2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jedną z najbardziej aktualnych letnich diet zwalczających nadwagę jest dieta arbuzowa. Ilość arbuza nie jest ograniczona, ale do każdego posiłku należy jeść mały kawałek sera. Dwa razy dziennie dozwolona jest jedna tostowana kromka pełnoziarnistego chleba. Napoje słodzone są zabronione. Dzięki tej diecie możesz stracić więcej niż pięć funtów tygodniowo.
Lato to idealny czas na walkę z wagą, która nie tylko zagraża wyglądowi, ale jest również poważnym czynnikiem powstawania i rozwoju wielu chorób.
Kiedy zaczynasz stosować dietę, ważne jest, aby nie tylko schudnąć, ale także nie szkodzić zdrowiu. Podstawową zasadą diet jest gwałtowna redukcja kalorii w menu. Przy silnym przybieraniu na wadze dobrze jest zmniejszyć ilość kalorii w codziennym jadłospisie o około czterdzieści procent.
Pomimo diety, w Twoim menu powinny znaleźć się produkty, które zawierają niezbędne aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy.
Substancje te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Diety bezbiałkowe powodują poważne zaburzenia pracy wątroby, układu krążenia i innych narządów.
Decydując się na dietę, należy ograniczyć szybko trawione węglowodany, zwłaszcza cukier i produkty z białej mąki. Szybko zamieniają się w tłuszcz. Ogranicz tłuszcze zwierzęce o połowę, zastąp je warzywami.
Stwórz uczucie sytości w swoim ciele za pomocą niskokalorycznego, ale obszernego jedzenia - surowych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych.
Tymczasowo zrezygnuj z przypraw, które pobudzają apetyt, a także z pikantnych potraw, wędzonych i słonych mięs oraz marynat.
Ogranicz sól do pięciu gramów dziennie i pij co najmniej półtora litra wody dziennie. Zastąp zupy mięsne i buliony warzywami lub, jeśli trzymasz się mięsa, podkreśl kurczaka, królika, wołowinę - ale tylko gotowane, gotowane na parze lub grillowane.
Zalecana:
Czy Mam Nadwagę?
Dla kobiety waga jest niezwykle ważna - chce wiedzieć, czy jest to norma - że tak powiem - czy waga jest normalna dla jej wzrostu, czy też przybrała więcej niż to konieczne. Znanych jest kilka różnych metod obliczania - wskaźnik Brocka, wskaźnik masy ciała, wskaźnik Borngarda, wskaźnik Breitmana.
Superowoce Zwalczające Nadwagę
Jedz więcej jeżyn, truskawek, jagód, malin i winogron, jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru pierścieni! Owoce te pomagają przekształcić znajomy biały tłuszcz w beżowy, o którym wiadomo, że spala kalorie, według Medical Express. Badanie zostało przeprowadzone przez specjalistów pracujących na Uniwersytecie Waszyngtońskim.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Prawie Połowa Bułgarskich Kobiet Ma Nadwagę
Światowe badanie chorób związanych z otyłością pokazuje, że połowa kobiet w Bułgarii ma nadwagę, a odsetek ten wzrósł na całym świecie. Tendencja do otyłości staje się coraz bardziej powszechna zarówno w naszym kraju, jak i na świecie. Nowe dane pokazują jeszcze bardziej alarmujące statystyki.
Udowodniony! Słodkie Ziemniaki Tracą Nadwagę
Słodkie ziemniaki - Te uwielbiane warzywa mogą być niezwykle zdrowe i zdrowe. Są twoim najlepszym przyjacielem w walce z nadwagą. Godna pozazdroszczenia ilość karotenoidów znajduje się w słodkich ziemniakach. Są doskonałym źródłem witaminy A, korzystnej dla zdrowia oczu.
