2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Amerykańscy dietetycy twierdzą, że nie tylko nasze zdrowie, ale także wygląd zależy od tego, co jemy. Stworzyli idealne menu. Zdaniem ekspertów śniadanie jest niezbędne, by uchronić nas przed stresem.
Osoby jedzące śniadanie są mniej narażone na stres. A poranny posiłek pomaga mózgowi szybciej przetwarzać informacje i zwiększa wydajność o 30 procent.
Idealna pora na śniadanie to zaraz po przebudzeniu, ale nie przed porannymi ćwiczeniami. Według dietetyków idealnym śniadaniem jest owsianka. Jest nasycony witaminami z grupy B, które odpowiadają za układ nerwowy, witaminą E, która spowalnia procesy starzenia oraz błonnikiem, który usuwa toksyny.
Zrezygnuj z płatków kukurydzianych, a przynajmniej tych, które zawierają cukier lub czekoladę. Obiad jest również koniecznością, a śniadania nie można przegapić. Jeśli przegapisz lunch, zostaniesz stłoczony na kolację.
Nie wyczerpuj swojego organizmu długimi przerwami między posiłkami, bo cokolwiek zjesz, Twój organizm natychmiast zamieni to w zapasy na czas głodu.
Obiad spożywany jest pięć godzin przed obiadem i musi zaczynać się od zupy. Stwarza uczucie sytości, a potem nie jesteś tak głodny. Zrezygnuj z deseru na obiad. To nie tylko da ci kilka dodatkowych gramów, ale także sprawi, że będziesz chciał uciąć sobie popołudniową drzemkę.
Kolacja jest również koniecznością, w przeciwnym razie organizmowi trudno będzie zasnąć. A jeśli tak się stanie, będziesz mieć koszmary. Według dietetyków, między obiadem a śniadaniem powinna być co najmniej 10 godzinna przerwa. Od Ciebie zależy, kiedy wstaniesz i kiedy zjesz kolację.
Na obiad jedz tylko surowe lub gotowane warzywa, a jeśli nie możesz wytrzymać bez mięsa, dodaj je jako dodatek. Możesz również zastąpić mięso rybami.
Według ekspertów najlepszy obiad to indyk. Zawiera tryptofan, który pomaga organizmowi radzić sobie z negatywnymi skutkami stresu i przygotowuje go do szybszego snu.
Warzywa na obiad powinny być trzy razy większe niż mięso lub ryby. Zapomnij o tłustych potrawach przy kolacji, ponieważ prowadzą one tylko do zaburzeń snu.
Nadużywanie tłustych potraw przed snem zmienia wewnętrzny zegar fizjologiczny organizmu, który reguluje sen i czuwanie oraz kontroluje głód.
Według najnowszych badań Francuzi spędzają najwięcej czasu na jedzeniu – to dla nich rytuał. Jedzą w sumie dwie godziny dziennie.
Za nimi podążają Nowozelandczycy i Japończycy. Najszybciej jedzą Brytyjczycy, którzy poświęcają temu zabiegowi nie więcej niż pół godziny dziennie.
Zalecana:
Stworzyli Czekoladę, Która Nie Topi Się W Upale
Belgijski naukowiec Frederic Dipere stworzył czekoladę, która nie topi się w upale. Pomysł nie przyszedł do jego rodzinnej Belgii, znanej z częstych deszczy i niezbyt wysokich temperatur, ale do odległego Szanghaju, gdzie pięć lat temu był na konferencji naukowej.
Idealne Codzienne Menu Dla Dzieci
Proponujemy Państwu pomysły na zdrowe codzienne menu dla dzieci (obiad, śniadanie i podwieczorek), oferowane przez dietetyków dziecięcych. Na śniadanie Płatki śniadaniowe (najlepiej pełnoziarniste) z mlekiem i owocami. To szybko gotujące się danie dostarczy organizmowi dziecka bogactwo składników odżywczych, w tym węglowodanów, błonnika, wapnia, żelaza, kwasu foliowego i cynku.
Stworzyli Urządzenie, Które Pokaże Jakość Jedzenia
Bułgarscy specjaliści z Uniwersytetu Technologii Żywności w Płowdiwie i ich koledzy z Politechniki w Gabrowie opracowali rewolucyjne urządzenie, które pokaże jakość żywności. Dzięki ultradźwiękom urządzenie będzie w stanie określić jakość produktu spożywczego, nawet jeśli jest zapakowany.
Stworzyli Alternatywne Mięso Dla Wegetarian
Europejscy naukowcy stworzyli nowy rodzaj mięsa specjalnie dla wegetarian. Wygląd nowego produktu jest prawie taki sam jak zwykłego mięsa. Jego smak również przypomina produkty mięsne, ale zawiera tylko warzywa. Rewolucyjny substytut został opracowany przez specjalistów z Uniwersytetu Zasobów Naturalnych i Nauki wraz z kolegami z Uniwersytetu Wageningen.
Idealne Codzienne Menu
Najzdrowsze dzienne menu nie zawiera półproduktów i fast foodów. Powinna być pożywna, o wysokiej zawartości węglowodanów, zdrowych tłuszczów, białek, witamin i minerałów, nie zawierająca żadnych szkodliwych substancji lub jeśli zawiera - w minimalnych ilościach.
