2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wysokie ciśnienie krwi to poważny problem Bułgarów i większości Europejczyków. Powodem jest wysokie spożycie sodu, a dokładniej soli zawartej w przetworzonej żywności. Z drugiej strony wiele badań wykazało, że w społeczeństwach, w których spożywa się więcej naturalnej żywności zawierającej potas, problem ten prawie nie istnieje.
Jeszcze więcej badań populacyjnych wykazało, że istnieje ścisły związek między spożyciem potasu a niskim ciśnieniem krwi, na które spożycie sodu nie ma wpływu. Na podstawie tych badań naukowcy uważają, że regularne spożywanie potasu może być lekarstwem na nadciśnienie. Pierwiastek odgrywa ważną rolę w regulacji pracy serca i przepływu krwi w organizmie.
Z tego powodu osobom cierpiącym na ten poważny problem zdrowotny eksperci zalecają regularne spożywanie bananów, fasoli, winogron i rodzynek. Produkty bogate w potas to także zielone warzywa liściaste, cytryny, soczewica, orzechy, pomarańcze, całe ziemniaki ze skórką, nasiona słonecznika, tofu i produkty pełnoziarniste.
Wybór jest niezwykle duży. Wszystkie te produkty są naturalnymi rezerwuarami potasu. Tak więc osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie muszą się martwić, że zostaną pozbawione. Wystarczy postarać się, aby jeden lub więcej z powyższych produktów znalazło się w ich menu.
Zawarty w nich potas i błonnik pomagają szybko ustabilizować ciśnienie krwi, ponieważ połączone są w stanie szybko zmniejszyć ilość sodu we krwi. Ponadto wysoki poziom potasu powoduje, że nerki przetwarzają więcej soli i wody, co zwiększa ich szybkie wydalanie z organizmu.
Wykazano, że dieta bogata w potas działa moczopędnie na organizm. Organizm oczyszczany jest nie tylko z soli, ale także z szeregu szkodliwych pierwiastków w organizmie, a jednocześnie pomaga rozkładać tłuszcze. Tak więc, oprócz korzyści zdrowotnych, pokarmy bogate w potas pomagają nam schudnąć.
Zalecana:
Cukier - Biała śmierć Lub Po Prostu Potrzebujesz
Wiele osób jest tego absolutnie pewnych cukier to biała śmierć . A inni myślą, że nie możemy bez tego żyć. Spróbujmy teraz wspólnie zrozumieć, gdzie jest prawda. Jak wiadomo, całkowicie szkodliwe lub korzystne produkty nie istnieją. A cukier nie jest wyjątkiem.
Brzoskwinie Przeciw Nadciśnieniu I Nowotworom
Brzoskwinie to bardzo smaczne owoce, które kochasz i przygotowujesz w różnych przepisach, ciastach, ciastach, nawet w połączeniu z mięsem. Ale czy wiesz, że są wyjątkowe? właściwości lecznicze ? Brzoskwinie są bogate w potas i są polecane w wysokim ciśnieniu krwi , arytmia i nieprawidłowy rytm serca.
Dodaj Więcej Warzyw Do Swojego Codziennego Menu Dzięki Tym Wskazówkom
1. Zacznij jeść od świeżej sałatki; 2. Upewnij się, że warzywa zajmują co najmniej połowę talerza w daniu głównym; 3. Najlepiej jeść surowe warzywa, ale w nagłych wypadkach można zamrozić i zawsze mieć do dyspozycji różne warzywa. W tym celu warzywa są zbierane w szczycie sezonu i natychmiast zamrażane, aby zachować większość swoich wartości odżywczych;
Jak Wyeliminować Biały Cukier Ze Swojego Jadłospisu?
Spożywanie białego cukru prowadzi do zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy, otyłości, deficytu uwagi, zespołu metabolicznego, nadpobudliwości. Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć spożycie cukru rafinowanego: 1) Nie jedz żywności, która zawiera więcej niż 15 gramów cukru, zwłaszcza pieczywa, lodów, słodzonego jogurtu i pakowanych soków owocowych.
Usuń 1100 Kcal Ze Swojego Jadłospisu, Aby Walczyć Z Otyłością
Aby mówić o otyłości, która jest spowodowana różnymi przyczynami, musimy mieć dodatni bilans żywieniowy – czyli tzw. kalorie importowane do organizmu przekraczają wydatkowaną energię. Wystarczy spożywać dziennie 200 kalorii więcej przy niewystarczającym wydatku energetycznym i już za kilka lat waga może wzrosnąć o 20 kg.
