2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Oczywiście spożywane przez nas pokarmy mają bezpośredni wpływ na żołądek i cały układ trawienny.
Łatwo jest zidentyfikować, kiedy zjedliśmy za dużo lub zjedliśmy obiad z czymś, co nie jest w harmonii z naszym układem pokarmowym, albo zrobiliśmy zbyt długą przerwę, nic nie jedząc.
Trudniej to zauważyć, ale łatwo zignorować te pokarmy, które pozostawiają nam przyjemne uczucie lekkości i komfortu oraz pomagają sprawnie przebiegać procesy w naszym układzie pokarmowym. Dr Oz identyfikuje 3 produkty spożywcze, które gwarantują zdrowy żołądek i dobry apetyt.
1. Gruszki
Są bardzo dobrym źródłem błonnika roślinnego (błonnika), zwłaszcza jeśli są spożywane z korą.
Błonnik w gruszce (około 4 gramy) może pomóc w osiągnięciu zalecanej dawki 20-30 gramów błonnika potrzebnej dziennie.
Gruszki zawierają kombinację różnych włókien. Niektóre służą do gromadzenia masy potrzebnej do przezwyciężenia chorób jelit; uważa się, że inne, takie jak pektyna, obniżają ciśnienie krwi i kontrolują poziom cukru we krwi (szczególnie ważne dla diabetyków).
Gruszki zawierają również sorbitol – cukier, który przyciąga wodę do jelit i dodatkowo zmiękcza stolec. Spożywanie gruszek zwiększa perystaltykę jelit i regularnie oczyszcza organizm.
Ich rola jest również ważna dla poprawy metabolizmu. Gruszki są również bogate w błonnik, witaminę C, potas. Nie zawierają sodu, tłuszczu, cholesterolu. A w jednej porcji jest tylko 100 kalorii.
2. Jogurt
Zdjęcie: Wania Georgiewa
Jogurt pomaga poprawić trawienie, poprawia stan układu odpornościowego i eliminuje infekcje bakteryjne. W wyściółce żołądka znajdują się pożyteczne bakterie znane jako probiotyki. Jogurt to doskonałe i smaczne zewnętrzne źródło probiotyków – pożytecznych mikroorganizmów, które żyją w przewodzie pokarmowym i pomagają wyeliminować wszelkie szkodliwe mikroorganizmy, które mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe. Te probiotyki pomagają w zrównoważonym trawieniu i wzmacniają układ odpornościowy.
Aktywne mikroorganizmy pomagają złagodzić niektóre problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nietolerancja laktozy, zaparcia i biegunki.
I jeszcze jedno – jogurt jest dobrym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą. Przyjmowanie wapnia poprzez jogurt pomaga organizmowi wykorzystać nagromadzony tłuszcz. W ten sposób odchudzanie staje się znacznie łatwiejsze.
3. Imbir
Ten wspaniały korzeń należy do rodziny ziół, które działają kojąco na przewód pokarmowy. Może wspomagać trawienie, a także łagodzić rozstrój żołądka, nudności i wymioty.
Inne zioła z tej rodziny to cynamon, szałwia i tymianek.
100 g korzenia imbiru zawiera:
Energia: 80 kalorii;
Węglowodany: 17 g
Cukier: 1,7 g
Błonnik: 2 g 2
Tłuszcz: 0,75 g
Białko: 2 g
Witaminy: tiamina B1 - 0,025 mg, ryboflawina B2 - 0,034 mg, niacyna B3 - 0,75 mg, kwas pantotenowy B5 - 0,203 mg, pirydoksyna B6 - 0,16 mg, kwas foliowy B9 - 11 mg, kwas askorbinowy (witamina C) - 5 mg
Minerały: wapń – 16 mg, magnez – 43 mg, żelazo – 0,6 mg, mangan – 0,229 mg, fosfor – 34 mg, potas – 415 mg, sód – 13 mg, cynk – 0,34 mg.
Herbata imbirowa przyspiesza procesy metaboliczne dzięki olejkom eterycznym, w które jest bardzo bogata. Stosuje się go również, gdy trzeba przezwyciężyć napady nudności podczas podróży, a także w walce z zaburzeniami żołądka.
Zalecana:
Najbardziej Szkodliwe Pokarmy Dla Twojego Dziecka
Istnieją pokarmy, które mają zły wpływ na zdrowie dzieci. Są szczególnie niebezpieczne, jeśli Twoje dziecko spożywa je regularnie, ponieważ organizm dziecka jeszcze się nie rozwinął. Niektóre pokarmy mogą niekorzystnie wpływać na wagę dziecka, prowadząc do gwałtownego wzrostu wagi.
Pokarmy Dobre Dla Prostaty
Lekarze zdają sobie sprawę, że odżywianie ma wiele wspólnego ze zdrowiem prostaty, a kiedy podejmują decyzję dotyczącą diety, z pewnością mają na uwadze kilka rzeczy. Wiedza o tym, co jemy i jak wpływa na nasz organizm, będzie bardzo pomocna w poprawie naszego zdrowia, zarówno pod względem prostaty, jak i całego organizmu.
Pokarmy Dobre Dla Skóry
Pokarmy, które odżywiają i odmładzają skórę, odnawiają komórki i zwiększają ilość płynu międzykomórkowego to głównie produkty mleczne. Jest to jedno z najcenniejszych źródeł witaminy A, która jest w pełni przyswajalna, ponieważ znajduje się w czystej postaci w niskotłuszczowych produktach mlecznych.
Najgorsze Pokarmy Dla Twojego Mózgu
Mózg jest najważniejszym organem w naszym ciele. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie mózgu w optymalnym stanie dzięki zdrowej diecie. I tak – niektóre pokarmy mają negatywny wpływ na nasz mózg, co wpływa na naszą pamięć i nastrój oraz zwiększa ryzyko demencji.
Pokarmy Tłuste, Które Są Dobre Dla Cholesterolu
Kiedy masz problemy z wysokim poziomem cholesterolu, pierwszą rzeczą, której lekarze ci zabronią, jest spożywanie tłustych potraw. Jednak nie wszystkie tłuste potrawy są szkodliwe dla zdrowia. Sprawdź 4 tłuste produkty, które oprócz tego, że nie podnoszą poziomu złego cholesterolu, pomagają również podnieść poziom dobrego cholesterolu, co ma pozytywny wpływ na ogólną kondycję.
