2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zgodnie z badaniami żywność bogata w cukier może prowadzić do otyłości, cukrzycy i chorób serca. Według danych około 1,9 miliarda dorosłych i 41 milionów dzieci na całym świecie cierpi na otyłość.
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cukier może uzależnić od cukru. I będziesz tęsknić za czymś słodkim w określonych momentach lub podczas stresu emocjonalnego. Co zaskakujące, nie wszystkie produkty bogate w cukier są słodkie.
W tym artykule przyjrzymy się 5 pokarmów bogatych w cukierdzięki czemu możemy ich uniknąć i zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób z nią związanych. Zaczynajmy!
1. Ciasta, ciastka i pączki
Ciasta, ciastka i pączki nie tylko zawierają dodatkowy cukier, ale są również wytwarzane z mąki i wysokotłuszczowych składników, które nie są odpowiednie dla Twojego zdrowia. Spożywaj ograniczoną ilość tych słodkich pokarmów – powiedzmy raz w tygodniu. Spróbuj upiec w domu i używaj mniej cukru. Zastąp mąkę startą marchewką, dynią, dynią itp.
2. Zboża
Wiele osób preferuje płatki śniadaniowe, ponieważ są szybkie, lekkie, niedrogie, przenośne, chrupiące i smaczne. Ale czy wiedziałeś, że? zawierają ogromną ilość cukru, zwłaszcza te sprzedawane dzieciom? Unikaj płatków śniadaniowych zawierających dodatkowe smaki.
3. Napoje sportowe
Napoje sportowe są bogate w cukier. Przeznaczone są dla sportowców i maratończyków, którzy potrzebują łatwo dostępnej energii w postaci glukozy. Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, lepiej unikać napojów dla sportowców. Dodatkowy cukier będzie przechowywany jako tłuszcz i będziesz musiał podwoić pracę i ruchy, aby go spalić.
4. Suszone i konserwowane owoce
Owoce suszone i w puszkach są pyszne. Niemniej jednak owoce w puszkach są przechowywane w syropie cukrowym, który nie tylko niszczy błonnik i witaminy, ale także zwiększa ilość kalorii. Jedz świeże owoce zamiast suszonych lub w puszkach, aby zminimalizować cukier i kalorie.
5. Mrożona herbata
Sprzedawana w sklepach herbata mrożona ma naprawdę przyjemny smak. Ale wraz z tym smakiem pojawiają się wysokokaloryczne i słodkie ładunki. Syrop używany do produkcji mrożonej herbaty jest słodki i może powodować konsekwencje zdrowotne. Najlepiej więc unikać picia. Możesz zrobić mrożoną herbatę w domu z dobrej jakości herbaty, cytryny, miodu, owoców i ziół.
Zalecana:
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
5 Przydatnych Produktów Spożywczych, Które Mogą Powodować Pryszcze I Trądzik
Kiedy jesteśmy młodzi, denerwują nas pryszcze, które pojawiają się na naszej twarzy. Trądzik jest charakterystyczny dla okresu dojrzewania, ale jest również powszechną chorobą skóry u dorosłych. Jest to spowodowane różnymi przyczynami i dlatego normalne jest posiadanie trądzik chociaż nie jesteśmy młodzi.
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
Zdrowa Alternatywa Dla Każdego Z Naszych Ulubionych Szkodliwych Produktów Spożywczych
Dietetycy doradzają aby wykluczyć z diety czerwone mięso, ciastka, fast foody i inne ulubione, ale niezdrowe potrawy. Ale jak cieszyć się jedzeniem? Oto kilka wskazówek, jak być bezpiecznym zastąpić szkodliwe produkty zdrowymi . Jedz jedzenie jako lekarstwo.
Które Owoce Zawierają Najwięcej Cukru
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Są bogate w celulozę, przeciwutleniacze i inne fitochemikalia przydatne dla organizmu. W przeciwieństwie do wielu produktów, owoce są bogate nie tylko w cukier, ale także w składniki odżywcze, które dają organizmowi uczucie sytości i pomagają wolniej się wchłaniać.
