Dlaczego I Jak Alkohol Powoduje Odwodnienie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, czy alkohol może cię odwodnić? Krótka odpowiedź brzmi: tak! Wyjaśnimy teraz, dlaczego:

Alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że usuwa płyny z krwi przez układ nerkowy znacznie szybciej niż inne płyny.

Co więc możesz zrobić, aby nie doznać bólu głowy związanego z kacem w wyniku odwodnienia?

Oto kilka sposobów, w jakie alkohol wpływa na organizm i kilka powodów, dla których może: szybciej się odwodnić:

• Pij na pusty żołądek – po wypiciu pewnej ilości płynów, w tym alkoholu, przechodzi przez błonę śluzową żołądka i jelito cienkie, aby dotrzeć do krwi;

• Jeśli pijesz na pusty żołądek, alkohol może dostać się do krwiobiegu w ciągu kilku minut. Ale jeśli pijesz wodę lub jesz podczas spożywania napojów alkoholowych, proces ten ulegnie spowolnieniu;

• Alkohol zaczyna gromadzić się we krwi – gdy dostanie się do krwiobiegu, alkohol może dotrzeć do wszystkich części ciała. Dotyczy to mózgu, który zaburza twoją ocenę. Alkohol może nawet dostać się do płuc. Dlatego do sprawdzania kierowców używa się pogłębiarek;

• Alkohol jest powoli przetwarzany przez organizm – Twój metabolizm może zamienić niektóre składniki alkoholu w składniki odżywcze i energię;

• Alkohol jest przetwarzany w wątrobie i zaczyna działać jako środek moczopędny – gdy wątroba przetwarza enzymy, wątroba zamienia się w aldehyd octowy. Ta pospolita substancja może stać się toksyczna w dużych dawkach. Aby się rozpadł i wydostał się z organizmu, wątroba wykonuje większość jego przetwarzania. Alkohol zmniejsza wazopresynę, hormon antydiuretyczny. Działanie supresji tego hormonu nasila działanie moczopędne i prowadzi do odwodnienia.

Czy mięśnie lub skóra są odwodnione?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesteś? odwodniony w wyniku spożycia alkoholu? Oto krótki przegląd tego, co się dzieje:

• Możesz rozwinąć trądzik z powodu zmian poziomu hormonów;

• Twoje mięśnie mogą zacząć tracić na wadze w wyniku częstego spożywania alkoholu;

• Twoja wątroba może zostać uszkodzona z powodu nagromadzenia nadmiernej ilości tłuszczu i białka. Mogą wystąpić choroby wątroby, takie jak marskość;

• Twoje nerki mogą zostać uszkodzone przez wysokie ciśnienie krwi i toksyny, ponieważ przetwarzają alkohol w moczu;

• Twój mózg może utracić niektóre ze swoich podstawowych funkcji poznawczych;

Co zrobić, jeśli jesteś odwodniony?

• Jeść jedzenie. Może to nieco podnieść poziom cukru we krwi, może zmniejszyć ból i dyskomfort związany z kacem. Wybieraj pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, orzechy i szpinak;

• Pij napoje dla sportowców – mogą pomóc szybciej nawodnić się niż zwykła woda;

• Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny. Ograniczy to produkcję enzymów i pomoże zmniejszyć bóle głowy;

• Ćwiczenia – to przyspieszy Twój metabolizm i pomoże Twojemu organizmowi szybciej pozbyć się alkoholu;

• Prześpij się, pozwól swojemu ciału odpocząć;

• Nie pij alkoholu następnego ranka;

• Pij herbatę lub kawę. Mogą pomóc Ci się obudzić, ale pamiętaj, aby pić dużo wody, ponieważ oba są diuretykami.

Jak zapobiegać odwodnieniu

Zanim wyjdziesz na drinka z przyjaciółmi, oto kilka wskazówek, jak zapobiegać odwodnieniu, jeśli zamierzasz pić alkohol:

• Jedz pokarmy bogate w witaminy. Spożywanie zdrowej żywności może pomóc zrównoważyć witaminy, które stracisz pijąc alkohol;

• Pić dużo wody. Wypij jedną szklankę wody na każdy napój. Woda pomoże ci pozostać nawodnionym;

• Trzymaj się napojów o jaśniejszych kolorach. Ciemniejsze napoje, takie jak whisky i brandy, zawierają duże ilości kongenerów, takich jak garbniki i aldehyd octowy. Kongenery mogą szybciej Cię odwodnić i sprawić, że Twój kac będzie nie do zniesienia;

• Poznaj swoje ciało. Każdy przetwarza alkohol inaczej. Dlatego, gdy poczujesz zawroty głowy, zastąp alkohol wodą;

• Pij powoli.

Podsumowując:

Dla aby zapobiec odwodnieniu, zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na alkohol. Niektórzy ludzie tolerują drinka lub dwa po jedzeniu. Inni mogą zacząć odczuwać efekt pierwszego drinka. Dlatego postępuj zgodnie z powyższymi zasadami, aby utrzymać nawodnienie organizmu i uniknąć złego kaca.