2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Podczas gdy większość ludzi zmaga się z wyzwaniami związanymi z utratą wagi, są inni, którzy mają przeciwne trudności. Trudność licytacji może być frustrująca. Rodzaje spożywanej przez nas żywności mają bezpośredni wpływ na nastrój, energię i ogólny stan zdrowia. I najprawdopodobniej Twoim celem jest poprawa beztłuszczowej masy mięśniowej, a nie komórek tłuszczowych.
Zwiększ kalorie. Spróbuj na śniadanie zjeść dużą miskę płatków owsianych, przyozdobionych orzechami włoskimi i rodzynkami. Dodaj pokrojone awokado. Zjedz brązowy ryż lub komosę ryżową na lunch i kolację. W blenderze możesz również przygotować wysokokaloryczne napoje.
Aktywność fizyczna może pomóc wyzwolić sygnały głodu w twoim ciele i zachęcić cię do jedzenia więcej. Gdy wydasz dużo energii na trening, będziesz musiał nadrobić to jedzeniem. Pomyśl o jedzeniu jak o paliwie. Jeśli jesz śmieci, twoje ciało będzie miało trudności z samobudowaniem i naprawą. Jeśli jesz zdrową i naturalną żywność, która została zaprojektowana przez naturę, a nie jest produkowana w fabrykach, najbardziej na tym skorzysta Twój organizm.
Będziesz musiał zwiększyć spożycie kalorii, aby przybrać na wadze, ale musisz być ostrożny. Po prostu jedz pokarmy wysokokaloryczne. Śmieci takie jak lody, smażone potrawy i słodycze dodadzą Ci energii tylko na krótki czas, a potem poczujesz się okropnie, nie mówiąc już o tym, że przyczynią się do chorób układu krążenia i cukrzycy. Celem jest wybór wysokokalorycznych pokarmów o największej ilości składników odżywczych. Należą do nich awokado, surowe orzechy i nasiona, suszone owoce i produkty pełnoziarniste.
Spróbuj tego: mrożone banany, kilka łyżek masła orzechowego, niesłodzone mleko sojowe, wanilia. Lub zmieszaj mrożone truskawki, mango, orzechy brazylijskie i niesłodzone mleko migdałowe, proszek konopny.
Próba przybrania na wadze jest równie trudna, jak jej utrata. Musimy upewnić się, że karmimy nasz organizm żywnością wysokiej jakości. I nie potrzebujemy dużej ilości mięsa lub białka w proszku. To przestarzały mit o odżywianiu.
Trzymaj się głównie produktów pełnoziarnistych pochodzenia roślinnego, utrzymuj aktywność swojego ciała, a będziesz wyglądać niesamowicie, poczujesz się niesamowicie i osiągniesz pożądaną wagę.
Zalecana:
10 Możliwych Przyczyn Nagłego Przybierania Na Wadze
Nagły przyrost masy ciała jest sygnałem problemu zdrowotnego. Kiedy masz nadwagę, powód tego jest ściśle indywidualny dla każdego. Często powodem, dla którego niepostrzeżenie przybieramy na wadze, jest na przykład bardzo daleka od przejadania się.
Jakie Pokarmy Możesz Jeść Na Pusty żołądek Bez Przybierania Na Wadze?
Choć brzmi to niewiarygodnie, naprawdę istnieją pokarmy, które możemy jeść na brzuchu bez obawy, że przytyjemy. Są to tak zwane żywność o ujemnej kaloryczności . Po zażyciu organizm nie tylko nie gromadzi kalorii, ale także traci znaczną ilość już dostępnych.
Słodzone Produkty Prowadzą Do Przybierania Na Wadze I Depresji
To nie przypadek, że w ostatnich latach tak wiele mówi się przeciwko produktom bezcukrowym, ale wciąż godnym pozazdroszczenia słodkim. Można się domyślać, że są pełne sztucznych słodzików, ulepszaczy, konserwantów itp. Eksperci są zaniepokojeni, że produkty takie jak Cola Light, Pepsi Light, guma do żucia bez cukru, a także większość produktów, które twierdzą, że nie zawierają cukru lub zawierają substancje słodzące, mogą powodować ogromne szkody dla zdrowia.
Ukryte Powody Przybierania Na Wadze
Coraz więcej kobiet i mężczyzn jest dziś gotowych na wszystko, aby uzyskać „właściwą” sylwetkę i wagę. Mimo to istnieją duże różnice w ustalaniu celów. Niektórzy chcą po prostu dobrze wyglądać, podczas gdy inni trzymają się szczupłej sylwetki.
Przyczyny Przybierania Na Wadze – Cena Nierobienia Niczego
Osoby z nadwagą powinny zdawać sobie sprawę z przyczyn, które doprowadziły do tego stanu i ich konsekwencji zdrowotnych. Po zapoznaniu się z przyczynami przybierania na wadze i związanymi z nimi zagrożeniami dla zdrowia, łatwo będzie ludziom skupić się na potrzebie prowadzenia innego stylu życia.
