, 200 g płynnej śmietany, 4 ząbki czosnku, zielone przyprawy do smaku.
Gotuj kalafior lub brokuły przez dziesięć minut i odcedź. Krem miesza się z drobno posiekanym czosnkiem i solą do smaku. Na wysmarowaną olejem patelnię rozsmarować kalafiora, posypać śmietaną i posypać startym serem. Piec na złoty kolor.
Ryba z warzywami jest łatwa i szybka w przygotowaniu, jest smaczna i użyteczna. Składniki: 4 makrele, 1 cebula, 2 marchewki, 2 pomidory, 1 pęczek pietruszki.
Ryba jest pozbawiona kości, posypana solą i przyprawami do smaku, na środek każdej ryby umieszcza się po trzy łyżki warzyw, które zostały pokrojone na małe kawałki i usmażone. Posyp drobno posiekaną natką pietruszki.
Każda ryba jest zwijana i umieszczana na wysmarowanej patelni. Piecz w 200 stopniach, aż ryba będzie gotowa.
Aby obiad był zdrowy, unikaj smażenia, gotuj produkty w wodzie lub na parze, piecz w piekarniku lub na grillu.
Sałatka z selera jest bardzo lekka i świeża. Składniki: 1 łodyga selera, 4 czerwone papryki, 100 gram orzechów włoskich, 100 mililitrów odcedzonego jogurtu lub kwaśnej śmietany.
Wszystkie warzywa drobno posiekać, dodać śmietanę, wymieszać, dodać śmietankę i posypać mielonymi orzechami włoskimi.
Aby deser był smaczny i zdrowy, zrób galaretkę imbirową. Niezbędne produkty: kawałek korzenia imbiru długości około 6 centymetrów, pół cytryny, 1 łyżeczka zielonej herbaty, 2 łyżeczki cukru, półtorej szklanki wody, 3 łyżeczki żelatyny.
Imbir i cytrynę kroimy w kółka. Gotuje się szklankę wody i parzy się zieloną herbatę, do której dodaje się imbir i cytrynę.
Gotuj pod przykryciem przez piętnaście minut. Herbatę filtruje się, żelatynę moczy się w pół szklanki wody i pozostawia do spęcznienia. Podgrzewaj na gorącej płycie, ale bez gotowania.
Do herbaty dodać cukier i żelatynę, ponownie wymieszać i odcedzić. Wlać do kształtu prostokąta i pozostawić do zastygnięcia w lodówce. Po wyjęciu z lodówki wyjmij z patelni i pokrój w kostkę.
Zalecana:
Pachnący Dziki Czosnek - Smaczny I Zdrowy
Dziki czosnek, Allium ursinum, zwany też magicznym czosnkiem, jest jednym z pierwszych zwiastunów wiosny. W medycynie ludowej znana jest jako roślina o wielu zastosowaniach. Wykorzystywany jest zarówno do sporządzania ekstraktów i maści, jak i jako smaczna zdrowa żywność.
Pomysły Na łatwy Zdrowy Obiad
Aby mieć zdrowy obiad, ugotuj więcej warzyw. Używaj ich na surowo w sałatkach i gotowanych - w różnego rodzaju zdrowych potrawach. Sałatka z selera jest lekka i świeża. Niezbędne produkty: łodygi jednego selera, 3 jabłka, 2 czerwone papryki, 100 g zmielonych orzechów włoskich, 3 łyżki chudego kremu.
Pomysły Na łatwy I Pyszny Keto Lunch
Większość ludzi zgodzi się, że obiad jest najtrudniejszym posiłkiem do zaplanowania na diecie ketogenicznej o niskiej zawartości węglowodanów. W dzisiejszych czasach nie mamy wystarczająco dużo czasu na przygotowywanie posiłków podczas pracowitego tygodnia pracy.
Czosnek Zielny - Smaczny I łatwy W Uprawie
Czosnek zielny jest również znana jako trawa czosnkowa. W krajach Azji Wschodniej jest niezwykle często uprawiany jako zwykłe warzywo. Ostatnio stał się bardziej rozpowszechniony na rynku Europy Zachodniej. W przeciwieństwie do zwykłego czosnku, ten rodzaj cebuli nie rośnie wystarczająco duży, ale tak naprawdę nie ma tu znaczenia.
Co Za Zdrowy Lunch?
Gotowa do spożycia żywność, którą zwykle kupujemy, może być bogata w kalorie i tłuszcz, co przeszkadza w zdrowym stylu życia. Zwróć większą uwagę na lunch, który kupujesz lub przygotowujesz. Obiad jest nie mniej ważny niż pozostałe. Jeśli pracujesz, możesz przynieść obiad lub, jeśli masz warunki w biurze, tam gotować.