2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Zgodnie z badaniami żywność bogata w cukier może prowadzić do otyłości, cukrzycy i chorób serca. Według danych około 1,9 miliarda dorosłych i 41 milionów dzieci na całym świecie cierpi na otyłość.
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cukier może uzależnić od cukru. I będziesz tęsknić za czymś słodkim w określonych momentach lub podczas stresu emocjonalnego. Co zaskakujące, nie wszystkie produkty bogate w cukier są słodkie.
W tym artykule przyjrzymy się 5 pokarmów bogatych w cukierdzięki czemu możemy ich uniknąć i zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób z nią związanych. Zaczynajmy!
1. Ciasta, ciastka i pączki
Ciasta, ciastka i pączki nie tylko zawierają dodatkowy cukier, ale są również wytwarzane z mąki i wysokotłuszczowych składników, które nie są odpowiednie dla Twojego zdrowia. Spożywaj ograniczoną ilość tych słodkich pokarmów – powiedzmy raz w tygodniu. Spróbuj upiec w domu i używaj mniej cukru. Zastąp mąkę startą marchewką, dynią, dynią itp.
2. Zboża
Wiele osób preferuje płatki śniadaniowe, ponieważ są szybkie, lekkie, niedrogie, przenośne, chrupiące i smaczne. Ale czy wiedziałeś, że? zawierają ogromną ilość cukru, zwłaszcza te sprzedawane dzieciom? Unikaj płatków śniadaniowych zawierających dodatkowe smaki.
3. Napoje sportowe
Napoje sportowe są bogate w cukier. Przeznaczone są dla sportowców i maratończyków, którzy potrzebują łatwo dostępnej energii w postaci glukozy. Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, lepiej unikać napojów dla sportowców. Dodatkowy cukier będzie przechowywany jako tłuszcz i będziesz musiał podwoić pracę i ruchy, aby go spalić.
4. Suszone i konserwowane owoce
Owoce suszone i w puszkach są pyszne. Niemniej jednak owoce w puszkach są przechowywane w syropie cukrowym, który nie tylko niszczy błonnik i witaminy, ale także zwiększa ilość kalorii. Jedz świeże owoce zamiast suszonych lub w puszkach, aby zminimalizować cukier i kalorie.
5. Mrożona herbata
Sprzedawana w sklepach herbata mrożona ma naprawdę przyjemny smak. Ale wraz z tym smakiem pojawiają się wysokokaloryczne i słodkie ładunki. Syrop używany do produkcji mrożonej herbaty jest słodki i może powodować konsekwencje zdrowotne. Najlepiej więc unikać picia. Możesz zrobić mrożoną herbatę w domu z dobrej jakości herbaty, cytryny, miodu, owoców i ziół.
Zalecana:
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
Top 17 Najlepszych Produktów Spożywczych Na Zaparcia?
Obrzęk brzucha i rzadko chodzę do toalety - Są to najczęstsze objawy związane z zaparciami. Rodzaj i nasilenie objawów może się różnić. U niektórych osób zaparcie występuje rzadko, podczas gdy u innych jest to stan przewlekły. Przyczyny zaparć są różne, ale zwykle występują one ze względu na powolny przepływ pokarmu przez układ pokarmowy.
Zdrowa Alternatywa Dla Każdego Z Naszych Ulubionych Szkodliwych Produktów Spożywczych
Dietetycy doradzają aby wykluczyć z diety czerwone mięso, ciastka, fast foody i inne ulubione, ale niezdrowe potrawy. Ale jak cieszyć się jedzeniem? Oto kilka wskazówek, jak być bezpiecznym zastąpić szkodliwe produkty zdrowymi . Jedz jedzenie jako lekarstwo.
Które Owoce Zawierają Najwięcej Cukru
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Są bogate w celulozę, przeciwutleniacze i inne fitochemikalia przydatne dla organizmu. W przeciwieństwie do wielu produktów, owoce są bogate nie tylko w cukier, ale także w składniki odżywcze, które dają organizmowi uczucie sytości i pomagają wolniej się wchłaniać.
Top 9 Najbardziej Satysfakcjonujących Produktów Spożywczych, Dzięki Którym Schudniesz
Dzięki 9 pokarmom możesz walczyć z głodem podczas diety, ponieważ te produkty dłużej utrzymają Cię w stanie sytości. Możesz jeść te pokarmy w dużych porcjach, ponieważ nie są bombą kaloryczną i nie zaszkodzą twojej diecie. Dr David Katz, założyciel Yale University Prevention Research Center, poleca je każdemu, kto chce schudnąć.