2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pochodzenie słowa cardio pochodzi od angielskiej nazwy - ćwiczenia sercowo-naczyniowe, co dosłownie oznacza ćwiczenia dla układu sercowo-naczyniowego. Istnieje wiele korzyści z wykonywania tego typu ćwiczeń, w tym:
- wzmocnienie mięśni i narządów odpowiedzialnych za proces oddechowy;
- wzmocnienie serca i zmniejszenie liczby uderzeń w spoczynku;
- poprawa krążenia krwi i obniżenie ciśnienia krwi; - zwiększenie liczby czerwonych krwinek, co pomaga w przenoszeniu tlenu w organizmie;
- zmniejszenie stresu i ryzyka depresji, poprawa koncentracji i zdolności poznawczych;
- zmniejszenie ryzyka cukrzycy.
Oprócz wszystkich korzyści zdrowotnych, jakie niosą ze sobą, cardio jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie uporczywej wagi. Niektóre z najbardziej popularnych to bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie. Według czołowych trenerów odchudzania zaleca się około godziny ćwiczeń cardio o niskiej intensywności dziennie, a najlepiej zróżnicować rodzaj aktywności fizycznej zgodnie ze swoimi możliwościami i osobistymi preferencjami.
Powszechnym mitem jest to, że istnieją ćwiczenia, które mogą celować w tłuszcz warstwowy tylko w określonym obszarze. Zasada jest taka, że organizm najpierw spala tłuszcz, który jest odkładany jako ostatni, czyli tzw. brzuch piwny, który powstał jako pierwszy, zniknie dopiero po stopieniu wszystkich innych złogów tłuszczu na ciele.
Innym nieporozumieniem dotyczącym utraty tłuszczu jest to, że im więcej się pocisz podczas ćwiczeń, tym więcej tłuszczu spalasz. Udowodniono, że zwiększona potliwość nie ma bezpośredniego związku z usuwaniem tkanki tłuszczowej, ponieważ pocenie się uwalnia płyny z organizmu, które są przywracane, gdy tylko otrzymamy je po treningu w postaci wody.
Jeśli jesteś zdecydowany pozbyć się upartego tłuszczu, cardio jest z pewnością Twoim sprzymierzeńcem, ale dla szybkich rezultatów kluczowa jest również dieta.
Zalecana:
Czy Brzuch Jest Przydatny?
Brzuch w naszym kraju jest gotowany z żołądka owczego, wołowego lub wieprzowego. Niewiele osób wie, że ta tradycyjna bułgarska potrawa jest popularna w wielu innych kuchniach. Na przykład w Hiszpanii nazywa się mondongo, w Japonii horumonyaki, aw Szkocji - haggis.
Jak Obniżyć Brzuch
Jeśli masz brzuszek, dobrze jest go obniżyć nie tylko po to, by wyglądać szczuplej, ale i uchronić się przed szeregiem chorób. U osób z brzuszkiem wzrasta ryzyko chorób serca, nadciśnienia, udaru i cukrzycy. Wiele osób uważa, że jeśli chwyci palcami część brzucha i okaże się, że trzymają dwa centymetry tłuszczu, to należy zredukować słodycze i makaron.
Ćwiczenia Cardio Na Odchudzanie
Nie jest nowością fakt, że jej diety zdatność są dobrą metodą na utrata wagi . Aplikacja do nich i ćwiczenia cardio to wspaniały sposób na wzmocnienie organizmu w tym procesie spalanie tłuszczu ponadto ćwiczenia te mają wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu.
Co Jest Ważniejsze - Odżywianie Czy ćwiczenia?
Początkującym trudno jest jednocześnie monitorować odżywianie i ćwiczenia. W niektórych artykułach autorzy piszą, że bez diety nie da się zredukować tłuszczu, a w innych, że bez ćwiczeń nie będziesz miał pięknego ciała. Ale nie popadaj w skrajności, takie jak drastyczna dieta lub ćwiczenia na siłowni sześć razy w tygodniu.
Czy Witaminy Naprawdę Pomagają W Leczeniu Trądziku?
Bardziej skuteczne naturalne terapie na trądzik działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego związanego z pryszczami. Jednak witaminy i minerały nie działają w ten sposób. Czy to oznacza, że nie są skuteczne w leczeniu wyprysków, trądziku i krost?
