2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Lekarze zdają sobie sprawę, że odżywianie ma wiele wspólnego ze zdrowiem prostaty, a kiedy podejmują decyzję dotyczącą diety, z pewnością mają na uwadze kilka rzeczy.
Wiedza o tym, co jemy i jak wpływa na nasz organizm, będzie bardzo pomocna w poprawie naszego zdrowia, zarówno pod względem prostaty, jak i całego organizmu.
Jednym z największych i najważniejszych powodów jest zwracanie uwagi na swoją dietę, ponieważ otyłość jest jednym z głównych czynników decydujących o tym, czy mężczyzna zachoruje na raka prostaty.
Jeśli mężczyzna przybrał na wadze w wieku od 25 do 50 lat, jest o 50% bardziej podatny na zachorowanie na raka prostaty lub problemy z nim niż zwykle.
Jeśli chcesz jeść w sposób, który poprawia zdrowie prostaty, masz do wyboru wiele opcji. Zwiększ obecność owoców, warzyw i zbóż w swojej diecie.
Podkreśl warzywa liściaste, takie jak brokuły i kapusta. Stwierdzono wyraźny związek między warzywami krzyżowymi a odpornością na raka prostaty. Pomidory są doskonałym źródłem witaminy C i innych składników odżywczych.
Całe ziarna zostały poddane obróbce do absolutnego minimum i zazwyczaj nie zawierają konserwantów, więc znajdują się na liście produktów spożywczych dobrych dla prostaty.
Pokarmy bogate w selen. Selen mineralny promuje obfitość peroksydazy glutationowej, przeciwutleniacza, który był szeroko badany pod kątem zdrowia prostaty. Selen może również spowalniać wzrost guzów, zwiększając aktywność komórek odpornościowych i hamując rozwój naczyń krwionośnych w komórkach nowotworowych. Ciesz się pokarmami bogatymi w selen, takimi jak ryby i owoce morza, orzechy brazylijskie i czosnek.
Likopen. Likopen jest pigmentem karotenoidowym, fitochemicznym, który nadaje owocom i warzywom żywe kolory, zwłaszcza czerwone. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem i ma specyficzne właściwości przeciwnowotworowe. Wykazano, że jest niezwykle ważny w zapobieganiu i zwalczaniu problemów z prostatą.
Ugotowane pomidory są najlepszym źródłem likopenu, ale także do jasnoczerwonych potraw, a także owoców tego koloru. Spożywanie pokarmów bogatych w likopen w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek lub awokado, znacznie zwiększa wchłanianie przez organizm cynku i witaminy C, które są niezbędne dla prostaty.
Warzywa krzyżowe. Wszystkie warzywa kapustne, takie jak brokuły, kapusta, buraki i karczochy zawierają związek zwany sulforafanem. Podczas gdy owoce i warzywa zawierają ważne przeciwutleniacze, organizm wytwarza własne przeciwutleniacze. Spożywanie sulforafanu aktywuje produkcję tych przeciwutleniaczy, silnych związków, które łagodzą stany zapalne, zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne i usuwają czynniki rakotwórcze z organizmu. Kiełki brokułów są najbogatszym źródłem sulforafanu.
Polifenole. Polifenole należą do grupy antyoksydantów występujących w roślinach. Flawonoidy należą do grupy polifenoli i znajdują się w obfitości w soi, czerwonym winie, granatach i żurawinie. Polifenole znane są ze swoich właściwości przeciwutleniających, przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych. Soja zawiera flawonoidy, a także odgrywa ważną rolę w równoważeniu hormonów, które są niezbędne dla zdrowia prostaty przez całe życie.
Żywność przeciwzapalna. Pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych, takie jak imbir, cebula, owoce, pestki dyni i jabłka są doskonałym wsparciem dla zdrowia prostaty. Bioflawonoidy przeciwzapalne, takie jak kwercetyna, są silnym pokarmem dla prostaty. Korzystne związki lnu, pestek dyni i owoców pomagają również regulować zawarte w nim hormony. Nie lekceważ także potężnych właściwości aromatycznych ziół, takich jak oregano, cynamon i kurkuma.
