2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każda kobieta, która została lub ma zostać matką, jest prawdopodobnie zainteresowana żywnością i napojami, które powinna spożywać, stymulować produkcję mleka w jego piersi.
Istnieje wiele mitów i twierdzeń na temat niektórych produktów spożywczych, których nie należy lub odwrotnie - zaleca się spożywanie większej ilości mleka. Wiele z nich to tylko teorie i dopóki nie spróbujesz, nie możesz stwierdzić, czy są prawdziwe.
Przedstawiam kilka wskazówek dotyczących sprawdzonych produktów zwiększyć mleko matki, a także kilka innych sztuczek, które nie są gotowaniem, ale które również pomagają budować większą odporność maluchów poprzez mleko matki.
Więcej płynów
Przede wszystkim obowiązkowe jest picie dużej ilości płynów, zwłaszcza wody. Istnieje nieokreślona zasada, że na każde 25 kg ludzkiego ciała stosuje się 1/2 litra wody. Oznacza to, że jeśli masz 50 kg, w normalnych warunkach konieczne jest wypijanie 1 litra wody dziennie. Ale karmienie piersią wymaga więcej - co najmniej 1 1/2-2 litrów wody dziennie.
Naturalne soki coupe, a także soki cytrusowe, wyciskane w domu lub kupowane, są absolutnie zabronione, ponieważ naturalnie podrażniają żołądek, a ciała dziecka są zbyt delikatne - szczególnie w pierwszych tygodniach, kiedy kolka jest nieunikniona.
Bozata
Zdjęcie: Zoritsa
Boza to napój, który nie wszystkim się podoba. Istnieje również wiele kontrowersji dotyczących tego, czy pomaga, czy szkodzi mleko matki. Ale jest polecany, ponieważ zawiera białka, sole mineralne, witaminy z grupy B i nie tylko. Obecność żyta lub pszenicy w bozie dodatkowo nasyca jej kaloryczne działanie, co prowadzi do jednego wniosku - więcej mleka z piersi.
Co prawda obecność sztucznych słodzików w tym napoju czyni go szkodliwym z tego punktu widzenia, ale zawartość aspartamu jest znikoma i nie ma możliwości zaszkodzenia, a nawet przedostania się do mleka matki.
Domowe mięsomade
Domowe mięso jest największym pomocnikiem matek karmiących piersią. Nie chodzi o mięso z tzw. sklepów ekologicznych, ale o prawdziwe świeże mięso – wieprzowinę, kurczaka, wołowinę, królika ze zwierząt domowych. Oto niektóre cechy odżywcze udźca wieprzowego i zauważ - tylko za 100 g - białko - 17,43 g, tłuszcz - 18,87 g, kalorie - 245. węglowodany - 0 g.
Zielone liściaste warzywa
Szpinak, sałata, warzywa – to produkty obowiązkowe dla matek karmiących. Jednym z głównych składników mleka matki jest żelazo. Z żelaza obecnego w mleku matki udowodniono, że dziecko wchłania od 50 do 75%. Dlatego obowiązkowe jest spożywanie warzyw bogatych w witaminy, minerały i żelazo.
Spokój
I wreszcie – najważniejszy składnik więcej mleka z piersi - spokojna. Podobnie jak jedzenie w swoim ciele, matka przekazuje swojemu dziecku sygnały mentalne. Dlatego konieczne jest, aby kobiety karmiące piersią były spokojne, nie przejmowały się niepotrzebnie codziennością, która i tak nie zniknie, i by w pełni cieszyły się macierzyństwem, bo choć jest to trudne i trudne, to jest to najlepszy okres w życie każdej kobiety.
Zalecana:
Obowiązkowe Witaminy Podczas Ciąży
Ciąża to najwspanialszy moment w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy zmienia się psychika i ciało, przygotowując się do tworzenia życia. A jedną z obowiązkowych rzeczy w czasie ciąży jest przyjmowanie minerałów i witamin. Proponuję przeczytać ten artykuł o najbardziej obowiązkowych witaminach i gdzie można je zdobyć:
Obowiązkowe Pokarmy Każdego Dnia
Nieustannie słyszymy, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Nie ma prawie nikogo, kto nie jest poinformowany, jakich pokarmów nie powinien spożywać i po które może sięgnąć, ale nie za często. Nadmierne spożywanie jakiejkolwiek żywności jest niezwykle szkodliwe dla organizmu, ale właściwą decyzją nie jest całkowite pozbawianie się jakichkolwiek produktów.
Te Pokarmy Są Obowiązkowe Podczas Wielkiego Postu
Rozpoczął się post świąteczny i każdy, kto chce oczyścić swoje ciało i duszę, zrezygnował z produktów pochodzenia zwierzęcego. Aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz wiedzieć, jakie pokarmy wybrać i jak je spożywać. Warzywa i owoce w połączeniu z podstawowymi pokarmami węglowodanowymi - to obowiązkowe elementy prawidłowego i zdrowego postu świątecznego.
Obowiązkowe Zimowe Pokarmy Dla Mężczyzn
Mężczyźni i kobiety różnią się nie tylko preferencjami smakowymi, ale także zapotrzebowaniem na określone składniki odżywcze. Okazuje się na przykład, że silniejszy seks potrzebuje więcej białka i tłuszczu, aby móc wystarczająco pracować i czuć się dobrze.
Ryż I Rośliny Strączkowe To Obowiązkowe Pokarmy Dla Dzieci
Każda mama w czasie ciąży wie, że jej dziecko zjada to, co mu dała. Dopóki dziecko rośnie w łonie matki, wszystko jest w porządku – nie ma pretensji. Ale sytuacja jest zupełnie inna, gdy zaczyna rosnąć, mijać itp. Aby ciało dziecka było zdrowe i zabłocone, jego jedzenie musi być urozmaicone i kompletne.
