2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Fińscy naukowcy odkryli, że jedzenie 5 razy dziennie znacznie zmniejszy ryzyko otyłości, nawet jeśli jesteś do niej genetycznie predysponowany.
Wyniki badania wykazały, że nadwadze można zapobiegać, jeśli cała rodzina jest zaangażowana w proces profilaktyki od najmłodszych lat.
Kierownik badania, Anne Jaskelainen z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii, powiedziała, że zdrowy styl życia i regularna dieta są kluczem do zbilansowanej wagi.
W badaniu fińskich naukowców zaobserwowano 4000 dzieci.
Dane na temat tych dzieci zostały zebrane przed urodzeniem, gdy znajdowały się w łonach matek.
Do czasu ukończenia 16 roku życia monitorowana jest ich waga i częstotliwość jedzenia.
Badacze wzięli również pod uwagę genetyczne predyspozycje dzieci do otyłości.
Ostateczne wyniki wykazały, że regularne posiłki 5 razy dziennie zapobiegają nadwadze niezależnie od płci dziecka.
Zwolennicy tezy, że powinniśmy jeść częściej i jeść niewielką ilość pokarmu, twierdzą, że w ten sposób szybciej utrzymuje się metabolizm, a organizm czuje się syty.
Nieregularne jedzenie i jedzenie przed snem może zminimalizować wszystkie twoje wysiłki, aby schudnąć. Dlatego powinieneś jeść cztery, najlepiej pięć razy dziennie, mówią eksperci.
Kiedy jesz 5 razy dziennie w tym samym czasie, organizm przyzwyczaja się do reżimu i stajesz się głodny właśnie wtedy, gdy tego potrzebujesz. W ten sposób wiesz, kiedy będziesz jeść i możesz dokładnie zdecydować, co chcesz zjeść.
Nie należy go jeść, dopóki nie poczujesz się bardzo głodny. Powodem jest to, że nie może to wytworzyć zdrowych nawyków, a ilość spożywanej żywności nie może być kontrolowana.
W takich przypadkach trawienie staje się trudne, a organizm nie może wchłonąć niezbędnych substancji. Dlatego „zawłaszcza” je z mięśni, co prowadzi do osłabienia masy mięśniowej.
Eksperci zalecają spożywanie tylko świeżych owoców, warzyw lub mleka po godzinie 19:00.
Zalecana:
Ile Razy Dziennie Powinniśmy Jeść?
Zapewne każdy słyszał w dzieciństwie: „Nie jedz przed obiadem, zabijesz apetyt! Jednak opinia dietetyków radykalnie różni się od opinii większości rodziców. Co właściwie jest dobre dla organizmu: trzy razy, aby dobrze się wepchnąć lub kilka razy, aby trochę zjeść?
Jedz Dwa Razy Dziennie I Schudnij
Zgodnie z wynikami nowego czeskiego badania, jeśli będziemy jeść dwa razy dziennie, odniesiemy większy sukces w utracie zbędnych kilogramów, w porównaniu do spożywania częstych, ale małych porcji. Od jakiegoś czasu, jeśli chodzi o wagę i jedzenie, najważniejsze, co słyszymy, to to, że prawidłowe odżywianie to kilka porcji dziennie, ale niewielkie ilości.
Syrop Klonowy Zwalcza Otyłość
Syrop klonowy powstaje z soku klonu cukrowego, który rośnie tylko w Ameryce Północnej. Kanadyjska prowincja Quebec jest największym producentem syropu klonowego. Syrop klonowy jest bardzo przydatny. Zamiast szkodliwej sacharozy zawiera ekoglukozę i dużą ilość pierwiastków śladowych.
Tabliczka Czekolady Dziennie Zwalcza Zły Cholesterol
Dobra wiadomość dla miłośników czekolady - baton o wadze około 10-20 gramów dziennie jest w stanie usunąć z organizmu zły cholesterol i ogólnie regulować jego poziom. Zła wiadomość jest taka, że więcej Twojego ulubionego produktu kakaowego nie ma tak korzystnego wpływu na organizm.
Jedno Awokado Dziennie Zwalcza Zły Cholesterol
Awokado to apetyczny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej. W dzisiejszych czasach jest to jedna z najbardziej cenionych potraw witarian. Awokado jest bogate w łatwo przyswajalne i pyszne tłuszcze. Znajdująca się w nim błonnik i tłuszcz są w rzeczywistości w największych ilościach w porównaniu do wszystkich innych owoców.
