Dietetyczne Przekąski Na Jędrny żołądek

Spisu treści:

Wideo: Dietetyczne Przekąski Na Jędrny żołądek

Wideo: Dietetyczne Przekąski Na Jędrny żołądek
Wideo: Zupa spalajaca tluszcz #1 /Kasia ze slaska gotuje 2024, Listopad
Dietetyczne Przekąski Na Jędrny żołądek
Dietetyczne Przekąski Na Jędrny żołądek
Anonim

Od czasów starożytnych po dzień dzisiejszy dbałość o codzienną dietę człowieka była potężną dźwignią rozwoju i postępu. Prawidłowe odżywianie stwarza warunki do pełnego rozwoju możliwości funkcjonalnych organizmu, zapewnia dobrą wydajność, zwiększa produktywność i przedłuża życie.

Prawidłowo skomponowany dietetyczne śniadanie pomoże organizmowi uzupełnić zapasy wszystkich niezbędnych substancji podczas przygotowywania opcje na poranne posiłki powinny być wykonane z naturalnych i niskokalorycznych pokarmów.

Zasada dietetycznego śniadania jest jeść więcej na śniadanie i zostawiać część obiadu i kolacji na daniu. To z powodu takiej diety nastąpi utrata wagi.

Jednym z najczęstszych błędów osób odchudzających się jest stwierdzenie: w ogóle nie jem śniadania!

Wiele osób uważa, że odmawiając śniadania, wypijając rano tylko filiżankę kawy lub herbaty, robią krok w kierunku utraty wagi.

Z powodu samego śniadania jednak zaczyna się przemiana materii, pojawia się pełne sytość, głód znika.

Na śniadanie trzeba jeść 20-25% dziennej wartości kalorycznej pokarmu, aby wieczorem nie było dużego obciążenia przewodu pokarmowego.

Śniadanie powinno być obfitym posiłkiem, ale lekkostrawnym.

Oto niektóre z naszych opcji dla dietetyczne śniadanie na jędrny żołądek:

- Płatki owsiane + miód, trochę rodzynek;

- Omlet lub jajecznica;

- Herbata z mlekiem i ciasteczka owsiane;

- Płatki owsiane;

Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek
Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek

- namoczona z poprzedniej nocy gryka z surowym kefirem;

- namoczona chia z mlekiem i owocami;

- Kasza jaglana z dynią;

- Plastry pełnoziarniste z twarogiem i 2 jajkami na twardo;

- 2 jajka na twardo z 1/3 awokado.

Owoce i warzywa to magazyn zdrowego błonnika. Sałatka jarzynowa powinna być zawsze doprawiona wysokiej jakości naturalnym olejem roślinnym i jest zdrowa opcja na śniadanie.

Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek
Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek

Przekąski dietetyczne powinny być przygotowywane z następujących produktów spożywczych:

- Owoce;

- Warzywa;

- Owies;

- Żywność białkowa;

- Tłuszcze roślinne;

- Soki naturalne;

- Herbata lub kawa bez cukru.

Koktajl dietetyczny na śniadanie

kefir lub domowy jogurt - 300 ml

Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek
Dietetyczne przekąski na jędrny żołądek

otręby luzem - 2 łyżki.

siemię lniane - 1 łyżeczka. ziemia

suszone śliwki - 5-6 szt.

Wymieszaj kefir, otręby i siemię lniane, wymieszaj i odstaw na kilka minut do spęcznienia.

Zalej 6-7 suszonych śliwek wrzącą wodą, gdy będą miękkie, zmiel blenderem, a następnie dodaj suszone śliwki do jogurtu.

Mieszaj i jedz łyżką przydatne śniadanie na płaski brzuch.

Z wielkim entuzjazmem możesz zacząć dobrze się odżywiać i każdego dnia poczujesz, jak poprawia się wynik z talią i pewnością siebie.

Zalecana: