2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Spożywanie białego cukru prowadzi do zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy, otyłości, deficytu uwagi, zespołu metabolicznego, nadpobudliwości.
Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć spożycie cukru rafinowanego:
1) Nie jedz żywności, która zawiera więcej niż 15 gramów cukru, zwłaszcza pieczywa, lodów, słodzonego jogurtu i pakowanych soków owocowych. Uwaga: nie spożywaj koktajli i napojów bezalkoholowych.
2) Wybieraj zdrową żywność, która nie została przetworzona przemysłowo, np. suszone warzywa i owoce, świeże owoce, warzywa i orzechy.
3) Nie poddawaj się objawom „abstynencji”, dzięki którym zrozumiesz, jak jesteś uzależniony od napojów i słodkich pokarmów.
4) Przygotuj jedzenie bez dodatku cukru rafinowanego i użyj naturalnie słodkich owoców, takich jak banany, daktyle czy rodzynki. Cukier rafinowany można zastąpić np. niewielką ilością syropu ryżowego.
5) Wybierz dodatkową czekoladę. Możesz zrezygnować ze słodyczy czy przekąsek, ale nigdy nie odmówisz czekoladzie! ? Dlatego skup się na ekstra ciemnej czekoladzie, która ma najniższą zawartość cukru i najwyższy procent kakao.
Ograniczenie cukru w diecie nie oznacza całkowitej rezygnacji z deserów. Potrzebujemy w życiu czegoś słodkiego! Staraj się nie używać produktów pakowanych, które zawierają dużo cukru i zacznij od np. ciast i lodów ze świeżych owoców.
Zalecana:
Jak Wyeliminować Palenie Ostrej Papryki
Używając ostrej papryki lub ostrej czerwonej papryki podczas gotowania, nie dotykaj rękoma oczu, nosa ani ust. Olejek miętowy spada na palce i może powodować silny ból, jeśli masz nawet niewielki ból. Do gotowania z ostrą papryką najlepiej używać gumowych rękawiczek lub dobrze opłukać ostrą paprykę wodą przed ich użyciem.
Jak Dobrać Najlepsze Oleje Do Swojego Kulinarnego Zadania?
Głównym składnikiem każdego przepisu, czy to sałatki, deseru, sosu, zupy czy dania głównego, są oleje spożywcze. Są niezbędne w każdej kuchni i nie można ich przegapić. W nowoczesnych sklepach oferowane są różne rodzaje olejów i olejów spożywczych - słonecznik, oliwka, sezam, orzeszki arachidowe, pestki winogron, awokado i wiele innych.
7 Wegańskich Produktów Spożywczych, Które Mogą Wyeliminować Uczucie Niepokoju I Zmartwienia
Niepokój u ludzi pojawia się jako nieproszony gość, który zostaje dłużej niż to konieczne. Coraz więcej ludzi dzisiaj cierpi z powodu takich ataków. Warto wiedzieć, że jedzenie w takich przypadkach jest bardzo ważne – są pokarmy, które szybko i łatwo pomagają nam uporać się z problemem oraz takie, które pogarszają sytuację.
Usuń 1100 Kcal Ze Swojego Jadłospisu, Aby Walczyć Z Otyłością
Aby mówić o otyłości, która jest spowodowana różnymi przyczynami, musimy mieć dodatni bilans żywieniowy – czyli tzw. kalorie importowane do organizmu przekraczają wydatkowaną energię. Wystarczy spożywać dziennie 200 kalorii więcej przy niewystarczającym wydatku energetycznym i już za kilka lat waga może wzrosnąć o 20 kg.
Przeciw Nadciśnieniu I Schudnąć, Po Prostu Dodaj To Do Swojego Jadłospisu
Wysokie ciśnienie krwi to poważny problem Bułgarów i większości Europejczyków. Powodem jest wysokie spożycie sodu, a dokładniej soli zawartej w przetworzonej żywności. Z drugiej strony wiele badań wykazało, że w społeczeństwach, w których spożywa się więcej naturalnej żywności zawierającej potas, problem ten prawie nie istnieje.
