2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Brytyjscy dietetycy uważają, że aby nie być głodnym, nie musimy stale jeść. Jeśli właściwie dobierzemy nasze jedzenie, możemy walczyć z głodem bez przybierania zbędnych kilogramów, wystarczy przestrzegać pewnych zasad.
Zaleca się spożywanie owoców i warzyw na początku posiłku. Zawierają dużą ilość wody, celulozy i powietrza i nie szkodzą sylwetce. Jabłka na przykład mają 25 procent powietrza, dużo celulozy, a kiedy są trawione, uwalniany jest hormon GLP-1, który sygnalizuje mózgowi, że żołądek jest pełny. Jeśli w ten sposób zaspokoimy nasz głód, będziemy mniej jeść.
Zaleca się jeść, gdy jesteśmy sami, ponieważ w ten sposób zadowalamy się mniejszą ilością jedzenia i nie przybieramy na wadze. Telewizja jest wrogiem prawidłowego odżywiania. Nie zdając sobie z tego sprawy, możemy połknąć ilość jedzenia, która jest dla nas absolutnie niepotrzebna. Badania pokazują, że jemy 70 procent więcej przed telewizorem lub w firmie.
Jedz pokarmy bogate w białko. Te pokarmy nasycają organizm lepiej niż inne, które zawierają węglowodany i tłuszcze.
Płyny są bardzo ważne. Picie dużej ilości wody jest koniecznością. Dobrze jest pić herbatę bez cukru oraz inne napoje z niewielką ilością substancji słodzących. Płyny pomagają zwalczać głód i nie gromadzą nadmiaru kalorii.
Nigdy nie przejadaj się. Zapomnij o moralności, że nic nie powinno pozostać na talerzu. Ten nawyk nie będzie miał dobrego wpływu na twoją talię. Jedz tylko, aż będziesz pełny, a potem przestań.
Co ciekawe, nadwaga wpływa na uczucie sytości. W organizmie osób otyłych zmniejsza się produkcja hormonu sytości PYY. W rezultacie uczucie przyjemności z jedzenia jest stępione i człowiek rzuca się na grubsze i słodsze jedzenie, aby móc uzyskać przyjemne doznania podczas jedzenia.
Człowiek rodzi się z wrodzonymi biologicznymi sygnałami, które kontrolują proces sytości. Ich wrażliwość maleje, gdy kończą trzy lata. Najczęściej przyczyniają się do tego rodzice, którzy kierują się zasadą, że wszystko na talerzu musi być zjedzone.
Zalecana:
Guacamole – Trochę Egzotyczne W Kuchni
guacamole to danie kuchni meksykańskiej, które przyrządza się bardzo szybko i łatwo. Jest świetnym dodatkiem do różnych potraw, nadaje się również do jedzenia z grzankami. Przepisy, które można znaleźć na guacamole, są nieograniczone i wszystkie twierdzą, że są oryginalne.
Winogrona Mogą Być Niebezpieczne! Zobacz, Dlaczego Powinieneś Być Z Tym Ostrożny
Te soczyste jagody to jedna z najsmaczniejszych, sycących i lekkich przekąsek, jakie kiedykolwiek znajdziesz. Niewątpliwie winogrona mają wiele korzyści zdrowotnych dla naszego organizmu, ale istnieje ciemna strona, o którą niewielu podejrzewa.
Przybierasz Na Wadze, Bo Pijesz Trochę Wody
Odwodnienie źle wpływa na ciało i skórę. Woda odgrywa główną rolę we wszystkich procesach zachodzących w ludzkim ciele, w tym w przybieraniu na wadze i utracie wagi. Chociaż nie ma kalorii, a jej spożycie nie prowadzi do przybierania na wadze, wykazano, że brak wody prowadzi do przybierania na wadze.
Trochę Staromodnego Ciasta Solnego, O Którym Nie Powinniśmy Zapominać
Mówi się, że dobrego kucharza można odgadnąć z ciasta. Dziś, kiedy mamy pod dostatkiem mrożonego lub schłodzonego ciasta, które można kupić w każdym supermarkecie, ciasto domowej roboty jest coraz bardziej zaniedbywane. Ale prawdziwe ciasto francuskie, zrobione z czystego masła, jest nie do odparcia - kruche i lekkie.
Jak Czuć Się Sytym Przez Długi Czas
Osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia nieustannie potrzebują jedzenia, nawet jeśli właśnie jedli. Aby utrzymać ilość spożywanych kalorii w normie odpowiadającej zdrowiu, dietetycy doradzają, jak dłużej pozostać najedzonym i tym samym zapobiegać gromadzeniu się zbędnych kilogramów.
