2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Departament Rolnictwa USA przewiduje, że zdrowa dieta powinna zawierać od 1, 5 do 2 filiżanek owoców dziennie.
Jedzenie jabłek i arbuza przynosi ogromne korzyści w diecie bogatej w owoce i warzywa – w tym, według Harvard School of Public Health, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, chorób układu krążenia i problemów trawiennych.
Owoce te są również źródłem składników odżywczych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia.
Jakie są inne zalety jabłek i arbuzów?
Witamina A
Jabłka i arbuzy są źródłem witaminy A – rodziny związków zwanych retinoidami. Niektóre retinoidy mają zdolność wiązania się z białkami zwanymi receptorami na powierzchni komórek, a retinoidy oddziałują z tymi receptorami, kierując zachowaniem komórek. Poprzez tę komunikację witamina A pomaga kierować rozwojem komórek skóry i kości, pomaga zachować zdrowie tych tkanek, a także umożliwia funkcjonowanie siatkówki.
Pokrojony w kostkę arbuz i duże jabłko zapewniają około 42% dziennego zapotrzebowania kobiet na witaminę A lub 33% dziennego zapotrzebowania mężczyzn.
Witamina C
Podobnie jak wiele owoców i warzyw, jabłka i arbuzy są dobrym źródłem witaminy C, zwanej również kwasem askorbinowym. Witamina C utrzymuje integralność tkanek, przyczyniając się do produkcji kolagenu. Kolagen, który jest białkiem strukturalnym, zapewnia siłę i elastyczność różnym tkankom, w tym naczyniom krwionośnym, skórze, chrząstkom, kościom, zębom i ścięgnom.
Szkobut to stan związany z niedoborem witaminy C, który powoduje zniszczenie tych tkanek, powodując objawy takie jak utrata zębów i rozdarcie skóry. Według Instytutu Linusa Paulinga kobiety i mężczyźni potrzebują odpowiednio 75 i 90 miligramów kwasu askorbinowego dziennie, a spożycie 1 szklanki pokrojonej w kostkę. arbuz i duże jabłko zwiększa spożycie o 22,6 miligramów.
Zawartość wody
Często pomijanym aspektem zdrowia jest poziom nawodnienia, a arbuz i jabłka zawierają dużo wody. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, wyrządzasz swojemu organizmowi wiele szkód – niski poziom nawodnienia prowadzi do niskiego ciśnienia krwi i szybszego tętna, podczas gdy poważne odwodnienie może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, a nawet śmierć.
Zalecana:
Jesienna Dawka Witamin Dla Organizmu
Chociaż nie jest to panaceum, odpowiednia równowaga składników odżywczych w diecie może pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe poprzez zminimalizowanie skutków jesienne wirusy . Nasza odporność działa jak doskonale zrównoważony system odpychający bakterie i wirusy.
Najlepsze Przekąski-paliwo Dla Twojego Organizmu
Jedz śniadanie w samotności, zjedz obiad z przyjacielem, a obiad podaruj swojemu wrogowi – ta złota zasada została wymyślona, aby przypomnieć nam, jak ważne jest śniadanie dla ludzkiego organizmu. Poranny posiłek nie powinno się go ograniczać do filiżanki kawy i ciasteczka.
Funkcje żelaza I Dlaczego Jest Ważne Dla Organizmu
Żelazo reprezentuje niezbędny minerał i jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia ludzkiego ciała. Żelazo w naszym ciele jest szczególnie ważne dla produkcji hemoglobiny. Jest integralną częścią cząsteczki hemoglobiny, która z kolei umożliwia czerwonym krwinkom w ludzkim ciele zachowanie kształtu, transport tlenu i dwutlenku węgla w organizmie.
Korzyści Z Arbuza
Arbuz zawiera dziewięćdziesiąt procent wody i dlatego jest popularny wśród tych, którzy chcą schudnąć. Nie tylko pomaga schudnąć, ale także usuwa toksyny z organizmu. Arbuz jest bogaty w witaminy z grupy B, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz zapobiegają powstawaniu łupieżu i wyprysków, a także witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega przedwczesnemu starzeniu.
Korzyści Z Nasion Arbuza
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia nasiona arbuza nie są znane wielu ludziom. Kiedy spojrzysz na słodkiego i soczystego arbuza, rzadko będziesz myślał o zawartych w nim nasionach. Prawda jest taka, że wszystko, czego chcesz, to zjeść trochę mięsa i prawdopodobnie wyrzucić nasiona.