Pokarmy szkodliwe dla prostaty to:
Żywność zawierająca tłuszcze trans. Według amerykańskiego badania żywność zawierająca tłuszcze trans jest szkodliwa dla prostaty. Tłuszcze trans znajdują się w przetworzonej żywności, gotowych wypiekach, mrożonych przystawkach, fast foodach, zupach w puszkach oraz w żywności zawierającej uwodorniony olej roślinny, częściowo uwodorniony olej roślinny i margarynę. Amerykańskie Stowarzyszenie zaleca zmniejszenie spożycia tłuszczów trans do nie więcej niż 1% dziennych kalorii.
Tłuszcz nasycony. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą zwiększać produkcję testosteronu i promować wzrost lub powiększenie prostaty. Tłuszcze nasycone znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w jagnięcinie, wieprzowinie, wołowinie, tłuszczu wołowym, skórze drobiowej, ciemnym mięsie drobiowym, mleku pełnym, maśle, serze i śmietanie.
Rafinowane węglowodany. Rafinowane węglowodany lub zboża pozbawione błonnika, witamin i innych zdrowych składników odżywczych w przetwórstwie żywności są szkodliwe dla prostaty. Diety bogate w błonnik, takie jak te oparte na warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych, stabilizują produkcję testosteronu, co może zmniejszyć ryzyko raka prostaty.
W ten sposób dodanie do diety produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców może chronić prostatę i ogólny stan zdrowia. Pokarmy bogate w rafinowane węglowodany obejmują wypieki, wzbogacone płatki zbożowe, wzbogacone pieczywo, cukierki, brązowy cukier, lody i cukier.
Zalecana:
Pokarmy Dobre Dla Skóry
Pokarmy, które odżywiają i odmładzają skórę, odnawiają komórki i zwiększają ilość płynu międzykomórkowego to głównie produkty mleczne. Jest to jedno z najcenniejszych źródeł witaminy A, która jest w pełni przyswajalna, ponieważ znajduje się w czystej postaci w niskotłuszczowych produktach mlecznych.
Te Pokarmy Są Dobre Dla Twojego żołądka
Oczywiście spożywane przez nas pokarmy mają bezpośredni wpływ na żołądek i cały układ trawienny. Łatwo jest zidentyfikować, kiedy zjedliśmy za dużo lub zjedliśmy obiad z czymś, co nie jest w harmonii z naszym układem pokarmowym, albo zrobiliśmy zbyt długą przerwę, nic nie jedząc.
Pokarmy Tłuste, Które Są Dobre Dla Cholesterolu
Kiedy masz problemy z wysokim poziomem cholesterolu, pierwszą rzeczą, której lekarze ci zabronią, jest spożywanie tłustych potraw. Jednak nie wszystkie tłuste potrawy są szkodliwe dla zdrowia. Sprawdź 4 tłuste produkty, które oprócz tego, że nie podnoszą poziomu złego cholesterolu, pomagają również podnieść poziom dobrego cholesterolu, co ma pozytywny wpływ na ogólną kondycję.
Udowodniony! Tłuste Pokarmy Prowadzą Do Raka Prostaty
Wszyscy wiemy, że tłuste potrawy nie należą do najbardziej przydatnych, jakie możemy postawić na naszym stole. Szczególnie dla mężczyzn okazują się katastrofalne. Powszechnie wiadomo, że niezdrowa dieta składająca się z tłustych potraw i przetworzonej żywności może przyczynić się do raka prostaty.
Które Pokarmy Są Dobre Dla Tarczycy, A Które Nie?
Problemy z tarczycą są trudne do wykrycia. Objawy to zazwyczaj problemy z wagą, brak energii i niestrawność. Ciągłemu uczuciu zmęczenia towarzyszy obrzęk. Aby móc wytwarzać hormony i prawidłowo funkcjonować, tarczyca potrzebuje jodu. Jednak to nie jedyny pierwiastek śladowy, którego potrzebuje.
