2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Holistyczne odżywianie opiera się na holistycznej medycynie Wschodu - Ajurwedzie. Przy tej diecie ważne jest, aby nie spożywać dużych ilości jedzenia na raz, ale podzielić je na kilka mniejszych.
Ważny jest również sposób spożycia – szybkie połykanie bez zbytniego przeżuwania przeciąża organizm i powoduje stres. Holistyczne odżywianie opiera się na:
- Na śniadanie zjedz świeże owoce, orzechy lub ser. Nie zaleca się spożywania makaronu;
- Warzywa, które jesz na obiad i kolację (sałatka), pożądane jest, aby były surowe;
- Unikaj spożywania białego ryżu - najlepiej brązowego ryżu pełnoziarnistego;
- Codziennie jedz rośliny strączkowe;
- Sałatki można wzbogacić nasionami i orzechami.
Zasady holistyczna dieta:
1. Spożywanie świeżych owoców i warzyw - zawierają wszystkie przydatne składniki odżywcze, które w wyniku pewnej obróbki cieplnej, niektóre z nich są tracone. Najlepiej odpowiadają potrzebom organizmu w zależności od pory roku;
2. Ważna jest odpowiednia kombinacja przypraw, których używamy. Odpowiednio połączone pomogą w detoksykacji organizmu, przyspieszą metabolizm i poprawią trawienie. Szczególnie skuteczne są przyprawy w różnych kombinacjach – cynamon, kurkuma, imbir, goździki, kminek, szafran i kolendra;
3. Pożądane jest codzienne spożywanie zbóż, ponieważ wytwarzają one wystarczającą ilość energii do zaspokojenia potrzeb organizmu. Należą do nich pełnoziarnista pszenica, kukurydza, jęczmień, żyto i ryż pełnoziarnisty;
4. Stosowanie różnych tłuszczów – nierafinowanego sezamu, orzechów arachidowych, gorczycy, kukurydzy, migdałów, słonecznika i oliwy z oliwek;
5. Spożywanie pokarmów zawierających błonnik - pomóż pozbyć się niestrawionego pokarmu w przewodzie pokarmowym.
Zalecana:
Schudnij Mądrze Dzięki Diecie Wysoko Metabolicznej
Obowiązkowa zasada dieta wysoko metaboliczna jest to, że musisz jeść często - 5 razy dziennie, aby schudnąć, chociaż dla większości ludzi nie brzmi to realnie. Jednak dieta wysoko metaboliczna jest zalecana przez wielu dietetyków, zapewniając, że stracisz od 4 do 5 funtów bez głodowania.
Schudnij Dzięki Tygodniowej Diecie Z Jajkami Bez Efektu Jojo
Jajka to jedna z najbardziej przydatnych potraw. To nie przypadek, że wszyscy sportowcy i osoby prowadzące aktywną aktywność fizyczną wolą jeść jajka na twardo w ciągu dnia. Są pyszne, sycące i dodają energii bez dużej ilości kalorii. Jajka na twardo to tradycyjne jedzenie dla Bułgarii.
Łatwo Schudnij Dzięki Herbacie Z Pietruszki
Pietruszka jest prawdopodobnie najpopularniejszą przyprawą na bułgarskim rynku, która jest powszechnie stosowana w każdym gospodarstwie domowym. Nadaje wspaniały aromat sałatkom, zupom i gulaszom, a także służy do ozdabiania wszelkiego rodzaju potraw.
Schudnij Szybko, łatwo I Pysznie Dzięki Diecie Mish Mash
Mish mash to ulubione danie bułgarskie, tradycyjnie przygotowywane z jajek, sera, papryki, pomidorów, czosnku, pietruszki. To sprawia, że jest to ulubione danie na obiad lub kolację w letnie dni, kiedy większość produktów możemy po prostu wyrwać z naszego ogrodu.
Łatwo Schudnij Dzięki Najsmaczniejszej Diecie
Czy słyszałeś o diecie lodowej? Prawdopodobnie nie. Mówi się, że lody wzmacniają organizm i pomagają schudnąć. W tym artykule zaproponuję niektóre pokarmy odpowiednie do diety. Ważne jest, aby wybrać niektóre z nich i przygotować swoje menu na dany dzień.
