2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób liczba osób cierpiących na otyłość rośnie w ostatnich latach. Przyczyny tej choroby mogą być różne, ale w wielu przypadkach prowadzi do tego zwykłe przejadanie się.
Jak przestać jeść w niekontrolowany sposób?
1. Pij wodę przez cały dzień. Wypełni Twój żołądek i będziesz czuł się pełny przez znacznie dłuższy czas;
2. Włącz do menu pożywne posiłki, ale nie te, które po prostu zawierają dużo kalorii. Jedz mniej tłuste, słodkie potrawy, zrezygnuj z fast foodów. Choć brzmi to banalnie, ale zasada naprawdę działa. Zamiast wysokokalorycznych pokarmów wybieraj pokarmy zawierające błonnik i białko w dużych ilościach. Tak szybko poczujesz, że twój żołądek jest pełny;
3. Przestań jeść, gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki sytości. Obserwuj siebie, aby zidentyfikować „sygnały”, które daje ci twoje ciało, kiedy żołądek jest pełny (zwykle jest to ociężałość w jamie brzusznej). Gdy je rozpoznasz, zostaw wszystko na talerzu i wstań od stołu;
4. Czasami czujesz niekontrolowany głóda powód jest inny. Po prostu nie mamy nic do roboty. Zacznij coś robić, jeśli jesz z nudów. Na przykład zamiast zjeść paczkę chipy przed telewizorem, umów się na spotkanie z przyjacielem, odwiedź basen lub po prostu wybierz się na spacer po najbliższym parku. Każda aktywna akcja będzie Ci oderwany od fałszywego uczucia głodu;
5. I to nie tylko nuda sprawia, że zaglądamy do lodówki. Winny jest również stres i niepokój. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jedzenie nie rozwiąże problemu. Ciasto nie wchodzi w grę, nie przyniesie żadnych korzyści. Pełny żołądek nie oznacza pełnej duszy. Miej nawyk lub rytuał, który pomoże Ci się zrelaksować. Na przykład, gdy nie możesz się odnaleźć, zrób coś, na co od dawna nie masz czasu - wykonaj zabiegi odnowy biologicznej, zrób domową maskę na twarz, zorganizuj sesję aromaterapii, weź relaksującą kąpiel;
6. Kolejny skuteczny sposób aby uniknąć niekontrolowanego jedzeniajest usunięcie tych pokus. Nie przechowuj w lodówce wszystkiego, co „smaczne”. W końcu nawet samo pojawienie się niektórych chrupiących słodyczy może łatwo osłabić całą siłę woli. W tym samym akapicie obowiązuje zasada: nie chodź do sklepu głodny, aby nie kupować za dużo;
7. Jedz częściej, ale w mniejszych porcjach. To także powszechna prawda dla wszystkich, którzy chcą schudnąć. Ale z jakiegoś powodu istnieje luka między wiedzą a przestrzeganiem tej zasady. Śniadanie pozwoli Ci poczuć energię przez cały dzień. Podczas gdy obfity obiad może prowadzić do senności;
Wydaje się, że istnieje zbyt wiele zasad i zakazów, jeśli chodzi o zdrowsze odżywianie. Ale wspaniałe zdrowie, witalność i dobry nastrój, które zapewni Ci zdrowa dieta, są tego warte! Zacznij obserwować zasady przeciwko niekontrolowanemu jedzeniu teraz, a wyniki nie będą długo czekać.
Zalecana:
Dlatego Powinieneś Przestać Jeść Piersi Z Kurczaka Z Białymi Paskami
Niewątpliwie kurczak to jedno z najpopularniejszych mięs na świecie. Jest akceptowany przez wszystkie kultury i jest zintegrowany z każdą kuchnią, zapewniając niewyobrażalną gamę pysznych przepisów. W rzeczywistości wiele osób wybiera kurczaka zamiast innych rodzajów mięsa, ponieważ uważają, że jest mniej tłuste i ciężkie, a przez to znacznie zdrowsze.
Jak Przestać Jeść Niezdrowe Jedzenie: 10 Wskazówek Dotyczących Kontrolowania Głodu
Popołudnie to czas, kiedy prawie każdy pracownik biurowy zaczyna szukać czegoś do jedzenia. Tak zwany niezdrowe jedzenie (śmieciowe jedzenie) - fast foody, takie jak gofry, frytki, przekąski, małe batoniki itp., to łatwy sposób na zaspokojenie głodu.
Dlaczego Przestać Jeść Mięso?
Prawdy wokół spożycie mięsa są już znane dużej części ogółu społeczeństwa, ale wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z zagrożeń związanych z nadmiernym spożyciem produktów pochodzenia zwierzęcego. Trudno to dostrzec, ale prawda jest taka, że ludzkie ciało nie jest do tego przystosowane spożycie mięsa .
Jak I Dlaczego Przestać Kawę
Nawet po latach uzależnienia od kawy możesz przestać ją pić i być zaskoczonym rezultatami. Zwykle ludzie, którzy piją Kawa , nie ograniczają się do jednej lub nawet dwóch szklanek w ciągu dnia. Aby dłużej zachować formę, piją trzy, cztery lub więcej szklanek, nie myśląc o tym, jak ta ilość wpływa Kawa ich ciała.
Jak Przestać Się Tłoczyć?
To uczucie jest ci z pewnością znajome - być tak głodnym, że jesz za dużo jedzenia, a potem narzekasz, że jesteś ciężki. To nie jest posiłek. Ludzie często przesadzają nie zdając sobie z tego sprawy i popadają w problemy zdrowotne, z nadwagą z wewnętrznym poczuciem harmonii.
