2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niewątpliwie owoce są niezwykle przydatne. Zawierają jednak cukry owocowe – fruktozę, która w przypadku nadmiernego spożycia może powodować przyrost masy ciała. I chociaż taki efekt uboczny jest raczej rzadki, prawda jest taka, że owoce, choć są użyteczne, mogą być przeszkodą w utracie wagi.
Na przykład diabetycy powinni unikać nadmiernego spożycia. Dobra wiadomość - nie wszystkie owoce są sobie równe! Niektóre są wyjątkowo bogate w cukier, podczas gdy inne są doskonale akceptowalne u diabetyków, na diecie niskowęglowodanowej lub w intensywnych próbach wyeliminowania całego nadmiaru tłuszczu. Tutaj są owoce z najmniejszą ilością cukru:
Melon. Pyszny letni owoc uważany jest za odpowiednik banana. Może według tekstury. W przeciwieństwie jednak do niego melony zawierają wyjątkowo mało cukru, a przy tym są pachnące i słodkie! Jedz spokojnie latem, kiedy jest pora roku.
Borówki to kolejny odpowiedni owoc dla sportowców lub diabetyków. Można je spożywać przez cały rok – w przypadku szokowego przemarznięcia latem, kiedy jest ich pora roku, zachowują wszystkie składniki odżywcze. Możesz dodać je do koktajli, koktajli lub śniadania z jogurtem i płatkami owsianymi. A jedna filiżanka zawiera tylko 4 gramy cukru!
Maliny są zbliżone do jagód i prawie dorównują 5 gramom cukru, które zawierają w jednej filiżance. Zawierają jednak dużą ilość błonnika, który dba o perystaltykę jelit.
Jeżyny też są owoce z odrobiną cukru. Są też niezwykle przydatne. Z twarogu i jeżyn można zrobić domowe lody, które oprócz tego, że są pyszne, są pełne białka i składników odżywczych. Tak, bez cukru!
Truskawki - ich filiżanka zawiera około 7 gramów cukru. Tak, nie możemy się z nimi ograniczyć do jednej szklanki. Dobrą rzeczą jest to, że nawet jeśli zjemy ich pół kilograma, nie zakłócimy naszej diety. Więc jedz je bez wyrzutów sumienia!
Grejpfrut to kolejny owoc z niewielką ilością cukru. Ponadto uważa się, że ma wyjątkowe właściwości spalające tłuszcz i stymulujące organizm do spalania kalorii. Zawiera również ogromną ilość witaminy C, która jest przydatna do wzmocnienia odporności.
Morele również należą do grupy owoce z małą ilością cukru. Możesz je jeść swobodnie, nawet przy najbardziej restrykcyjnej diecie. Nie dodadzą Ci dodatkowych centymetrów w talii, ale zaspokoją głód słodyczy, ale potem bez wyrzutów sumienia!
Jeśli chcesz spożywać mniej cukru owocowego, unikaj mango, wiśni, winogron i fig. Są to owoce o największej zawartości fruktozy w swoim składzie. Jednak nie popadaj w fanatyzm - przydatne dla wszystkich owoców. Nie unikaj ich, ale nie żyj tylko nimi.
Zalecana:
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
Które Owoce Zawierają Najwięcej Cukru
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Są bogate w celulozę, przeciwutleniacze i inne fitochemikalia przydatne dla organizmu. W przeciwieństwie do wielu produktów, owoce są bogate nie tylko w cukier, ale także w składniki odżywcze, które dają organizmowi uczucie sytości i pomagają wolniej się wchłaniać.
12 Produktów Spożywczych, Które Zawierają Zaskakująco Dużo Węglowodanów
Czy myślałeś o rozpoczęciu diety niskowęglowodanowej? Jeśli tak, prawdopodobnie wiesz, że będziesz musiał zrezygnować z niektórych produktów spożywczych, takich jak pizza, makaron, chleb i ziemniaki. Ale są inni pokarmy bogate w węglowodany na co również powinieneś uważać.
Soki Zawierają Więcej Cukru Niż Napoje Gazowane
Większość ludzi stwierdziła, że o wiele zdrowsze jest picie soków dostępnych w sklepach niż napojów gazowanych. Może dlatego, że te soki mają przed sobą „naturalny” lub po prostu „owoc” – prawdopodobnie to skłania nas do myślenia, że są zdrowe.
Owoce O Najmniejszej Zawartości Cukru
Jeśli z jakiegoś powodu musisz obliczyć ilość cukru w swoim codziennym menu, nie powinieneś zapominać o owocach. Fruktoza (cukier owocowy) należy do cukrów szybkich, co oznacza, że jest szybko rozkładana przez organizm i jest użyteczna, ale nie należy jej przesadzać.
