2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zielona herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Wiele osób nie lubi jego smaku, ale nadal go pije ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Jednak to z ich powodu niektórzy ludzie biorą go w ogromnych ilościach. Ile zielonej herbaty możemy codziennie pić i czy wysokie dawki są niebezpieczne?
Badania udowodniły zalety zielonej herbaty, nie udało się uzyskać ostatecznej odpowiedzi, jaka ilość napoju jest optymalna do spożycia. Według niektórych, korzyści zdrowotne są namacalne już przy jednej szklance dziennie, podczas gdy inni uważają, że potrzeba ich więcej niż 5. Wniosek jest taki, że ilość zależy od celu, w jakim go używamy.
Badania, które wykazały, że zielona herbata zapobiega rakowi jamy ustnej, twierdzą, że efekt ten osiąga się przy 3-4 filiżankach napoju dziennie. To samo dotyczy raka piersi.
Jeśli chcemy zmniejszyć ryzyko raka prostaty lub żołądka, dzienne zapotrzebowanie zwiększamy do 5. Aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy od 1 do 3 szklanek dziennie.
Zgodnie z tymi danymi jasne jest, że optymalna ilość waha się od 3 do 5 szklanek dziennie. Należy jednak pamiętać o skutkach ubocznych tych ilości. Pochodzą głównie z kofeiny zawartej w zielonej herbacie. W przypadku przedawkowania pojawia się uczucie niepokoju, problemy ze snem, zaburzenia żołądka, bóle głowy, kołatanie serca.
Kobiety w ciąży powinny szczególnie uważać na kofeinę. Optymalna dzienna dawka kofeiny dla wszystkich ludzi to około 300 mg. Filiżanka zielonej herbaty zawiera od 20 do 40 gramów kofeiny, które różnią się w zależności od odmiany i metody przygotowania.
Fani innych napojów, które ją zawierają, powinni zachować szczególną ostrożność – pijąc kilka kaw dziennie, ryzykowne byłoby pić zieloną herbatę w ogromnych ilościach. Kofeina znajduje się również w czarnej herbacie, napojach gazowanych i energetycznych oraz niektórych lekach.
Zielona herbata zawiera również katechinę, która może zakłócać wchłanianie żelaza. W dużych ilościach może nawet prowadzić do anemii z niedoboru żelaza. U zdrowych ludzi zielona herbata nie stanowi problemu.
Należy jednak zachować ostrożność w przypadku osób, które ogólnie cierpią na niedobór żelaza lub są zagrożone – niemowlęta, niemowlęta, kobiety w ciąży, kobiety miesiączkujące, pacjenci z krwotokami wewnętrznymi lub hemodializami.
Podsumowując - do 3 filiżanki zielonej herbaty dziennie są całkowicie bezpieczne. Jeśli cierpisz na chorobę lub jesteś w ciąży i chcesz lub musisz spożywać większe ilości, oblicz: ile kofeiny i ile katechiny przyjmujesz dziennie. Jeśli nadal masz wątpliwości, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
Zalecana:
Zielone Ziarna Kawy Zamiast Zielonej Herbaty
Zapomnij o zielonej herbacie jako silnym przeciwutleniaczu! Ostatnie badania w walce ze starzeniem przyniosły nowego lidera, który chroni nas przed zmarszczkami i utrzymuje młodość naszego ciała na dłużej. Najnowszym hitem w walce ze starzeniem się są zielone (niepalone) ziarna kawy.
10 Sprawdzonych Korzyści Zdrowotnych Płynących Z Picia Zielonej Herbaty
Zielona herbata to najzdrowszy napój na świecie. Jest przepełniony antyoksydantami i składnikami odżywczymi, które mają korzystny wpływ na organizm. Oto 10 imponujących korzyści zdrowotnych od spożywanie zielonej herbaty poparte dowodami w czasie.
Filiżanka Zielonej Herbaty Poprawia Aktywność Mózgu
Kolejne badanie zielonej i czarnej herbaty udowadnia, że nie tylko nas rozweseli i zrelaksuje, ale także poprawi pracę mózgu. Badanie jest dziełem naukowców z Uniwersytetu w Newcastle w Wielkiej Brytanii. Badanie wykazało, że aktywność neurologiczna wzrasta około trzydziestu minut po wypiciu filiżanki tych herbat.
Ile Szklanek Wody Dziennie Powinniśmy Pić
Możliwe, że nie czytałeś Małego Księcia francuskiego pisarza i filozofa Exupery'ego, ale prawdopodobnie nie słyszałeś jego cytatu o wodzie, którego użyjemy jako wstępu do aktualnego tematu. Brzmi: Woda, nie masz smaku, koloru, zapachu. Nie da się tego opisać, cieszymy się Tobą, nie zdając sobie sprawy z tego, co reprezentujesz
Ile Soku Powinniśmy Pić Dziennie?
Zastanawiasz się, czy przesadzasz ze świeżymi sokami i naturalnymi sokami i ile jest normalne na co dzień? Odpowiedź brzmi: pij tyle, ile możesz bez poczucia dyskomfortu. Ogólnie 450 ml dziennie to minimum, które dałoby pozytywne rezultaty, a zalecana ilość to od 900 ml do 3 lub więcej litrów.
