2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Posty kościelne wymagają całkowitej abstynencji od mięsa i produktów zwierzęcych. Ale chodzi o oczyszczenie nie tylko ciała, ale i duszy. Dlatego dobrze jest powstrzymywać się od wydarzeń doczesnych, od aktywności seksualnej i generalnie przestrzegać pokory podczas postu.
Wszystkie inne rodzaje postu w różnych religiach i filozofiach mają to samo znaczenie - duchowe i fizyczne oczyszczenie.
Ale czy to możliwe, że podczas postu jedzenie, które spożywamy, nie przynosi nam oczekiwanych korzyści, a wręcz przeciwnie – nam szkodzi? Ogólnie reżim, którym się kierujemy, okazuje się bardzo niezdrowy?
Tak, jest to całkiem możliwe, więc postępuj zgodnie z poniższymi przydatne wskazówki dotyczące postówby wyjść zdrowszymi i naprawdę oczyszczonymi z postu, który obserwujesz.
Nie przesadzaj z białą mąką
Produkty z białej mąki zasadniczo nie są przydatne. Ze względu na ograniczenia w odżywianie podczas postu, która nie wyklucza produktów pszennych, wiele osób przesadza z makaronem. Ogranicz się pod tym względem - lepiej wybrać produkty pełnoziarniste, które są znacznie bardziej przydatne. Lub te wykonane z zamienników mąki pszennej - orkiszowej, ryżowej, gryczanej itp.
Zapomnij o białym cukrze
Innym zagrożeniem dla postu jest przedawkowanie słodyczy zawierających cukier rafinowany. Jest to właściwie jeden z najbardziej szkodliwych produktów współczesnego świata. Post oznacza to również ograniczenie spełniania zachcianek. A głód białego cukru to prawdziwy kaprys. W rzeczywistości, jeśli potrzebujesz czegoś słodkiego, możesz zjeść miód, owoce lub zdrowe wypieki z brązowego cukru, słodzików.
Zwiększ zielone warzywa liściaste
Ograniczenia dotyczące postów prowadzić do nagromadzenia pewnych niedoborów składników odżywczych. Najczęstszym niedoborem, na który jesteśmy narażeni, jest niedobór żelaza, witamin z grupy B, wapnia i magnezu. Jednak zielone warzywa liściaste mogą dostarczać sporą ilość żelaza, witaminy B, witaminy K, C itp., a także minerałów. Szpinak, pokrzywa, sałata, szczaw, szczaw, drożdże to świetny wybór do jedzenia zieleniny. Jedz więcej kapusty, brukselki i brokułów.
Rośliny strączkowe i rośliny strączkowe
Dobrze, aby Twoje menu było bogate w rośliny strączkowe, chyba że masz na nie jakąś nietolerancję lub choroby, na które są przeciwwskazane. Fasola, soczewica, groch, soja, ciecierzyca, orzeszki ziemne - wszystkie są bardzo smaczne i przydatne. Pod względem zawartości białka rośliny strączkowe są najbardziej zbliżone do mięsa, dlatego podczas postu są jego świetnym zamiennikiem. Zawierają również witaminy z grupy B, są bogate w błonnik i wiele minerałów. Mają niski indeks glikemiczny, mało kalorii i są bezglutenowe.
Zobacz więcej pysznych propozycji na chudy gulasz. Jeśli jesteś fanem słodyczy i nie możesz się bez nich obejść, opcji na chude ciastka jest wiele i każdy znajdzie coś dla siebie.
Zalecana:
Najlepsze Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania
1 . Jedz co najmniej 3 razy dziennie. Jedz trochę co 3-4 godziny. 2 . Nigdy nie przegap śniadania. Nawet skromnie, ale zjedz jajko na twardo, kromkę kiełkującego chleba i trochę sera, aby rozpocząć dzień pomyślnie. 3 . Z każdym posiłkiem jedz źródła białka.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Autorstwa Jamiego Olivera
Jamie Oliver jest jednym z najlepszych szefów kuchni na świecie, a każdy z was obejrzał przynajmniej jeden z jego programów. Znany jest również z porad dotyczących zdrowego odżywiania zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mówi, że równowaga jest kluczem do prawidłowego odżywiania.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Od Dietetyka Marka Hymana
Dr Mark Hyman jest amerykańskim lekarzem i dietetykiem. Publikuje wiele książek na temat odchudzania i dobrego zdrowia. Opracował specjalną dietę zwaną peganizmem, która jest połączeniem elementów diety paleo i wegańskiego stylu życia. Jego bezcennym radom zaufało wiele światowej sławy osobistości, w tym sportowcy Novak Djokovic i LeBron James.
Naukowcy Uspokajają: Rtęć W Rybach Nie Szkodzi
Rtęć ze zjedzonych ryb nie zwiększa ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Harvarda po przeanalizowaniu poziomu toksyn w dziesiątkach tysięcy wyciętych paznokci. Owoce morza są często polecane przeciwko chorobom układu krążenia.
Podstawowe Wskazówki Dotyczące Postu świątecznego
Osoby, które w tym roku zdecydowały się na post świąteczny, powinny bardzo uważać na przyjmowanie niektórych składników odżywczych, które są zakazane podczas 40-dniowego postu. Wielu ekspertów twierdzi, że post ma niezaprzeczalnie korzystny wpływ na organizm, o ile dostaniemy substancje znajdujące się w pożywieniu, którego nie należy spożywać w okresie Wielkiego Postu.
