2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele osób cierpi na wysoki poziom cholesterolu, dlatego powinny przestrzegać diety, która wyklucza pokarmy bogate w cholesterol, czyli tłuszcze. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, zgorzeli kończyn dolnych i wielu innych zagrażających życiu konsekwencji.
Nadszedł czas, aby zrozumieć, że cholesterol sam w sobie nie jest szkodliwy, a wręcz przeciwnie. Odgrywa istotną rolę w normalnym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jednak ważne jest, aby być na normalnym poziomie, co oznacza przyjmowanie do 300 mg dziennie.
Oto, co ważne jest, aby wiedzieć o związku między tłuszczem a cholesterolem oraz o tym, jakie pokarmy należy uwzględnić lub wykluczyć z diety, aby kontrolować poziom cholesterolu:
1. Aby poziom cholesterolu był normalny, musisz zredukować tłuszcz w swojej diecie do jak najmniejszej ilości;
2. W porównaniu do innych mięs ryba ma znacznie mniej tłuszczu i wykazano, że jest korzystna dla zdrowia ludzkiego organizmu. Naucz się jeść ryby przynajmniej raz w tygodniu, ale wybieraj lżejsze i chude. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają rozwojowi chorób serca i są szczególnie przydatne dla osób cierpiących na cukrzycę;
3. Unikaj spożywania majonezu i sosów majonezowych, a także tłuszczów sałatkowych;
4. Zapomnij o pysznych wędzonych i topionych serach, margarynie, gotowych sosach, potrawach smażonych i panierowanych, śmietanie i wszelkich produktach zawierających tłuszcze trans;
5. Podkreślić spożycie sezonowych owoców i warzyw, które najlepiej spożywać na świeżo, bez obróbki cieplnej;
6. Nie myśl, że mięso jest dla ciebie szkodliwe - wręcz przeciwnie. Zawiera niezwykle zdrowe białka i jest głównym źródłem białka. Wystarczy wybrać chude mięso bez skóry;
7. Mięso odpowiednie dla osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu; to mięso z piersi, szynki i filety z indyka, królika, kurczaka i wołowiny. Unikaj wieprzowiny;
8. Spożywaj produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Oznacza to kupowanie mleka o zawartości nie większej niż 1,5 tłuszczu.
9. Tak samo przydatne jak orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne, pamiętaj, że zawierają około 50-60% tłuszczu, więc spożywaj je w ograniczonych ilościach.
Zalecana:
Czy Mleko O Niskiej Zawartości Tłuszczu Jest Przydatne?
Od dziesięcioleci debatuje się, czy ludzie powinni spożywać mleko pełne czy odtłuszczone. W prawie wszystkich przypadkach zależy to od indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu, ale dobrze jest zrozumieć, czym dokładnie jest mleko odtłuszczone.
Mleko O Niskiej Zawartości Tłuszczu Zwalcza Starzenie
Niskotłuszczowe nazywane jest mlekiem krowim, z którego pozyskuje się dużo tłuszczu. Zawiera mniej niż 0,5 procent tłuszczu. W wyniku tej ekstrakcji niskotłuszczowy produkt ma lekko niebieskawy wygląd i jest cieńszy. Ma też niższą wartość odżywczą niż mleko pełne.
A Napoje O Niskiej Zawartości Alkoholu Prowadzą Do Alkoholizmu
Ostatnio coraz większą popularnością wśród młodzieży cieszą się napoje o niskiej zawartości alkoholu. Ich spożywanie jest uważane za bezpieczniejsze niż spożywanie mocnego alkoholu. Jednak naukowcy obalili ten mit. Napoje o niskiej zawartości alkoholu mogą również zmienić konsumentów w alkoholików.
Żywność O Niskiej Zawartości Sodu
Utrzymanie dieta niskosodowa jest niezbędny, gdy konieczne jest znormalizowanie ciśnienia krwi, problemów z nerkami, wzdęć i innych schorzeń. Sód mineralny występuje we wszystkich rodzajach żywności w stanie naturalnym. Jest niezbędny do utrzymania zdrowia.
11 Pokarmów O Niskiej Zawartości Sodu
Kiedy jesz słone potrawy lub pokarmy bogate w sód, twoje ciało zaczyna zatrzymywać nadmiar płynów, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi są bardziej narażone na choroby serca. Dorosłym zaleca się spożywanie mniej niż 2000 miligramów soli dziennie.
