2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Istnieje kilka reżimów z kaszą gryczaną - jeden z nich to monodieta, czyli cały czas jesz tylko grykę. Dozwolone są również napoje takie jak zielona herbata, oczywiście woda, kefir, ale tylko wtedy, gdy zawartość tłuszczu w mleku wynosi 1%. Ziarna gryki są moczone - jedną szklankę zalewa się dwiema szklankami wody.
Ten reżim ma wielu zwolenników, którzy żarliwie twierdzą, że faktycznie schudli podczas reżimu. Jeśli trudno ci wytrzymać ten reżim, możesz dodać do menu dwa świeże owoce, surówkę z kapusty i suszone owoce. Reżim trwa nie dłużej niż pięć dni.
Ponieważ ten tryb jest dość restrykcyjny i nie każdy może go zastosować, polecamy inny dieta gryczana, w którym jednak jest znacznie więcej różnorodności. W porównaniu z pierwszą propozycją ta dieta, dzieło szwedzkich dietetyków, będzie wydawać się ucztą.
Charakterystyczną cechą tej diety jest to, że zawiera ziemniaki, mleko, mięso. W tej diecie kasza gryczana nie jest podstawowym pożywieniem - istnieje szeroka gama produktów.
Dieta trwa siedem dni, a oto co jeść przez każdy z nich:
- Pierwszego dnia zjedz śniadanie z miską ugotowanej kaszy gryczanej i około 250 ml świeżego mleka. Na obiad można przygotować pyszną sałatkę z pomidorów, pieczonej papryki i cebuli. Dodaj około 100 g żółtego sera. Do picia zaleca się szklankę ciepłego mleka. Kolacja pierwszego dnia zawiera nie więcej niż dwa gotowane ziemniaki, kromkę razowego chleba i czerwone buraki, które można doprawić odrobiną niskotłuszczowej śmietany;
- Drugi dzień zaczyna się od tego samego śniadania, co pierwszego dnia. Obiad zawiera sałatkę jarzynową - ok. 150 g, 2 ziemniaki gotowane i gotowaną rybę. Na obiad podawaj dwa jajka na twardo, szklankę mleka i do dekoracji - sałatkę ze świeżej kapusty, cebuli i oleju słonecznikowego;
- Trzeciego dnia pierwszy posiłek dostarcza zwykłą szklankę mleka, ale tym razem w połączeniu z około 50 g twardego sera i kromką pełnoziarnistego chleba. W porze lunchu wypij szklankę soku jabłkowego (świeżo przygotowanego), 100 g sałatki warzywnej i kawałek gotowanego kurczaka. Kolacja jest taka sama jak drugiego dnia;
- Czwartego dnia jesz to samo śniadanie, co trzeciego dnia, ale bez sera. Na obiad zjedz ok. 100 g kaszy gryczanej, mały kawałek wołowiny, zawsze gotowanej i 2 pomarańcze. Kolacja obejmuje 150 g sałatki z pomidorów i cebuli oraz 100 g ugotowanego ryżu. Do picia - szklanka mleka.
- Piątego dnia zjedz śniadanie z pomarańczą i szklanką mleka owocowego. Na obiad zjedz kurczaka [stek z grilla], 2 szt. ziemniaki i filiżankę herbaty, a na obiad poleca się jedno jabłko i grejpfrut oraz szklankę soku pomarańczowego;
- W przedostatnim dniu diety śniadanie z kaszą gryczaną i mlekiem - tak jak w pierwszym dniu. Na obiad zjedz 150 g gotowanej wołowiny i tyle samo gotowanych ziemniaków. Możesz uzupełnić obiad jabłkiem i pomarańczą. Na obiad dozwolone jest 100 g ugotowanego ryżu w połączeniu z surówką z kapusty i grejpfrutem;
- Ostatni dzień zapewnia śniadanie z kaszą gryczaną i świeżym mlekiem, a na obiad - gotowaną rybę (ok. 200 g), 100 g gotowanych ziemniaków, szklankę soku pomarańczowego i jabłko. Kolacja obejmuje grillowanego kurczaka, sałatkę warzywną do wyboru, kromkę chleba razowego i szklankę soku jabłkowego.
Zalecana:
Wydajne I łatwe Diety Z Kaszą Gryczaną
Dieta gryczana jest jednym ze sposobów na uzyskanie szczupłej sylwetki i jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia, po prostu nie należy jej stosować zbyt długo. Kasza gryczana jest bogata w wiele substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Co Gotować Z Mąką Gryczaną
Korzystne właściwości mąki gryczanej związane są przede wszystkim z bogatą zawartością żelaza, wapnia, potasu, fosforu, jodu, cynku, magnezu, manganu, błonnika i aminokwasów. Mąka gryczana nadal nie jest produktem powszechnie używanym w naszym kraju, inaczej niż w Rosji.
Jak Prawidłowo Przygotować Kaszę Gryczaną?
Kasza gryczana, o której mówi się coraz więcej w ciągu ostatniej dekady, zyskuje coraz większą popularność. Nie ma w tym nic dziwnego, to prawdziwa bomba bezcennych składników. Zawiera więcej białka niż mięso i produkty mięsne, wiele witamin i minerałów, a jednocześnie ma wyjątkowo niską zawartość tłuszczu.
Dieta Lecznicza Z Kaszą Gryczaną I Kefirem Na Restart Organizmu
Dieta ta przywraca równowagę pierwiastków śladowych w organizmie, pomaga przy stresie, bezsenności, zmęczeniu. Polecany przy anemii, problemach skórnych, chorobach stawów, wątroby i pęcherzyka żółciowego. Kasza gryczana jest produktem energochłonnym, zawiera więcej białka i znacznie mniej węglowodanów niż inne zboża.
Dieta Z Kaszą Gryczaną I Jajkami
Niezależnie od tego, czy powiększyłeś wakacyjny obwód, czy też próbujesz pozbyć się ostatnich kilku kilogramów, które oddzielają Cię od idealnej sylwetki, szybkie schudnięcie jest odległym marzeniem znanym nam wszystkim. Na szczęście istnieją przydatne diety, które mogą pomóc w pozbyciu się ostatnich kilku kilogramów w krótkim czasie.
