2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Spożywanie drobnych jagód gwarantuje naturalną profilaktykę nadciśnienia.
Wynika to z bioaktywnego związku w jagodach, zwanego antocyjanidynami.
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda odkryli po dużym badaniu, że spożywanie małych owoców tylko raz w tygodniu zmniejsza ryzyko nadciśnienia o około 10 procent.
Cenne substancje antocyjanidyny należą do grupy zdrowych flawonoidów. Eksperci twierdzą, że najwięcej użytecznej substancji znajduje się w jagodach.
Antocyjanidyny mają wyjątkową zdolność neutralizowania szkodliwego działania wolnych rodników. Poza nadciśnieniem, dzięki temu składnikowi borówki chronią również przed żylakami, jaskrą, hemoroidami, wrzodami trawiennymi, a nawet rakiem okrężnicy i jajników.
Borówki to jedne z najbardziej polecanych owoców, zwłaszcza dla osób starszych. Poprawiają widzenie, korzystnie wpływają na pracę mózgu i zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
Stwierdzono również, że jagody zawierają specyficzny rodzaj kwasu, który zapobiega niszczeniu komórek. Niewiele wiadomo, że jagody są również bogatym źródłem witamin C i D. W składzie małego owocu znajduje się również błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny oraz mangan.
Jeśli nie jesteś fanem jagód i nadal chcesz chronić się przed nadciśnieniem, możesz skoncentrować się na czarnej porzeczce, malinach, bakłażanach i czerwonych pomarańczach. Pełnią podobne funkcje do jagód.
Ponadto inne produkty zawierające flawonoidy to herbata, gorzka czekolada, czerwone wino.
Wszystkie te pokarmy i napoje są niezwykle przydatne dla organizmu. Istnieje szereg badań, które dowodzą, że ich regularne spożywanie znacząco zmniejsza naszą podatność na choroby układu sercowo-naczyniowego.
Zalecana:
Jedz Luteinę - Jedz Je Regularnie
Aby być zdrowym, potrzebujemy składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, inne pozyskiwane są z pożywienia. Jednym z tych elementów jest luteina - pigment karotenoidowy, który korzystnie wpływa na wzrok.
Jak Przechowywać Jagody I Inne Jagody
Jagody to pyszne letnie owoce, które najlepiej stosować w postaci surowej, dodawane do jogurtu lub sałatki, a także jako nadzienia owocowe. Niestety, jeśli jagody nie są odpowiednio przechowywane, szybko pęcznieją, stają się miękkie, a nawet pojawi się pleśń.
Jedz Czerwoną Paprykę, Aby Zapobiec Rakowi
Każda osoba piśmienna wie, że czerwona papryka jest jednym z najbardziej użytecznych warzyw ze względu na bogactwo zawartej w niej witaminy C. Dlatego zupełnie niesłuszne jest twierdzenie, że sposób na pozyskiwanie witamin dla zdrowia i długowieczności leży głównie w owocach.
Gotuj Z Oliwą Z Oliwek, Aby Zapobiec Udarowi
Oliwa z oliwek to doskonała alternatywa dla oleju spożywczego. Oprócz tego, że jest pyszny, ma niezastąpione korzyści dla organizmu. Regularne spożywanie oliwy z oliwek zmniejsza ryzyko udaru o prawie 50%. Naukowcy z Francji doszli do tego wniosku po przeprowadzeniu szeroko zakrojonych badań.
Jedz Jagody, Aby Stać Się Geniuszami
Jeśli zauważysz, że ostatnio twoja pamięć cię zdradza, nie obwiniaj za to kodu PIN, po prostu zacznij jeść jagody . Śniadanie z tego owocu zapobiegnie utracie koncentracji po południu. A na dłuższą metę ochroni cię przed demencją starczą.